Prevalencija demencije među starijim osobama nastavlja rasti, naglašavajući važnost davanja prioriteta zdravlju mozga. Za promicanje kognitivnog blagostanja ključno je uključiti se u aktivnosti koje stimuliraju mozak, poput učenja i kontinuiranog učenja.
Osim toga, osiguravanje odgovarajućeg i mirnog sna, kao i donošenje promišljenih odluka o prehrani i životnim navikama, može uvelike pridonijeti održavanju optimalne funkcije mozga tijekom cijelog života. Poznati srbolog Vladeta Jerotić sugerira da se proces pamćenja može znatno pospješiti usvajanjem pjesama ili molitvi. To naglašava važnost svakodnevnog intelektualnog razvoja, stalnog proširivanja znanja i poniranja u vrijedna književna djela, što zauzvrat omogućuje našem mozgu da se uključi u redovitu tjelovježbu. Stručnjaci sugeriraju da određeni izbor hrane ima sposobnost stimuliranja i podržavanja moždanih sklopova, naglašavajući važnost određene vrste hrane koja je bogata omega-3 masnim kiselinama.
Redovito uključivanje masne ribe u vašu prehranu naširoko se smatra izvrsnim načinom da nahranite svoj mozak, zahvaljujući obilju omega-3 masnih kiselina. Opsežna istraživanja dosljedno pokazuju značajne kognitivne prednosti i smanjeni rizik od Alzheimerove bolesti povezane s konzumacijom masne ribe barem jednom tjedno. Losos, skuša, tuna i haringa su izvanredne masne ribe poznate po visokoj koncentraciji omega-3 masnih kiselina, nadmašujući u tom pogledu sve ostale prirodne namirnice. Ove omega-3 masne kiseline ne samo da potiču optimalnu funkciju mozga, već i učinkovito smanjuju rizik od srčanih bolesti, reguliraju razinu triglicerida i smanjuju vjerojatnost razvoja artritisa. Zaronimo u brojne načine na koje omega-3 masne kiseline koriste našem mozgu i živčanom sustavu. Uključivanjem masne ribe, povrća ili žitarica u našu prehranu barem jednom tjedno, možemo iskusiti razne zdravstvene prednosti kako za naš mozak tako i za cjelokupno blagostanje.
Ove namirnice igraju vitalnu ulogu u očuvanju staničnih membrana, olakšavanju komunikacije između neurona, sintetiziranju neurotransmitera, poboljšanju protoka krvi u mozgu, poticanju rasta moždanog tkiva, poboljšanju kognitivnih funkcija i pamćenja, smanjenju rizika od tjeskobe i depresije i potencijalnom ublažavanju šanse za razvoj demencije. Dodatni tekst: Brza evolucija našeg svijeta, zajedno s preprekama s kojima se suočavamo, učinila je tehnologiju nezamjenjivim aspektom našeg svakodnevnog postojanja. Pojava interneta i napredak umjetne inteligencije samo su neki od primjera kako tehnološka otkrića revolucioniraju naše zajednice. Internet se ističe kao istaknuto obilježje tehnološke revolucije. Jednostavnim klikom sada možemo pristupiti mnoštvu informacija iz svakog kutka svijeta.
Ovaj moćni alat omogućuje nam povezivanje s pojedincima diljem svijeta, sudjelovanje u obrazovnim aktivnostima, obavljanje poslovnih transakcija i uživanje u slobodnim aktivnostima, a sve to bez napuštanja svojih domova. Unatoč tome, uz ovaj golemi izvor informacija dolazi i potreba za odgovornošću, dok se borimo s izazovima poput širenja dezinformacija, zaštite osobnih podataka i ovisnosti o ekranima. Naši pouzdani pametni telefoni postali su neodvojivi od nas, dajući nam mogućnost da ostanemo uključeni u svijet 24 sata dnevno. Putem ovih gadgeta možemo bez napora pristupiti ogromnom prostranstvu interneta, povezati se s drugima putem platformi društvenih medija, uključiti se u različite oblike komunikacije i uživati u nizu drugih funkcionalnosti. Unatoč tome, ključno je voditi računa o potencijalnim zamkama koje dolaze s pretjeranom upotrebom pametnog telefona, uključujući ovisnost, smanjenu koncentraciju i sjedilački način života.
