Ako je postojalo razdoblje u vašem životu u kojem vam umor i manjak sna nisu ostavljali drugog izbora nego ovisiti o energetskom napitku kako biste preživjeli radni dan, možda vas zanima što se točno događa u vašem tijelu nakon konzumiranja jednog.
Unutar prvih deset minuta nakon konzumiranja kofeina, stimulira se cirkulacija krvi, što rezultira povišenim krvnim tlakom i otkucajima srca.
Sa svakom minutom koja prolazi, osjećaj hitnosti se pojačava kako odbrojavanje doseže granicu od 15 minuta. Kako vrijeme napreduje do točke od pola sata, učinak kofeina raste do svog maksimalnog potencijala, uklanjajući svaku pospanost uzrokovanu povišenim krvnim tlakom i naglim porastom šećera.
Međutim, kako se približava sat, stimulirajući učinci postupno se smanjuju, ostavljajući za sobom obnovljeni osjećaj umora. Nadalje, unos ovog napitka pokreće postupno trošenje vitalnih nutrijenata u tijelu. U roku od šest sati, razina kofeina značajno se smanjuje za 50 posto. Potpuna eliminacija kofeina odvija se unutar vremenskog okvira od 12 sati. Duljina ovog procesa ovisi o različitim čimbenicima, uključujući fizički napor i dob. Dosljedno konzumiranje energetskih napitaka tijekom dana može rezultirati pojavom migrena, razdražljivosti i probavnih smetnji, što vas u konačnici ostavlja bez vitalnosti. Tijekom razdoblja od dva tjedna, tijelo se navikava na neprestani dotok kofeina, što dovodi do smanjenog učinka napitka.
Moguće komplikacije koje se mogu manifestirati uključuju nesanicu, debljanje koje se pripisuje unosu šećera, nelagodu, povećanu emocionalnu osjetljivost, ubrzan puls i povišen krvni tlak. Ukratko, ključ optimalnog opskrbljivanja tijela leži u prihvaćanju načina života kojemu je prehrana prioritet. Ključno je osigurati da se dovoljno odmaramo, sudjelujemo u redovitoj tjelesnoj aktivnosti i držimo se zdrave prehrane.
Ako često osjećate umor, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom.
BONUS TEKST :
Kao dodatnu poslasticu, evo bonus rečenice koju možete ponovno stvoriti: Kako se bliži kraj godine i ispiti koji su pred nama, nalazimo se usred krajnjeg napora. Kako bi se izborili s prenatrpanim rasporedima i stalnim pritiskom rokova, brojni se pojedinci oslanjaju na energetska pića kako bi održali budnost i koncentraciju.
, vrijedi razmisliti je li ovo doista najučinkovitije rješenje. Energetska pića su lako dostupna i često ekonomičnija od samostalnih slastičarnica u Hrvatskoj. Ovi se napici oslanjaju na šećer i kofein kako bi pružili trenutni val energije, ali u konačnici s vremenom dovode do umora. Nažalost, mnogi ljudi ne prepoznaju štetan utjecaj koji ova pića mogu imati na tijelo, osobito kada se konzumiraju u velikim količinama (kao što su dvije do tri limenke dnevno). Kako bismo se pozabavili ovim problemom, posvetili smo se istraživanju teme uključivši se u raspravu s dr. sc. Sandra Pavičić Žeželj.
Dr. Sandra Pavičić Žeželj, koja je završila doktorski studij nutricionizma na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu u Zagrebu, danas radi kao profesorica na Medicinskom fakultetu u Rijeci. Naime, cijenjena je članica Katedre za zdravstvenu ekologiju, a trenutno obnaša dužnost prodekanice na studiju sanitarnog inženjerstva i medicinsko-laboratorijske dijagnostike.
Dr. Pavičić Žeželj cijenjena je članica Nastavnog zavoda za javno zdravstvo, voditeljica odjela za kontrolu hrane, predmeta opće uporabe, unapređenje prehrane i mikrobiologiju. Ovaj institut usmjeren je na provođenje znanstvenih istraživanja i bavljenje stručnim poslovima koji uključuju evaluaciju, analizu i procjenu kvalitete prehrane. Sa svojim opsežnim znanjem ističe se u kreiranju jelovnika prilagođenih različitim populacijama, igrajući ključnu ulogu u postavljanju prehrambenih standarda i smjernica za pojedince svih dobnih skupina.
Strastveno se zalaže za zdrave prehrambene navike, promičući sveukupnu dobrobit kroz svoje različite inicijative. Njezino istraživanje usmjereno je na istraživanje utjecaja hrane i prehrane na dobrobit različitih segmenata društva, s posebnim naglaskom na ranjive skupine poput djece, žena i starijih osoba. Njezini napori polučili su izvanredan uspjeh na ovom polju.
