Konzumacija datulja je vrlo korisna za dobrobit, a preporučeni dnevni unos je tri komada. Ne samo da je ovo preslatko sušeno voće nevjerojatno ukusno, već nudi i mnoštvo zdravstvenih prednosti.
Podignimo čašu za Kostiju! Ovi nevjerojatni minerali koji se nalaze u njihovim proizvodima, uključujući fosfor, kalij, kalcij i magnezij, igraju ključnu ulogu u održavanju jakih kostiju i sprječavanju stanja poput osteoporoze. I ne samo to, već doprinose i jačanju metabolizma. Datulje, poznate po svom sadržaju vlakana, igraju ključnu ulogu u održavanju optimalnog zdravlja crijeva.
Redovitim uključivanjem datulja u svoju prehranu možete učinkovito spriječiti uobičajene probavne probleme kao što su zatvor i nadutost. Štoviše, datulje posjeduju detoksikacijska svojstva koja pomažu u eliminaciji štetnih toksina i masnoća iz tijela, dok istovremeno pospješuju probavni proces.
Osim toga, obilje korisnih bakterija koje se nalaze u datuljama djeluje kao zaštitni štit protiv razvoja raka debelog crijeva. Obilje vitamina B6 u datuljama pomaže u sintezi serotonina, hormona odgovornog za promicanje sreće i regulaciju raspoloženja, čime se poboljšava zdravlje mozga.
Osim toga, prisutnost norepinefrina u datuljama pomaže u borbi protiv stresa. Istraživanja su pokazala da osobe s višom razinom vitamina B6 imaju smanjenu vjerojatnost da će doživjeti depresiju. Nadalje, datulje su izvor energije i doprinose ukupnoj vitalnosti.
Prepune bogatstva hranjivih tvari poput vlakana, kalija, magnezija, vitamina i antioksidansa, datulje nude moćan izvor zdravstvenih prednosti.
Ovi prirodni šećeri, fruktoza i glukoza, daju brzi nalet energije, što ih čini idealnim izborom za brzi i okrepljujući međuobrok. Istraživanja pokazuju da datulje imaju sposobnost sniziti razinu triglicerida i ublažiti oksidativni stres, a poznato je da oboje pridonosi razvoju srčanih bolesti. Osim toga, datulje su bogat izvor kalija, minerala koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka i prevenciji moždanog udara.
Nadalje, utvrđeno je da datulje pružaju olakšanje osobama koje pate od alergija. Dokazano je da redovita konzumacija datulja olakšava simptome povezane sa sezonskim alergijama, posebno alergijskim rinitisom. Uključivanje tri datulje u vašu svakodnevnu prehranu može donijeti izvanredne prednosti za vaše opće zdravlje i opću dobrobit. Ovo ukusno voće služi kao jednostavan, ali moćan dodatak vašoj svakodnevnoj prehrani.
BONUS :
Smatrane najzdravijim voćem na planeti, datulje posjeduju široku lepezu zdravstvenih dobrobiti i hranjivih vrijednosti. Služeći kao izvrstan izvor esencijalnih prehrambenih vlakana, igraju ključnu ulogu u održavanju optimalnih tjelesnih funkcija. Prirodni šećeri prisutni u datuljama predstavljaju zdravu alternativu redovnoj konzumaciji šećera. Nadalje, datulje su lako probavljive i učinkovito suzbijaju napadaje gladi. Sa svojim jedinstvenim sastavom, datulje služe kao prirodna multivitaminska snaga pogodna za pojedince svih dobi, uključujući i djecu. Bilo da se bore protiv anemije, visokog krvnog tlaka, problema s kolesterolom ili čak raka, datulje su se pokazale učinkovitim lijekom za širok raspon bolesti.
Fantastičan dobavljač željeza.
Za liječenje anemije, visoko se preporučuje da pojedinci konzumiraju velikodušnu količinu datulja zbog izuzetnog sadržaja željeza. Otprilike 0,90 željeza može se pronaći u svakih 100 g datulja, što je otprilike 11% preporučene dnevne količine. Željezo igra vitalnu ulogu u hemoglobinu koji se nalazi unutar crvenih krvnih zrnaca, što u konačnici određuje sposobnost krvi za prijenos kisika. Skupine s najvećim potrebama za željezom su djeca u pubertetu i trudnice.
Vitamini posebno dizajnirani za zdravlje očiju.
Hurme se često nazivaju “vitaminima za oči” jer sadrže lutein i zeaksantin koji su ključni za očuvanje zdravlja mrežnice i makule. Ove hranjive tvari igraju vitalnu ulogu u podupiranju epitelnih stanica i sprječavanju oštećenja makule koja se obično javlja s godinama. Za održavanje optimalnog vida preporučuje se što češće uključivanje datulja u prehranu.
Ovaj lijek učinkovito ublažava simptome proljeva.
Datulje su bogate kalijem, korisnim elementom u prevenciji proljeva. Štoviše, konzumacija datulja pomaže u brzoj obnovi zdravih crijevnih bakterija. Redovito uključivanje datulja u prehranu olakšava prirodnu proizvodnju korisnih mikroorganizama u crijevima.
Regulišu probavu
Hurme nude više od samog olakšanja od proljeva; također pomažu u procesu probave potičući bržu i lakšu razgradnju hrane. Da biste osjetili dobrobiti, jednostavno namočite nekoliko datulja u čistoj vodi preko noći. Kako noć odmiče, hurme će pustiti svoj prirodni sok koji djeluje kao moćan laksativ, učinkovito stimulirajući rad crijeva. Zapravo, datulje su toliko cijenjene zbog svojih ljekovitih svojstava da se pakiraju kao lijek za zatvor u Sjedinjenim Državama. Samo 100 grama datulja (ekvivalentno 10-21 datuljama) sadrži impresivnih 8,5 grama vlakana. Ovaj visok sadržaj vlakana ne preporučuje samo Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) za sprječavanje zatvora, već također pruža brojne druge zdravstvene prednosti.
Olakšava porođaj
Studija provedena na Sveučilištu za znanost i tehnologiju u Jordanu otkrila je da konzumacija datulja četiri tjedna prije poroda može ublažiti nelagodu poroda i smanjiti krvarenje. Trudnice koje su uključile datulje u svoju prehranu imale su lakši i brži porod u odnosu na one koje nisu konzumirale ovo voće. Nadalje, datulje su se pokazale korisnima u borbi protiv postporođajne depresije i poticanju proizvodnje dovoljne količine mlijeka za dojenje.
Regulacija tjelesne težine neophodna je za održavanje zdravog i uravnoteženog načina života.
Obilje nutrijenata u datuljama doprinosi osjećaju sitosti i pomaže u procesu skidanja kilograma. Kada se konzumiraju na prazan želudac, datulje pospješuju redovito pražnjenje crijeva i osiguravaju tijelu potreban šećer. Iako datulje ne sadrže kolesterol, njihov visok sadržaj šećera može dovesti do debljanja ako se pretjerano konzumira. Kilogram datulja sadrži približno 3000 kalorija, što zadovoljava dnevne energetske potrebe osobe koja je stalno aktivna.
Smanjuje razinu kolesterola
Dokazano je da konzumacija datulja učinkovito snižava razinu LDL kolesterola u tijelu. To ih čini idealnim izborom za osobe koje se bore s visokim kolesterolom, budući da upravo to stanje pridonosi stvaranju plaka u arterijama, što dovodi do razvoja krvnih ugrušaka i raznih srčanih oboljenja.
Promicanje kardiovaskularnog zdravlja i poboljšanje snage srca.
Pojedinci koji posjeduju srce kojem nedostaje snage imaju priliku iskoristiti korištenje ovog izvanrednog voća. Da biste započeli proces, uronite datulje sa sjemenkama u vodu preko noći. Kada se probudite, odvojite sjemenke od datulja i nastavite ih samljeti u blenderu zajedno s vodom u koju su potopljeni. Primijenite ovaj lijek više puta tijekom dana s namjerom jačanja kardiovaskularnog sustava.
Jedna od njihovih prednosti uključuje sposobnost snižavanja razine krvnog tlaka.
Za osobe s visokim krvnim tlakom hurme su odličan izbor hrane. Ovo voće ima nizak udio natrija i prepuno je kalija. Konzumacija tipične porcije od pet ili šest datulja može opskrbiti tijelo s otprilike 80 miligrama magnezija, vitalnog minerala koji pomaže u širenju krvnih žila. Istraživanja su pokazala da dnevni unos od 370 miligrama magnezija može učinkovito smanjiti krvni tlak.
Ova zaštitna mjera služi kao obrana od nastanka moždanog udara.
Obilna prisutnost kalija u datuljama omogućuje im učinkovito održavanje dobrog funkcioniranja živčanog sustava. Istraživanja su pokazala da unos veće količine kalija, otprilike 400 mg, može značajno smanjiti vjerojatnost moždanog udara za 40 posto.
Hrana za um
Hurme su izvor fosfora, vitalnog nutrijenta koji hrani mozak. Kao rezultat toga, osobama koje se bave kognitivnim zadacima savjetuje se da uvrste datulje u svoju prehranu.
