Poznati kardiovaskularni hirurg dr. Emir Solaković oduvijek je privlačio pažnju javnosti svojim direktnim i pomalo šokantnim izjavama.
Njegov stil komunikacije nije uljepšavanje, već brutalna istina koja ljude tjera da se zapitaju o vlastitom zdravlju i životnim navikama. Jedna od njegovih najčešće citiranih rečenica glasi: “Žena kada napuni 50 godina, fizički izgleda kao da ima 67.” Iako zvuči provokativno, Solaković objašnjava da se iza toga krije ozbiljna poruka – način života, ishrana i stres mogu značajno ubrzati proces starenja, a to posebno pogađa žene.
Zašto žene brže stare nakon 50. godine?
Ulaskom u pedesete, žene se suočavaju s hormonalnim promjenama, posebno ulaskom u menopauzu. Smanjuje se nivo estrogena, hormona koji štiti srce, kosti i kožu. Nedostatak estrogena dovodi do gubitka elastičnosti kože, smanjenja mišićne mase i bržeg taloženja masnih naslaga, naročito u predjelu stomaka. Osim toga, povećava se rizik od srčanih oboljenja i osteoporoze. Dr. Solaković naglašava da te promjene nisu samo biološki neminovne, već da ih dodatno ubrzavaju loše navike.
Dugogodišnje nepravilno hranjenje, nedovoljno kretanje, pušenje, manjak sna i izloženost stresu ostavljaju tragove koji se nakon 50. godine jasno vide. Prema njegovim riječima, žena može izgledati deset ili petnaest godina starije ako se ne brine o sebi, ali isto tako može izgledati i mnogo mlađe od svojih vršnjakinja ako vodi zdrav način života.
Ishrana kao ključni faktor
Solaković ističe da se najveća greška pravi za stolom. Masna i teška hrana, bijeli hljeb, slatkiši i gazirana pića najbrže oduzimaju energiju i ubrzavaju starenje. Umjesto toga, savjetuje se mediteranski stil ishrane: mnogo svježeg povrća i voća, maslinovo ulje, riba i orašasti plodovi. Hrana bogata vlaknima poboljšava rad crijeva, a antioksidansi iz povrća i bobičastog voća pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, glavnih krivaca za starenje.
Također, naglašava važnost unosa dovoljne količine vode. Dehidracija čini kožu opuštenom i beživotnom, a tijelo sporije obavlja metaboličke procese. Čaša vode ujutro odmah nakon buđenja i redovno pijenje tokom dana mogu napraviti veliku razliku u izgledu i osjećaju vitalnosti.
Kretanje – lijek protiv starosti
„Ko se ne kreće, taj brže stari“, često ponavlja dr. Solaković. Nakon 50. godine, posebno je važno održavati mišićnu masu, jer ona prirodno opada. Redovno vježbanje, makar lagane šetnje, plivanje ili vožnja bicikla, pomažu u očuvanju srca, kostiju i mišića. Osim fizičke koristi, kretanje oslobađa hormon sreće – endorfin, koji smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.
Ženama se preporučuje kombinacija kardio aktivnosti i vježbi snage. Dok kardio pomaže u sagorijevanju masnoća, vježbe snage čuvaju čvrstinu mišića i sprječavaju gubitak koštane mase.
Psihički faktor i stres
Ne treba zanemariti ni psihološki aspekt. Dr. Solaković često upozorava da stres i nezadovoljstvo „pojedu“ čovjeka iznutra. Kod žena koje nose teret porodice, posla i obaveza, stres ostavlja posebno snažan trag. Bore se javljaju brže, imunitet slabi, a organizam ulazi u stanje hroničnog umora.
Zato naglašava važnost sna i odmora. Minimum sedam sati kvalitetnog sna tokom noći obavezna je mjera, jer tada tijelo obnavlja ćelije i puni energetske rezerve.
Kako spriječiti ubrzano starenje?
Poruka dr. Solakovića je jasna – starenje je prirodan proces, ali tempo zavisi od nas samih. Njegovi savjeti mogu se sažeti u nekoliko ključnih tačaka:
1. Zdrava ishrana – izbjegavati prerađenu hranu i unositi što više prirodnih namirnica.
2. Redovno kretanje – svaki dan barem pola sata fizičke aktivnosti.
3. Hidratacija – piti dovoljno vode, a alkohol i gazirana pića svesti na minimum.
4. San i odmor – ne žrtvovati spavanje zbog obaveza.
5. Mentalna higijena – izbjegavati stres, pronaći vrijeme za sebe, družiti se i njegovati pozitivne misli.
Iako rečenica da žena sa 50 izgleda kao da ima 67 može zvučati grubo, ona je zapravo upozorenje. Dr. Emir Solaković želi probuditi svijest o tome koliko je važno brinuti o svom tijelu i zdravlju na vrijeme. Starenje se ne može zaustaviti, ali se može značajno usporiti. Pravilna ishrana, fizička aktivnost, kontrola stresa i redovan odmor mogu učiniti da žena u pedesetim izgleda i osjeća se mladoliko, snažno i vitalno.
Žena koja se brine o sebi neće imati potrebu da broji godine, jer će njeno tijelo i duh zračiti zdravljem i energijom bez obzira na broj svjećica na torti.
