Za žene koje su u menopauzi i žele skinuti nekoliko kilograma, ova hrana se toplo preporučuje. Tajna uspjeha leži u integraciji iznimno hranjivih keto namirnica u vaše dnevne obroke, a avokado je ultimativni skriveni dragulj. Borba za održavanje težine postaje sve teža za mnoge žene u ovoj fazi života.
Iako neki pojedinci poteškoće povezane s regulacijom tjelesne težine mogu pripisati neadekvatnom izboru prehrane i nedostatku tjelesne vježbe, ključno je priznati značajan utjecaj koji hormonalne promjene mogu imati na tijelo. Kada razina estrogena i progesterona opadne, postoji povećana vjerojatnost dobivanja na težini.
Uspostavljanje i očuvanje zdrave težine može se postići usvajanjem holističkog pristupa koji uključuje odgovarajuću prehranu, dosljednu tjelesnu aktivnost i proces detoksikacije. Kako bi se borili protiv pretilosti, ključno je izbjegavati određene namirnice, kao što su one koje su krcate šećerom, mastima, natrijem i brza hrana. S druge strane, postoje određene namirnice koje su posebno korisne za skidanje kilograma, a jedan takav primjer je moćni avokado. Unatoč tome što sadrži manso i broj kalorija od 234, konzumacija avokada srednje veličine ne rezultira debljanjem.
Uključivanjem ove namirnice bogate hranjivim tvarima u svoju prehranu, možete iskusiti dobrobiti dobro zaokružene kombinacije zdravih masti i dijetalnih vlakana. Istraživanja su pokazala da ova jedinstvena mješavina može učinkovito povećati osjećaj sitosti i smanjiti žudnju, što rezultira produljenim zadovoljstvom.
Rezultati nedavne studije otkrili su da su pojedinci koji redovito konzumiraju avokado iskusili smanjenje ukupne potrošnje hrane i smanjenje unosa kalorija tijekom obroka koji su uključivali avokado. Kao rezultat toga, uspjeli su postići svoje ciljeve mršavljenja. Osim toga, široko se vjeruje da avokado posjeduje svojstva koja podržavaju održavanje hormonalne ravnoteže, posebno u pogledu razine estrogena. Avokado sadrži manozu, specifičnu vrstu šećera, koja pomaže tijelu u iskorištavanju inzulina, što rezultira smanjenjem inzulinske rezistencije.
Jedinstvena kombinacija biljnih masti, vlakana i ugljikohidrata koja se nalazi u avokadu učinkovito potiče tijelo da poveća svoju sposobnost sagorijevanja masti. Dodatni sadržaj: Uključivanje avokada u našu prehranu osigurava nam vitalne hranjive tvari poput vlakana, vitamina K i vitamina E, zajedno s kalijem i magnezijem, koji svi pozitivno utječu na naše cjelokupno blagostanje.
Avokado je bogat kalijem i magnezijem, ključnim elementima koji pomažu regulirati krvni tlak i podržavaju pravilan rad živčanog sustava. Kako bi se osigurala optimalna funkcionalnost i cjelokupno zdravlje, imunološki sustav ovisi o prisutnosti ključnih vitamina kao što su C, E i B6. Vitamin K igra značajnu ulogu u promicanju jakih kostiju usporavanjem trošenja koštane mase, povećanjem apsorpcije kalcija i smanjenjem izlučivanja kalcija putem urina, učinkovito štiteći od osteoporoze. Osim toga, dovoljna opskrba folatom neophodna je za zdravu trudnoću. Uključivanjem avokada u našu svakodnevnu prehranu možemo ispuniti oko 30% potrebnog unosa folata, koji je vitalni nutrijent koji ima ključnu ulogu u smanjenju rizika od pobačaja i oštećenja neuralne cijevi u razvoju fetusa. Osim toga, avokado je bogat karotenoidima, koji djeluju kao snažni antioksidansi, štite od oksidativnog stresa i poboljšavaju kognitivnu funkciju i dobrobit kardiovaskularnog sustava.
Avokado je bogat mononezasićenim masnim kiselinama koje pospješuju asimilaciju hranjivih tvari topivih u mastima i fitokemikalija. Prehrana koja uključuje vitamine, minerale, masti i biljna vlakna može pospješiti dobrobit kardiovaskularnog sustava. Štoviše, redovita i umjerena konzumacija avokada pomaže u održavanju zdrave razine ukupnog kolesterola u krvotoku, zahvaljujući prirodnom biljnom sterolu beta sitosterolu.
- Osim toga, dokazano je da uključivanje avokada u prehranu poboljšava idealan profil lipida u krvi smanjujući razine LDL kolesterola i triglicerida, dok istovremeno povećava razine HDL kolesterola. Istraživanja su pokazala da osobe s povišenim HDL kolesterolom koje konzumiraju avokado imaju smanjenu vjerojatnost razvoja metaboličkog sindroma, prekomjerne tjelesne težine ili povišenog BMI. Uspoređujući avokado s drugim voćem, postaje vidljivo da avokado sadrži zanemarivu količinu šećera i ima nizak glikemijski indeks.
Vlakna, bitna komponenta za održavanje zdrave tjelesne težine i podupiranje napora za mršavljenje, obilno su prisutna u avokadu. Ova vrijedna hranjiva tvar ne samo da potiče zdravlje probavnog sustava, već i regulira razinu šećera u krvi, održava dobro zdravlje kardiovaskularnog sustava, pa čak i smanjuje rizik od određenih vrsta Rak. Avokado doista nudi mnoštvo dobrobiti za opću dobrobit.
