Mnogim osobama osjećaj svrbeža nakon tuširanja može biti i dosadan i uznemirujući. Često se glavni uzrok ovog problema može pronaći u komponentama koje se nalaze u proizvodima za kupanje koje koristimo. Dermatolozi nude uvid u ovo pitanje:
Proizvodi za tuširanje i sapuni često sadrže umjetne mirise koji nemaju nikakvu svrhu u čišćenju kože. Naprotiv, ovi sintetički mirisi mogu dovesti do nuspojava kao što su iritacija, osip, svrbež, pa čak i oteklina kod nekih pojedinaca.
Biljna eterična ulja, koja spadaju u kategoriju prirodnih mirisa, mogu predstavljati izazov za osobe s osjetljivom kožom. Unatoč svom prirodnom podrijetlu, ova ulja možda nisu univerzalno kompatibilna sa svim tipovima kože.
Za osobe koje osjećaju svrbež nakon tuširanja, moglo bi biti korisno istražiti korištenje proizvoda koji sadrže prirodne mirise. U slučaju da se problemi nastave, preporučuje se potraga za hipoalergenskim otopinama za kupanje ili sapunima. Ovi posebni proizvodi obično su lišeni bilo kakvog mirisa i posebno su formulirani kako bi se smanjila vjerojatnost iritacije i alergijskih reakcija.
Za osobe s osjetljivom kožom ili sklonošću alergijskim reakcijama odabir proizvoda bez mirisa obično je optimalna odluka. Ključno je biti oprezan pri odabiru proizvoda za tuširanje i voditi računa o sastojcima koji mogu izazvati iritaciju. Ako stalno imate problema kao što su svrbež i iritacija kože, savjetuje se da potražite upute i prijedloge od dermatologa.
BONUS TEKST:
Gubitak kose i oticanje nogu dva su uobičajena signala koje tijelo može poslati kao znak potencijalnog nedostatka esencijalnih hranjivih tvari, posebice proteina.
Verivell Fit predlaže da pojedinci koji se bave umjerenom aktivnošću trebaju nastojati uključiti proteine u svoju dnevnu prehranu, čineći približno 10% njihovog ukupnog unosa kalorija. Kako biste odredili preporučeni unos proteina u gramima, svaki kilogram tjelesne težine pomnožite s 0,8 g. Važno je napomenuti da se potrebe za proteinima mogu razlikovati ovisno o razini tjelesne aktivnosti i tome je li cilj povećati mišićni rast ili održati trenutnu mišićnu masu.
Nedovoljan unos proteina može se manifestirati kao oticanje tijela, posebno u trbuhu, dlanovima, nogama i stopalima. Healthline pojašnjava da kada postoji manjak albumina i drugih proteina u krvotoku, tekućina se može nakupljati u tkivima. Dok albumin igra ključnu ulogu kao protein plazme, vrijedno je napomenuti da oteklina može nastati i zbog raznih drugih zdravstvenih problema. Stoga je neophodno potražiti liječnički savjet.
Mozak se za prijenos informacija oslanja na neurotransmitere koji se sastoje od aminokiselina izvedenih iz proteina. Nedovoljan unos proteina može rezultirati smanjenim razinama ovih ključnih spojeva, što rezultira promjenama raspoloženja. Letargija, depresija i agresija mogu nastati zbog nedostatka neurotransmitera poput dopamina i serotonina. Kako bi se osigurala odgovarajuća opskrba ovim molekulama, klinika Cleveland predlaže konzumiranje doručka bogatog proteinima za brzi početak dana.
Problemi s kosom, kožom i noktima nastaju kada postoji manjak aminokiselina, potrebnih za proizvodnju elastina, kolagena i keratina – proteina koji čine ove dijelove. Nedostatak aminokiselina dovodi do suhoće, ljuskanja, stanjivanja kose, lomljivih noktiju i neugodnih suhih mrlja na koži. Kako bi se riješili ti problemi, WebMD predlaže povećanje unosa proteina kao potencijalno rješenje. Osim toga, također se mogu iskusiti umor i slabost.
Prema WebMD-u, mišići koji kontroliraju držanje i kretanje mogu biti pogođeni nakon samo tjedan dana bez dovoljne konzumacije proteina, osobito kod osoba starijih od 55 godina. Konzistentan neadekvatan unos proteina može rezultirati propadanjem mišića, što dovodi do smanjenja snage i usporen metabolizam. Kao posljedica toga, može se razviti anemija koja pridonosi osjećaju iscrpljenosti.
Nedovoljan unos proteina može spriječiti proces zacjeljivanja rana i uganuća, uzrokujući kašnjenje. Ovo kašnjenje može se pripisati neadekvatnoj proizvodnji kolagena, budući da postoji manjak esencijalnih aminokiselina. Osim toga, proteini igraju ključnu ulogu u zaustavljanju krvarenja i poticanju stvaranja krvnih ugrušaka.
Kako biste osigurali dobro zaokruženu prehranu, važno je uključiti raznoliku hranu koja je bogata proteinima. Nemasno meso, perad, riba, jaja, tofu, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke, mlijeko, jogurt i sir spadaju u ovu kategoriju. Jaja, na primjer, daju impresivnu količinu proteina, s oko 7 grama po velikom jajetu. Bademi služe kao hranjiv međuobrok, nudeći 6 grama proteina na 28 grama. Mlijeko, s druge strane, služi kao pouzdan izvor proteina, osiguravajući 8 grama po šalici punomasnog mlijeka. Tuna je izvanredan izbor, jer sadrži nevjerojatnih 29 grama proteina na 100 grama, dok piletina nudi oko 30 grama proteina na 100 grama mesa. Čak i brokula, povrće, uspijeva održati svoje mjesto u odjelu proteina, jer sadrži sve esencijalne aminokiseline i nudi 2,5 grama proteina po šalici nasjeckane brokule.
