Navigacija kroz snježni i zaleđeni teren može se smatrati izazovom na olimpijskom nivou, posebno kada temperature padnu ispod nule i izlazak napolje postaje neizbježan. Prilagođavanje zimskim uslovima nije mala stvar. Čak i najmanji nagovještaj žurbe ili pretjerano brz tempo može značajno povećati šanse za okliznuće i zadobivanje ozljeda.
Nacionalna zdravstvena služba (NHS) u Engleskoj nudi smjernice za sprječavanje padova na zaleđenim ulicama. Iako može izgledati zabavno, oni preporučuju vježbanje “pingvina hoda” kao mjeru predostrožnosti. Zašto ne biste pokušali ako vam to može pomoći da izbjegnete ozljede? Neka vam koljena budu blago savijena kako biste zadržali fleksibilnost i okrenite stopala prema van. Lagano ljuljajte rukama i idite lagane korake u gaženju, pazeći da sva vaša težina bude podržana jednom nogom. Razmislite o ovome: pingvini su stručnjaci u prelasku po ledenom terenu, čineći “pingvinsku šetnju” nevjerovatno efikasnim načinom navigacije bez klizanja. U svjetlu trenutnih uslova, važno je pružiti ruku pomoći starijoj rodbini i komšijama, poštedi ih potrebe da izađu na zaleđene ulice. Osim savladavanja hodanja pingvina, bitno je uzeti u obzir i druge strategije koje vam mogu pomoći da prebrodite hladne dane bez ikakve štete.
Sačuvajte svoje izlaske kada postoji hitna potreba, rezervišite aktivnosti kao što su sastanci na kafi ili odlazak u kino danima sa blažim temperaturama i nižim nivoom rizika. Prilikom odabira obuće važno je napraviti mudre izbore i izdvojiti što više sredstava za ulaganje u čizme, jer visokokvalitetni đon pruža vrhunsko prianjanje na klizavim površinama, čime se minimiziraju šanse za nezgode. Kako biste izbjegli prebrzo hodanje po ledu, preporučljivo je početi barem deset minuta prije vremena, pazeći da ne žurite. Dok hodate po zaleđenom putu, važno je suzdržati se od ometanja poput kucanja poruka ili skrolovanja po društvenim mrežama, a umjesto toga, svoju punu pažnju usmjerite na navigaciju po skliskim površinama i vježbanje tehnika sigurnog zaustavljanja. Nije preporučljivo juriti za autobusom, čak i ako je u neposrednoj blizini.
Bilo bi mudrije strpljivo čekati dolazak sljedećeg autobusa, jer on nesumnjivo nudi sigurniju alternativu. U slučaju da vam se desi da se okliznete na ledu, preporučljivo je da se spustite na jastučiće dijelove tijela, vodeći računa da ne padnete direktno na koljena, zapešća ili leđa. Umjesto da odmah pokušavate da ustanete, važno je procijeniti svoje stanje i utvrditi da li je došlo do ozljeda, jer prenagljeno ustajanje može potencijalno pogoršati situaciju. U slučaju da vam neko padne u neposrednoj blizini, važno je da mu priđete smireno i bez panike, dajući sve od sebe da pružite sigurnost i odmah pozovite pomoć.
