Svaka žena želi postići vitku figuru, no brojne obveze s kojima se suočava tijekom dana sve više otežavaju održavanje forme. Kad nastupi umor, previše je primamljivo odustati od tjelovježbe u korist omiljenih slatkiša ili slanine, što u konačnici rezultira debljanjem. Stoga je usvajanje zdravijih navika ključno, a uključivanje čaja u našu rutinu jedna je od takvih praksi. Ovi niskokalorični napitci izvrsni su pratitelji za mršavljenje, pomažu u čišćenju crijeva i detoksikaciji. Osim toga, odgovarajuća hidratacija pomaže u obuzdavanju apetita.
Ubrzavanje metaboličkih procesa
Brojni čajevi sadrže aktivne spojeve poput kofeina i katehina koji pomažu u jačanju metabolizma. Na primjer, zeleni čaj obiluje epigalokatehin galatom (EGCG), tvari koja poboljšava termogenezu i optimizira oksidaciju masti, čime pomaže tijelu da brže sagorijeva kalorije.
Sagorijevanje kalorija
Čajevi poput zelenog i crnog čaja bogati su polifenolima koji potiču sagorijevanje masnoća, pomažu u njihovoj razgradnji i olakšavaju njihovu upotrebu kao energiju, što potencijalno pomaže u mršavljenju.
Određeni čajevi, uključujući čaj od paprene metvice, poznati su po svojoj sposobnosti obuzdavanja apetita. Svojstva metvice utječu na osjećaj sitosti, pridonose smanjenju dnevnog unosa kalorija.
Čajevi poput đumbira i hibiskusa imaju svojstva detoksikacije koja pomažu tijelu u izbacivanju toksina. Potpomažući funkcije jetre i bubrega, ovi čajevi pospješuju uklanjanje štetnih tvari iz sustava.
Poboljšanje zdravlja probavnog sustava
Čajevi od mente i đumbira poznati su po svojoj sposobnosti da pospješuju probavu. Ublažavaju nadutost, ublažavaju grčeve i potiču učinkovitiju apsorpciju hranjivih tvari, a sve to može pomoći u postizanju zdravog mršavljenja.
Koji su čajevi najučinkovitiji za mršavljenje?
Zeleni čaj obiluje antioksidansima i polifenolima, osobito EGCG-om, koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i smanjenju upale.
Zeleni čaj ubrzava metabolizam i potiče sagorijevanje masti, osobito tijekom vježbanja. Dosljedan unos može pomoći u smanjenju masnog tkiva, posebno oko trbušne regije.
Crni čaj je bogat theaflavinom i thearubiginom, a oba posjeduju moćne antioksidativne kvalitete i pomažu u snižavanju razine štetnog kolesterola.
Crni čaj može povećati potrošnju energije i smanjiti apsorpciju masnoće iz obroka, pomažući u mršavljenju, dok njegov snažan okus i povišena razina kofeina pomažu u obuzdavanju apetita.
Čaj od peršina obiluje vitaminima A, C i K, zajedno s esencijalnim mineralima poput željeza i kalija. Ova biljna infuzija nudi snažnu antioksidacijsku obranu, pomaže u detoksikaciji tijela i potiče zdravlje bubrega.
Zahvaljujući svojim diuretičkim svojstvima, čaj od peršina može pomoći u mršavljenju smanjujući zadržavanje tekućine u tijelu. Osim toga, ubrzava metabolizam i ublažava nadutost te pridonosi postizanju i održavanju zdrave tjelesne mase.
Čaj od đumbira poznat je po svojoj sposobnosti da pospješuje cirkulaciju i svojim protuupalnim učincima. Sadrži gingerol, spoj poznat po svojim termogenim svojstvima.
Čaj od đumbira pojačava termogenezu, što dovodi do povećanja sagorijevanja kalorija u tijelu. Osim toga, pomaže u suzbijanju apetita i poboljšava probavu.
Čaj od hibiskusa prepun je antioksidansa poput antocijana i flavonoida koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa.
Čaj od hibiskusa pomaže u regulaciji metabolizma lipida i pomaže u kontroli tjelesne težine. Osim toga, ima blagi diuretski učinak koji olakšava izbacivanje viška tekućine iz organizma.
Čaj od metvice ima umirujuća i osvježavajuća svojstva. Njegov visok sadržaj mentola pomaže u smirivanju probavnog sustava.
Ima potencijal smanjiti glad i pomoći u regulaciji apetita. Osim toga, njegova sposobnost poboljšanja probave i ublažavanja nadutosti igra značajnu ulogu u promicanju zdravog mršavljenja.
Čaj od koprive obiluje vitaminima A, C, K i B, uz minerale poput Ka i Mg. Poznato je po poboljšanju zdravlja kože i jačanju imunološkog sustava.
Čaj od koprive često biraju pojedinci koji žele kontrolirati svoju težinu, jer ne samo da posjeduje diuretička svojstva koja pomažu u uklanjanju viška vode iz tijela, već također pospješuje metabolizam i olakšava proces sagorijevanja masti.
Čaj od kukuruzne svile služi kao bogat izvor antioksidansa i flavonoida, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i ublažavanju oksidativnog stresa. Osim toga, poznat je po svojim diuretičkim svojstvima i može pozitivno utjecati na rad bubrega.
Čaj od maslačka
Bogat vitaminima A, C i K, uz esencijalne minerale, čaj od maslačka ima značajnu ulogu u detoksikaciji. Pomaže u uklanjanju toksina iz tijela i poboljšava rad jetre i bubrega.
Osim što ublažava nadutost, može poboljšati probavu i potaknuti metabolizam, što u konačnici pomaže u mršavljenju.
Idealan trenutak za uživanje u šalici čaja
Kako bi se maksimizirale njihove prednosti poticanja metabolizma i suzbijanja apetita, čajeve za mršavljenje idealno je konzumirati ujutro, prije ili poslije jela.
Određeni čajevi, poput zelenog čaja, mogu se konzumirati prije vježbanja za podizanje razine energije i poboljšanje performansi.
Preporuke za dnevnu dozu sugeriraju konzumaciju 2-3 šalice čaja za mršavljenje svaki dan. Pridržavanje ove preporučene količine ključno je za sprječavanje mogućih nuspojava, uključujući pretjerani unos kofeina.
Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego počnete piti bilo koji čaj ako ste na redovnoj terapiji, jer neke vrste mogu utjecati na apsorpciju i učinkovitost određenih lijekova.
