Često nešto prije spavanja grickate dok na kauču gledate TV? Hrana koju pojedemo prije spavanja može imati uticaja na kvalitetu sna, te može da dovede do povećanja tjelesne težine. Kada vaš prazni stomak navečer tražinešto za pojesti nahranite ga, ali izbjegavajte ovih pet namirnica.
Kafa
Kafa i drugi napitci koji posjeduju kofein su sjajni za održavanje budnosti i usredotočenosti. Kofein je isto tako diuretik, pa ako navečer popijete kafu, potreba za odlaskom na WC tokom noći bi mogla da bude veća nego inače. Zbog toga umejsto kafe prije spavanja radije popijte napitak bez kofeina kao što je na primjer čaj od kamilice.
Slatkiši
Čokolada, sladoled, keksi i slate žitarice ne bi trebale da budu dio vašeg večernjeg menija. Konzumiranje šećera kasno navečer uzrokuje nesanicu. Jednostavni šećeri se brzo apsorbiraju i daju vam energiju. Stoga ako želite zadovoljiti večernju potrebu za ugljikohidratima, a pri tome hoćete i dobro da spavate pojedite manju količinu vjelovitih žitarica.
Ostatak pročitajte OVDJE.
