Pravilno osvjetljenje u spavaćoj sobi, prave vrste vježbi prije spavanja, pa čak i odjeća u kojoj spavate, sve to može da bude od pomoći onima koji hoće da ostanu u formi. U nastavku današnjeg članka pogledajte pet znanstveno dokazanih načina da ostanete u formi čak i kada se noću opuštate na svom mekom jastuku.
1. Spavanje s manje odjeće
Kada spavate sa manje odjeće na sebi, dobijate neke zdravstvene prednosti, a jedna od njih je i pomoć pri mršavljenju. Znanstvenici sugeriraju da održavanje tjelesne temperature nižom dok spavate ubrzava tejelesni metabolizam. Smeđe masno tkivo proizvodi toplinu dok sagorijeva kalorije, a to ubrzava vaš metabolizam tokom dana kako bi vam pomoglo pri mršanju. Spavanje bez odjeće isto tako poboljšava cirkulaciju krvi, a dobro je za vaše mišiće i srce.
2. Dovoljno spavati
Dr. Richard K. Bogan, je rekao da nam raspored spavanja sam po sebi može pomoći u mršavljenju. Ostatak teksta pročitajte OVDJE.
