U današnjoj diskusiji ćemo se fokusirati na bubrege. Uobičajeno se vjeruje da ako je jedan bubreg oštećen, drugi će nadoknaditi njegovo zdravlje. Međutim, ključno je dati prednost dobrobiti oba bubrega dok još uvijek funkcionišu 100%. Naš glavni fokus danas će biti na vrstama hrane koje imaju štetan uticaj na zdravlje bubrega.
Ključna funkcija bubrega uključuje filtraciju krvi i eliminaciju štetnih toksina. Ako imate stalnu dehidraciju, nakupljanje otpada i otrovnih tvari može dovesti do oštećenja bubrega. Nadalje, prekomjeran unos soli kroz ishranu također može imati štetne posljedice na ove vitalne organe. Konzumiranje soli dovodi do povišenog krvnog pritiska, što je značajno opterećenje za bubrege. Preporučljivo je pridržavati se općih preporuka u pogledu konzumacije soli, ograničavajući je na maksimalno 5 grama dnevno.
Mnogi pojedinci imaju naviku da odgađaju korištenje toaleta, što može imati štetne posljedice na njihovo cjelokupno zdravlje. Neredovno pražnjenje mokraćne bešike predstavlja značajan teret za bubrege, što dovodi do problema kao što su urinarna inkontinencija, stagnacija, stvaranje kamena u bubregu i početak bolesti bubrega. Nadalje, prekomjeran unos šećera može pogoršati ove komplikacije.
Od najveće je važnosti naglasiti štetan učinak koji prekomjerna konzumacija šećera ima na zdravlje bubrega. Oni koji svakodnevno konzumiraju dva ili više napitaka sa visokim sadržajem šećera pokazuju prisustvo proteina u urinu, što služi kao rani znak poremećene funkcije bubrega.
Nedostatak pravilne potrošnje vitalnih vitamina i minerala.
Kao posljedica toga nastaju kamenci u bubregu.
Pretjerano uživanje u životinjskim proteinima.
Bubrezi mogu patiti od prekomjerne konzumacije mesa, posebno crvenog mesa, jer im to predstavlja veći teret i može dovesti do naprezanja, oštećenja i oštećenja funkcije. Da biste ublažili ovaj problem, savjetuje se da se kao alternativa mesu odlučite za povrće bogato proteinima.
Konzumacija alkohola, ako je umjerena, ne šteti tijelu. Međutim, prekomjeran unos alkohola može biti štetan i dovesti do destruktivnih posljedica. Posebno su pogođeni bubrezi, koji su veoma osjetljivi na toksična svojstva alkohola. Baš kao i so, kofein može povisiti krvni pritisak i opteretiti bubrege, čime se povećava rizik od potencijalne štete.
Zloupotreba lijekova za ublažavanje bolesti.
Kada se progutaju analgetici, oni mogu uzrokovati stres na bubrege. Umjesto da ovisite isključivo o lijekovima za ublažavanje bolova, preporučljivo je istražiti alternativne opcije kao što su biljni čaj, eterična ulja ili začini.
Nema dovoljno sna.
Dok je u stanju sna, tijelu se daje prilika da se uključi u samopopravku, rješavajući svako potencijalno oštećenje bubrega koje je moglo nastati.
Postoje određeni znakovi koji potencijalno mogu ukazivati na prisustvo značajnih problema s bubrezima, kao što su: Doživljavanje pojačane potrebe za mokrenjem tokom noćnih sati. Ako nečiji podočnjaci izgledaju natečeni, to može biti znak telesne upale. Prisustvo anemije, praćene umorom, često je rani znak koji ukazuje na postojanje bolesti bubrega. Pogled na krv u mokraći je razlog za zabrinutost.
Bubrezi obavljaju ključne funkcije u tijelu, koje uključuju uklanjanje toksina, regulaciju stvaranja crvenih krvnih zrnaca, lučenje hormona koji upravljaju krvnim tlakom i sintezu aktivnog vitamina D za promicanje zdravih kostiju. Nadalje, bubrezi su odgovorni za održavanje odgovarajuće ravnoteže vode i regulaciju nivoa vitalnih minerala poput natrijuma, kalija i fosfora u krvi. Njihova izuzetna sposobnost podjele i koordinacije zadataka je izuzetna karakteristika.
Ako jedan bubreg ili njegov dio nije u stanju da radi najbolje, preostali dio tog istog bubrega ili drugog bubrega bez napora preuzima svoje dužnosti sa izuzetnom efikasnošću. Očuvanje ključnih fizioloških faktora oslanja se na održavanje normalnog krvnog tlaka i volumena krvi, kao i na efikasnu eliminaciju otpadnih tvari iz organizma. Međutim, pravilna prehrana također igra vitalnu ulogu u podržavanju njihovog optimalnog funkcioniranja. Važno je napomenuti da određene namirnice, uključujući viršle, salame, kobasice i slaninu, imaju povišen nivo natrijuma.
Prekomjerna konzumacija ove hrane može dovesti do povišenog krvnog pritiska i dodatnog stresa na bubrege. Istraživanja pokazuju da uključivanje samo jedne supene kašike majoneze u vaš obrok može doprineti sa dodatnih 103 kalorije vašoj ukupnoj potrošnji kalorija. Važno je da budete oprezni kada konzumirate majonez zbog povišenog nivoa zasićenih masti. Umjesto toga, birajte alternative koje su niskokalorične ili potpuno bez masti, a pritom treba voditi računa o prekomjernom sadržaju natrijuma i šećera. Za optimalne rezultate, moglo bi se razmisliti o potpunoj zamjeni majoneze zdravijom opcijom grčkog jogurta.
