Svatko želi održavati dobru oralnu higijenu i postići što bjelje i najatraktivnije zube. Kao rezultat toga, često kupujemo sredstva za ispiranje usta koja sadrže štetne kemikalije, kao i proizvode za izbjeljivanje i razne olovke namijenjene za te svrhe.
zubi
Često ostajemo nesvjesni razmjera štete koju nanosimo svojim tijelima. Ne bi li bilo pametnije odlučiti se za prirodne lijekove koji nisu samo lako dostupni, već su i učinkovitiji i sigurniji od tradicionalnih opcija?
Na primjer, možete pljuskati kokosovo ulje u ustima ili ga nanijeti izravno na zube. Ponavljanjem ovog postupka više puta svaki tjedan, primijetit ćete blagotvorne učinke na bjelinu Vaših zubi i smanjenje kamenca.
Evo vodiča kako pripremiti zdrave vodice za ispiranje usta.
Za početni recept prikupite ove sastojke:
par kapi ulja paprene metvice, zajedno s paprenom metvicom i limunom,
anis.
Jednostavno dodajte nekoliko kapi ovih ulja u čašu vode i njome ispirite usta.
Evo još jedan recept:
1/2 šalice svježeg ružmarina, 1 šalica svježe metvice i 2 šalice vode.
priprema:
Zakuhajte vodu i dodajte začinsko bilje, ostavite da se kuha nekoliko minuta. Nakon toga ostavite nekoliko minuta prije nego što procijedite i ostavite da se ohladi. Nakon što se ohladi, isperite usta.
BONUS TEKST :
Jogurt se prepoznaje kao bogat izvor hranjivih tvari, uključujući kalij, fosfor, riboflavin, jod, cink i vitamin B5. Osim toga, sadrži vitamin B12, koji je važan za očuvanje crvenih krvnih zrnaca i ispravno funkcioniranje nervnog sustava. Ipak, postoji mliječni proizvod koji sadrži do tri puta više probiotika od jogurta – kefir.
Zdravstvene prednosti kefira
Kefir je fermentirano mlijeko koje donosi mnoge zdravstvene koristi, uključujući jačanje imunološkog sustava i poboljšanje probavnog sustava. Ovaj napitak se izdvaja zbog svog niskog sadržaja laktoze, antibakterijskih svojstava, kao i povoljnog utjecaja na razinu kolesterola, šećera u krvi i visokog krvnog tlaka.
1. Ojačavanje kostiju
Kefir sadrži visoku razinu kalcija i vitamina K2, što ga čini savršenim za održavanje jakih i zdravih kostiju. Vitamin K2 ima ključnu funkciju u izgradnji i očuvanju kostiju, smanjujući mogućnost prijeloma. Istraživanje iz 2018. godine naglašava značaj ovog vitamina za zdravlje kostiju.
2. Zatajenje probavnog sustava
Kefir, kao izvor bogatih probiotika, pomaže u održavanju ravnoteže crijevnih mikroba i ublažava simptome probavnih problema poput gorušica i bolova u stomaku. Prema studijama iz 2020. godine, konzumacija kefira povezana je s poticanjem imunološkog odgovora i proizvodnjom masnih kiselina, uključujući mliječnu kiselinu, što doprinosi zdravlju probavnog sustava.
3. Smanjivanje Stresa
Studija objavljena u časopisu “Molecular Psychiatry” pokazala je da kefir može značajno smanjiti razinu anksioznosti. Istraživanje je uključilo ishranu bogatih namirnica koje podržavaju zdravlje creva, kao što su kefir i jabuke, i otkrilo je smanjenje stresnog stanja uslijed poboljšane ravnoteže crnih bakterija i proizvodnje hormona sreće, poput serotonina.
Kako koristiti kefir.
Kefir se može piti u većim količinama, čak do 1,5 litara dnevno. Brže i lakše se proizvodi od mlijeka; dok kuhano mlijeko ostaje u želucu otprilike sedam sati, kefir napravljen od punomasnog mlijeka se probavlja za oko 4,5 sata, dok se onaj od obranog mlijeka probavlja za samo tri sata.
Zaključak
Kefir je odličan izbor za jutarnji napitak. Njegove osobine jačanja kostiju, smirivanja probavnog sustava i smanjenja stresa čine ga dragocjenim dodatkom svakodnevnoj ishrani. Ne zaboravite na ovaj probiotski bogat napitak – dodajte svoju jutarnju rutinu i iskoristite mnoge njegove zdravstvene prednosti.
