Stručnjaci sugeriraju da uključivanje određenih pića u našu večernju rutinu može značajno poboljšati funkciju jetre, a sve to dok spavamo. Unastavku članka pročitajte o kojim napitcima je riječ .
Jetra je jedan od najvitalnijih organa u ljudskom tijelu, odgovoran za bitne funkcije kao što su detoksikacija, regulacija hormona i metabolizam masti, između ostalih. Tijekom sna tijelo ulazi u fazu regeneracije, u kojoj ključnu ulogu preuzima jetra.
Prema dr. Joshu Axeu, kliničkom nutricionistu i naturopatskom liječniku, preporučuju se napitci koji sadrže kurkumu, limun i maslačak jer potiču prirodni proces detoksikacije tijela i poboljšavaju rad jetre. Slično tome, dr. Mark Hyman, istaknuti autoritet za funkcionalnu medicinu, zagovara uključivanje prirodnih antioksidansa i gorkog bilja u vašu večernju rutinu, budući da ti elementi potiču rad žučnog mjehura i jetre.
Dr. Michael Greger, poznat po svojim znanstvenim istraživanjima o prehrani, posebno ističe važnost biljaka kao što su kurkuma i cimet u svakodnevnom životu, jer ne samo da pomažu u detoksikaciji jetre, već i štite od upala i oksidativnog stresa.
Tri tradicionalna recepta za večernja pića koja pospješuju čišćenje jetre dok spavate:
1. Zlatno mlijeko s kurkumom.
Ovo cijenjeno ayurvedsko piće poznato je po svojim protuupalnim svojstvima.
Sastojci:
Trebat će vam dvjesto mililitara bademovog mlijeka (ili običnog mlijeka), pola žličice kurkume u prahu, mali prstohvat cimeta i prstohvat crnog papra (koji pomaže pri apsorpciji kurkumina). Po želji se može dodati malo meda.
priprema:
Zakuhajte mlijeko, zatim dodajte kurkumu, cimet i papar, miješajući smjesu prije nego se ohladi. Po želji se može dodati mala količina meda. Popijte ovaj napitak 30 do 60 minuta prije spavanja.
2. Limun i jabučni ocat pomiješani s toplom vodom
Jednostavan, ali snažan napitak koji potiče lužnatost tijela i jača jetru.
Sastojci:
Dvjesto mililitara mlake vode, jedna žlica organskog jabučnog octa, sok od pola limuna i prstohvat cimeta ili malo meda (po želji).
priprema:
Sve sastojke temeljito promiješajte i postupno konzumirajte smjesu, uzimajući male gutljaje tijekom razdoblja od 20 do 30 minuta prije no što odete prespavati.
3. Čaj od maslačka
Maslačak je poznat kao prirodni diuretik i čistač jetre.
Sastojci:
Jednu čajnu žličicu suhog korijena maslačka ili pakiranu vrećicu čaja potrebno je pomiješati s 250 mililitara kipuće vode.
priprema:
Maslačak prelijte kipućom vodom i ostavite da odstoji 10 do 15 minuta. Nakon toga smjesu procijedite i konzumirajte toplu. Optimalno vrijeme za to je oko 21 sat.
Ključni podsjetnik: Ovi napitci nisu namijenjeni zamjeni terapeutskih intervencija za bolesti jetre. Ako imate bilo kakvu kroničnu bolest, savjetuje se konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom prije nego što promijenite svoju rutinu.
Uključivanje večernjeg rituala koji uključuje jedno od ovih pića ne samo da pomaže regeneraciji jetre tijekom spavanja, već i poboljšava kvalitetu sna, probavu, razine energije i zdravlje kože.
