Kada tražite zdrave načine za mršavljenje, večera igra ključnu ulogu u postizanju željenih rezultata. Lagani obroci koji su bogati nutrijentima i malo kalorija mogu biti ključni faktor na vašem putu mršavljenja. Ovih deset recepata za večeru pružaju uravnoteženu kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti kako bi se osigurala sitost i podržao metabolizam. Svaki recept je jednostavan za pripremu, ukusan i može se prilagoditi ličnim željama. Od salata preko toplih jela do laganih supa, ovi recepti će vam garantovati da uživate u obroku dok radite na zdravom i održivom gubitku težine. Postat će vaša omiljena opcija za večeru, pružajući ne samo nutritivnu podršku već i zadovoljstvo sa svakim zalogajem.
Pileća salata od avokada:
Pileća prsa skuvajte ili ispecite i narežite na trakice. Dodajte nasjeckani avokado, čeri paradajz, svježi spanać, limunov sok i maslinovo ulje.
Supa od povrća i slanutka:
Napravite supu od povrća i dodajte crveni slanutak.
Dodajte povrće po izboru (mrkva, tikvice, brokula) i začine poput đumbira i kurkume.
Salata od povrća i kvinoje:
Kuhajte kvinoju prema uputstvu na pakovanju. Pomiješajte ga sa sjeckanim svježim povrćem (krastavci, paprika, cherry paradajz) i dodajte maslinovo ulje i sok od limete.
Prženi tofu i povrće:
Marinirajte tofu u soja sosu. Popržite ga u tiganju sa svježim povrćem (paprika, brokoli, luk) i dodajte malo susamovog ulja.
Pareni losos sa povrćem:
Losos kuhajte na pari na laganoj vatri.
Salata od tunjevine i graška:
Tunjevinu iz konzerve pomiješajte sa kuhanim graškom, nasjeckanim krastavcem, crvenim lukom i svježim peršunom. Dodajte malo maslinovog ulja i jabukovog sirćeta.
Tikvice na žaru sa paradajzom i feta sirom:
Tikvice narežite na tanke kolutiće. Zapecite ih u rerni sa cherry paradajzom i feta sirom, začinjene maslinovim uljem i suvim začinima. Piletina na žaru sa pečenim povrćem: Grilovani pileći fileti, upareni sa grilovanim povrćem kao što su paprike, tikvice i patlidžan. Povrtni škampi u Woku: U tiganj dodajte škampe zajedno sa povrćem (šargarepa, grašak, mladice bambusa) i propržite na malo maslinovog ulja i soja sosa. Salata od avokada i graška: Pomiješajte avokado, kuhani grašak, svježi spanać i sjeckani crveni luk. Ulijte sok od limete i dodajte malo maslinovog ulja. Ovi recepti su lagani, hranljivi i savršeni za večeru kada pokušavate da smršate. uživajte!
