Kada je riječ o borbi protiv celulita, zadatak se može činiti zastrašujućim, ali postoje učinkoviti prirodni pristupi koji mogu dati trajne rezultate. Dok neki možda vjeruju da je uklanjanje celulita gotovo nemoguće, postoje brojne mjere kojima možete uvelike smanjiti njegovu vidljivost.
Često se žene okreću skupim anticelulitnim masažama i tretmanima koji pružaju samo privremeno olakšanje. Međutim, odabir prirodnih metoda može ponuditi trajna rješenja bez gubitka novca.
Na borbu protiv celulita uvelike utječe nutritivna prehrana. Prisutnost celulita može se smanjiti pridržavanjem uravnoteženog plana prehrane, osobito ako je postignut gubitak težine. Za učinkovitu borbu protiv celulita razmislite o primjeni sljedećih prehrambenih preporuka: Sjemenke lana svojim obiljem omega-3 masnih kiselina i vlakana doprinose poboljšanju teksture kože.
Osim toga, konzumacija hrane bogate vlaknima pomaže u detoksikaciji tijela i promicanju dobrog funkcioniranja probavnog sustava.
Održavanje hidratacije kože može se postići konzumiranjem namirnica koje imaju visok sadržaj vode, poput lubenice, krastavaca i celera. Osim toga, uključivanje proteina i zdravih masnoća u vašu prehranu, koje možete pronaći u piletini, ribi, avokadu i orašastim plodovima, pomaže u očuvanju elastičnosti kože. Pravilna hidratacija igra ključnu ulogu u promicanju zdrave kože i smanjenju pojave celulita. Kolagen, vitalna komponenta za održavanje čvrstoće i elastičnosti kože, može pridonijeti smanjenju vidljivosti celulita. Za povećanje proizvodnje kolagena preporuča se konzumacija sljedećih izvora: Juhe od piletine, govedine ili ribe obiluju kolagenom, ključnom komponentom za prehranu tijela. Osim toga, i piletina i riba izvrsni su izvori prirodnog kolagena, što ih čini vrlo korisnima za cjelokupno zdravlje.
Proizvodnja kolagena je podržana aminokiselinama koje se nalaze u bjelanjcima, dok je sinteza kolagena olakšana prisutnošću vitamina C u agrumima. Indijski oraščići imaju visok sadržaj bakra, bitnog elementa za sintezu kolagena. Mnoge kreme protiv celulita na tržištu sastoje se od štetnih kemikalija koje mogu oštetiti kožu. Međutim, postoji prirodna alternativa u obliku eteričnih ulja.
Na primjer, eterično ulje grejpa sadrži protuupalne enzime koji učinkovito inhibiraju stvaranje novih masnih stanica ispod kože. Da biste koristili ovaj proizvod, jednostavno pomiješajte malu količinu eteričnog ulja grejpa s nosećim uljem, kao što je kokosovo ili bademovo ulje, i svakodnevno nježno masirajte zahvaćena područja. Na smanjenje celulita uvelike utječe bavljenje tjelesnom aktivnošću. Iako se općenito vjeruje da samo aerobna tjelovježba daje rezultate, trening snage se također može pokazati vrlo korisnim.
Časopis Journal of Obesity sugerira da bi intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) mogao nadmašiti druge oblike vježbanja u svojoj učinkovitosti u smanjenju potkožnog i trbušnog masnog tkiva.
Aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla i plivanja, koje spadaju u kategoriju aerobnih vježbi, pomažu u sagorijevanju kalorija i trošenju masnih zaliha. Baveći se aktivnostima treninga snage kao što su čučnjevi, iskoraci i dizanje utega, pojedinci mogu učinkovito isklesati svoje mišiće i poboljšati čvrstoću svoje kože.
Dodatno, uključivanje intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT) u nečiju fitness rutinu, koja uključuje izmjenu između intenzivnih naleta vježbe i razdoblja odmora, može ubrzati sagorijevanje masti i doprinijeti poboljšanju ukupne tjelesne spremnosti.
Smanjenje pojave celulita može se pokazati izazovom, ali usvajanjem zdrave prehrane, povećanjem potrošnje kolagena, korištenjem eteričnih ulja i dosljednom tjelesnom aktivnošću možete postići značajan napredak. Odabir prirodnih pristupa ne samo da osigurava dugotrajne rezultate, već nudi i sigurniju i često učinkovitiju alternativu skupim tretmanima. Uključivanjem ovih postupaka u svoj dnevni režim možete postići zdraviju kožu i poboljšati svoje cjelokupno blagostanje.
