Avokado, super zdrava keto hrana, ključna je za gubitak težine, posebno za žene u menopauzi. Uključivanje ovih namirnica u vašu prehranu će dati izvanredne rezultate. Upravljanje težinom postaje izazov za brojne žene dok prolaze kroz menopauzu.
Iako neki to mogu pripisati kombinaciji nezdravih prehrambenih navika i sjedilačkog načina života, važno je prepoznati da hormonske fluktuacije također mogu igrati značajnu ulogu u utjecaju na nečiju građu. Kako se nivoi estrogena i progesterona smanjuju, povećava se vjerovatnoća da ćete dobiti na težini. Da biste spriječili pretilost, ključno je održavati dobro zaokruženu ishranu, baviti se redovnom fizičkom aktivnošću i fokusirati se na detoksikaciju. Određenu hranu, uključujući šećer, masne i slane opcije, te brzu hranu, treba izbjegavati. S druge strane, postoje specifične namirnice koje se jako preporučuju za pomoć u gubitku težine. Među ovim korisnim opcijama je moćni avokado.
Jedenje avokada srednje veličine, koji ima 234 kalorije i pun je manso, neće dovesti do debljanja. Prema studijama, ova superhrana nudi ravnotežu vlakana i masti, dokazano da vas održava sitima na duži period i obuzdava vašu želju. Nalazi istraživanja su pokazali da su osobe koje su uključile avokado u svoju ishranu pokazale smanjen unos hrane tokom dana i smanjenu potrošnju kalorija posebno tokom ručka, što je dovelo do značajnog smanjenja telesne težine. Nadalje, vjeruje se da avokado posjeduje svojstva koja pomažu u održavanju zdrave ravnoteže estrogena u tijelu. Avokado posjeduje šećer poznat kao manoheptuloza, koji pomaže u regulaciji korištenja inzulina u tijelu. To zauzvrat može doprinijeti smanjenju inzulinske rezistencije.
U suštini, avokado pruža optimalnu mješavinu biljnih masti, vlakana i ugljikohidrata koji potiču tijelo da poveća svoj kapacitet sagorijevanja masti. Kao rezultat, tijelo izbjegava skladištenje viška masti i umjesto toga ulazi u stanje pojačanog metabolizma masti. Upravo zbog toga se avokado često naziva „keto hrana. Ne samo da avokado pomaže u gubitku težine, već doprinosi i jačanju imunološkog sistema. Osim toga, one se mogu pohvaliti većim sadržajem kalija od banana i prepune su vlakana, vitamina i minerala. Avokado ima dodatnu korist od smanjenja nivoa holesterola i unapređenja zdravlja očiju i zaštite vida.
