U današnjem članku vam donosimo zbog čega je nekim ljudima uvijek hladno , bez obzira iako temperature zraka i nisu baš niske. Iznenadiće vas pravi razlog za to. Mnogi ljudi se žale da im je stalno hladno, bez obzira na to koliko se toplo oblače ili koliko je grijanje pojačano.
Neki se šale da im je „hladna krv“, dok drugi smatraju da je to jednostavno stvar navike ili konstitucije. Međutim, osjećaj stalne hladnoće može imati dublje uzroke, koji često otkrivaju da tijelo pokušava nešto poručiti.
Jedan od najčešćih razloga za stalni osjećaj hladnoće jeste loša cirkulacija. Kada krv ne dopire do svih dijelova tijela ravnomjerno, prsti, stopala, uši i nos postaju prvi koji se hlade. To može biti posljedica niskog krvnog pritiska, slabijeg rada srca ili jednostavno sjedećeg načina života. Fizička aktivnost pomaže da se krv brže kreće kroz vene, pa samim tim i toplina lakše dolazi do krajeva tijela. Ljudi koji se malo kreću često se žale da im je hladno čak i u toplim prostorijama.
- Drugi važan faktor je manjak željeza u organizmu, odnosno anemija. Željezo je ključno za stvaranje hemoglobina, proteina koji prenosi kiseonik do ćelija. Kada ga nema dovoljno, tijelo ne može efikasno da koristi energiju, pa se metabolizam usporava. Rezultat je hladnoća, slabost i umor. Osobe koje ne unose dovoljno mesa, ribe, jaja ili zelenog lisnatog povrća često imaju ovaj problem, a da toga nisu ni svjesne.
Nedostatak vitamina B12 takođe može izazvati osjećaj hladnoće. Ovaj vitamin je važan za nervni sistem i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Kada ga nema dovoljno, dolazi do poremećaja u cirkulaciji i smanjenog dotoka kiseonika. Ljudi koji se hrane isključivo biljnim namirnicama ili imaju probleme sa apsorpcijom često pate od ovog nedostatka, a posljedica može biti i stalni osjećaj hladnih ruku i nogu.
Zanimljivo je da i hormoni igraju veliku ulogu. Štitna žlijezda, mala ali moćna žlijezda na vratu, proizvodi hormone koji kontrolišu metabolizam. Kada ona radi sporije nego što bi trebalo, stanje poznato kao hipotireoza, cijeli organizam usporava. Srce kuca sporije, probava se usporava, a tijelo proizvodi manje topline. Osobe s ovim problemom često osjećaju hladnoću čak i kada drugima nije hladno, a uz to se mogu pojaviti i suha koža, umor i debljanje.
- Stres i nedostatak sna su takođe faktori koje mnogi zanemaruju. Kada ste pod stresom, krv se povlači iz ekstremiteta i usmjerava ka vitalnim organima kao što su srce i mozak. To je prirodna reakcija tijela, ali ako se stres stalno ponavlja, ruke i noge mogu gotovo uvijek biti hladne. Isto važi i za hroničan umor – tijelo nema dovoljno energije da održi temperaturu u balansu, pa se često osjećate promrzlo.
Postoji i jednostavniji razlog – nedovoljno hrane. Kada preskačete obroke ili jedete premalo, tijelo troši manje energije i smanjuje stvaranje toplote kako bi sačuvalo resurse. Posebno dijete s vrlo malo kalorija mogu dovesti do osjećaja hladnoće jer organizam prelazi u stanje „štednje“. Zato nutricionisti preporučuju redovne, uravnotežene obroke koji uključuju proteine, zdrave masti i složene ugljene hidrate.
Žene češće osjećaju hladnoću od muškaraca, a naučnici objašnjavaju da je to povezano s hormonima i raspodjelom masnog tkiva. Žensko tijelo zadržava toplinu u centralnom dijelu tijela radi zaštite vitalnih organa, pa su ruke i noge prirodno hladnije. Tokom menstrualnog ciklusa ili hormonskih promjena, ovaj efekat može biti još izraženiji.
Na kraju, ne treba zaboraviti da i jednostavne navike mogu uticati na osjećaj topline. Pušenje, konzumiranje alkohola, nedostatak fizičke aktivnosti i previše vremena provedenog za računarom mogu poremetiti prirodnu cirkulaciju i smanjiti otpornost na hladnoću. Umjesto da stalno pojačavate grijanje, pokušajte s malim promjenama – prošetajte svaki dan, pijte dovoljno vode, jedite tople obroke i nosite slojevitu odjeću od prirodnih materijala.
Ako vam je stalno hladno, to ne znači da ste samo zimogrožljivi. Tijelo vam možda šalje signal da nešto nije u redu. Obratite pažnju na prehranu, navike i opće zdravstveno stanje, jer upravo u tim detaljima često leži pravi razlog zašto se ne možete ugrijati ni kada drugima nije hladno.
