Ako ste među onima koji se svako jutro bude s glavoboljom, bolovima u zglobovima ili osjećajem iscrpljenosti čim se vrijeme naoblači , znajte da niste sami.
Meteoropatija, odnosno osjetljivost na vremenske promjene, pogađa ogroman broj ljudi, a najviše tokom kišnih i promjenjivih dana. Iako mnogi vjeruju da je riječ o umišljenom problemu, nauka je dokazala da promjene pritiska, temperature i vlage itekako utiču na naše tijelo i raspoloženje.
Zašto nas „ubija“ kiša?
Kada pada kiša, atmosferski pritisak naglo opada. Tijelo na to reaguje usporenim krvotokom i manjom količinom kiseonika u mozgu. Zato mnogi osjećaju vrtoglavicu, glavobolju, pospanost i bolove u mišićima. Kišni dani često znače i manjak sunčeve svjetlosti, pa se smanjuje proizvodnja serotonina – hormona sreće. Zbog toga se ljudi osjećaju potišteno, bezvoljno i bez energije.
Kod osoba koje pate od hroničnih oboljenja, poput artritisa, migrena ili niskog pritiska, simptomi se dodatno pogoršavaju. Promjene vlage u zraku utiču na nervne završetke i krvne sudove, pa tijelo reaguje kao da je pod stresom. I zato nije čudno što se mnogi žale da ih „sve boli“ kad pada kiša.
Ipak, postoje jednostavni trikovi koji mogu ublažiti ove neprijatne simptome i pomoći da kišni dani ne budu tako teški.
1. Pij više vode nego inače
Mnogi ne znaju da tijelo tokom kišnih dana lakše dehidrira, iako ne osjećamo žeđ. Kad je pritisak nizak, krv sporije cirkuliše i toksini se teže izbacuju. Voda pomaže da se krv razrjeđuje, smanjuje glavobolja i osjećaj težine u tijelu. Ljekari preporučuju da se pije barem 2 litra vode dnevno, a ako osjetiš vrtoglavicu, popij čašu mlake vode sa nekoliko kapi limuna – brzo vraća energiju.
2. Započni dan toplim tušem i kratkom šetnjom
Iako je mamljivo ostati u krevetu dok kiša pada, blago kretanje je najbolji lijek. Topli tuš širi krvne sudove i poboljšava cirkulaciju, dok kratka šetnja aktivira mišiće i oslobađa endorfine. Dovoljno je desetak minuta laganog hoda da se tijelo „probudi“. Ako ne možeš napolje, napravi nekoliko istezanja u kući – tvoj organizam će ti biti zahvalan.
3. Obrati pažnju na ishranu
Hrana ima ogroman uticaj na to kako podnosimo vremenske promjene. Kada je napolju tmurno, izbjegavaj tešku, masnu i slanu hranu – ona dodatno opterećuje cirkulaciju i usporava metabolizam. Umjesto toga, biraj namirnice bogate magnezijumom i vitaminom B – orahe, banane, integralne žitarice i tamnu čokoladu. Magnezijum opušta mišiće i ublažava nervozu, dok vitamin B pomaže u stabilizaciji raspoloženja.
4. Uvedi „svjetlosnu terapiju“ u svoj dom
Manjak sunčeve svjetlosti jedan je od glavnih razloga zašto se osjećamo umorno i bezvoljno kad pada kiša. Ako nema sunca, stvori ga sam – otvori sve roletne, upali svjetla toplog tona i provodi više vremena pored prozora. Postoje i specijalne „svjetlosne lampe“ koje oponašaju dnevnu svjetlost i dokazano popravljaju raspoloženje kod meteoropata.
5. Diši duboko i spavaj redovno
Nervoza i nesanica su česti pratilac kišnih dana. Duboko disanje, meditacija ili kratke vježbe joge pomažu da se smiri nervni sistem i poveća dotok kiseonika u mozak. Takođe, pokušaj da odlaziš na spavanje u isto vrijeme – tijelu je potreban stabilan ritam. Kvalitetan san omogućava organizmu da se lakše prilagodi promjenama u prirodi.
Kiša nije neprijatelj, već test ravnoteže
Iako se čini da te svaki put „pregazi voz“ čim oblaci prekriju nebo, to je samo signal tvog tijela da mu treba više pažnje i brige. Meteoropatija nije bolest, već prirodna reakcija osjetljivog organizma na promjene u okolini. Uz malo discipline, dovoljno vode, lagano kretanje i pravilnu ishranu, i najtmurniji dan može postati podnošljiv – pa čak i prijatan.
Kiša može donijeti i mir – ako je naučiš slušati, a ne se boriti protiv nje.
