Sigurno da svi znaju za poznatu izreku zdrav duh ne može postojati u nezdravom tijelu. Poznato je da bolest radi za farmaceutsku kompaniju , i nikako nam ne ide u prilog da ne pazimo na svoje zdravlje .Za zdravo tijelo i duh , stručnjaci preporučuju , zdravi ishranu , kvalitetan san i redovnu fizičku aktivnost.
Pojedinac koji odluči odustati od tjelesne aktivnosti zapravo je odlučio prihvatiti starenje i povući se iz aktivnog života u 45. godini. Do propadanja tijela dolazi ne samo zbog protoka vremena, već i kao posljedica neadekvatnog održavanja.
Srce funkcionira kao važna pumpa, olakšavajući cirkulaciju krvi u nogama (velika cirkulacija) i u mozak (mala cirkulacija). Nakon toga počinje venski protok dok se krv diže protiv sile gravitacije, vraćajući se iz nogu u srce. Vene igraju ključnu ulogu u tom povratnom procesu, a brzina povratka krvi u srce ovisi o stanju mišića nogu. Stoga je bitno da su mišići nogu dobro kondicionirani kako bi se osigurao optimalan rad srca.
Bez obzira na to, često provodimo značajan dio dana u sjedećem položaju, ometajući rad srca i stvarajući okruženje pogodno za bolesti. Prevladavajući problem, čak i kod mlađih osoba, je nedostatak kisika u krvotoku, koji je uzrokovan nedovoljnom tjelesnom aktivnošću.
Čučnjevi se često smatraju najosnovnijom vježbom među svim fizičkim aktivnostima.
Slabo srce ukazuje na slabe noge. Zbog toga se preporuča svaki dan baviti se jednostavnim vježbama poput čučnjeva. Čučnjevi održavaju optimalno stanje mišića nogu i krvnih žila, što poboljšava cirkulaciju krvi u srcu.
Izdisaj pri izvođenju čučnjeva je od velike važnosti, nakon čega slijedi dugotrajno “haaaaa”. Ovaj izdisaj ima za cilj olakšati oslobađanje sve negativne energije iz tijela.
U prvim danima, pojedincu u dobroj fizičkoj kondiciji savjetuje se da izvede tri serije od deset čučnjeva. Bitno je izbjegavati prenaprezanje pri izvođenju ove vježbe; nema potrebe za žurbom. Ovoj aktivnosti treba pristupiti postupno i odmjerenim tempom, pazeći da u ranoj fazi ne tjerate tijelo na previše čučnjeva.
Pet Tibetanaca za zdravlje i vitkost: Drevne vježbe, ukorijenjene u četiri tisućljeća tradicije, osvojile su svjetsku publiku!
Čučnjevi se mogu izvoditi tijekom dana u tri serije, točnije deset ponavljanja po seriji, tri puta dnevno. Postupno povećavajte broj čučnjeva kako se vaše tijelo navikava na vježbu.
Za pojedince koji značajan dio dana provode sjedeći, vježbanje čučnjeva je ključno. Ovaj oblik vježbanja može poslužiti kao zamjena za aktivnosti kao što su hodanje, plivanje, trčanje i planinarenje.
- Nakon završetka vježbe čučnja preporuča se uroniti stopala u hladnu vodu na 5 do 10 sekundi, a zatim ih nježno istrljati grubim, suhim ručnikom.
Neophodno je zapamtiti da noge nanesete kremom, losionom za tijelo ili uljem jer koža najučinkovitije upija dobrobiti tih proizvoda nakon vježbanja.
