Doktori savjetuju da ljeti, pored vode, pijete izotonička pića kako ne biste dehidrirali. Izotonička pića ili poznato nazvana “sportska” pića posjeduju 40-80 grama ugljikohidrata po litri. Vjeruje se da su ove vrste pića najučinkovitiji način rehidracije tokom i nakon vježbanja, ali i tokom vrućih dana. Izotonička pića posjeduju dva glavna sastojka a to su ugljikohidrati koji daju “gorivo” za rad mišića i natrij, to jeste sol.
Mala količina natrija pomaže da se ubrza ponovna hidratacija, održava ravnotežu tekućine i nadomješta soli koje se tokom znojenja gube. Ako se piće opisuje kao izotonično, to znači da posjeduje slične koncentracije soli i šećera kao u ljudskom tijelu. Drugim riječima, sadržavat će između 6% i 8% ugljikohidrata to jeste šećera. Izotonična pića možete i sami napraviti kod kuće.
Voćna opcija
Potrebni sastojci:
– dvjesto pedeset ml pravog voćnog soka,
– dvjesto pedeset ml vode i
– prstohvat soli.
Ostatak teksta možete da pročitate na linku koji se nalazi OVDJE.
