Tijekom svog života žena prolazi kroz nekoliko značajnih faza, uključujući pubertet i menopauzu, tijekom kojih njezino tijelo prolazi kroz razne transformacije. Kako ulazi u poodmakle godine, postaje joj bitno da svoje zdravlje i dobrobit stavi na prvo mjesto.
Zdravlje je najprocjenjivije bogatstvo, ali djelomično ostaje izvan naše kontrole. Čimbenici poput genetike i dobi igraju značajnu ulogu u vjerojatnosti razvoja kroničnih stanja, uključujući bolesti srca i rak dojke. Danas ćemo istražiti uvide ginekologa u vezi s tim problemima. Naši svakodnevni izbori i rutine značajno utječu na prevenciju brojnih bolesti; međutim, to ne bi trebalo izazvati osjećaj očaja. Naprotiv, postoje brojne mjere koje se mogu poduzeti kako bi se poboljšalo zdravlje, posebno za žene starije od 50 godina.
Dr. Sherry Ross, ginekologinja, tvrdi da je životni stil najvažnija odrednica zdravlja. Ona naglašava važnost svakodnevnih izbora i rutina u prevenciji bolesti, napominjući: “Naš životni stil ima izravan utjecaj na naše cjelokupno zdravlje.” Nadalje, dr. Ross identificira “zdrave navike” kao one koje obuhvaćaju uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost, dovoljno sna i opuštanje.
U intervjuu za Parade, ona razrađuje nužnost održavanja općenito zdravog načina života, naglašavajući nekoliko bitnih navika.
Ona naglašava važnost dosljednih liječničkih pregleda – aspekt koji mnoge žene često zanemaruju. Dr. Ross savjetuje da se žene ne bi smjele odreći godišnjih pregleda, koji obuhvaćaju bitne postupke poput mamografije, pregleda dojki i procjene zdjelice. Mamogrami služe u svrhu utvrđivanja ranog stadija raka dojke i drugih problema povezanih s menopauzom. Prema navodima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ovi pregledi imaju potencijal smanjiti vjerojatnost smrtnosti od raka dojke za čak 22%.
Unatoč tome, brojne se žene suzdržavaju od traženja medicinske skrbi iz različitih razloga, uključujući financijske poteškoće i nedovoljnu informiranost. Kako bi naglasio važnost samonjege, liječnik zakazuje sastanke tako da budu usklađeni s važnim datumima, kao što je pacijentov rođendan. Dr. Ros primjećuje da društvena percepcija o starenju pogoršava situaciju: “U današnjem svijetu, ženama u 50-ima često je teško prihvatiti starenje kao prirodni aspekt života, što komplicira njihovu sposobnost davanja prioriteta svom zdravlju.”
Bitno je usredotočiti se na svoj menstrualni ciklus i sudjelovati u iskrenim razgovorima o često zanemarenim temama kao što su menopauza, seksualno zdravlje i zdravlje dojki. Dr. Ros preporučuje ženama da prikupe sveobuhvatne informacije o svojoj obiteljskoj povijesti bolesti. “Ovo omogućuje ženi da se odmah podvrgne svim potrebnim testovima”, navodi ona. Prehrana bogata voćem, povrćem, mahunarkama i cjelovitim žitaricama može poboljšati probavu, ojačati imunitet i smanjiti vjerojatnost kroničnih bolesti.
Redovita tjelesna aktivnost pospješuje cirkulaciju, jača srce i kosti te pomaže u održavanju zdrave težine. Dovoljno kvalitetan san ključan je za fizički oporavak, jer poboljšava sposobnost imunološkog sustava da se bori protiv bolesti i potiče sveukupno mentalno blagostanje. Ross navodi da je “veća konzumacija alkohola povezana s većim rizikom od raznih bolesti, poput raka dojke i jetre”.
Žene u dobi od 50 i više godina trebale bi svom zdravlju dati prioritet ne samo kao rutinskom pregledu s ciljem prevencije bolesti, već i kao sredstvu za poticanje opće dobrobiti tijekom ove faze života. Očuvanje dobrog zdravlja zahtijeva svakodnevni angažman, brigu o sebi i otvorenost za stjecanje novih znanja. Bez obzira na životnu fazu, žene bi trebale nastojati postići optimalnu tjelesnu kondiciju, koja uključuje snagu, zdravlje i samopouzdanje.
