Višak vode ima tendenciju nakupljanja u cijelom tijelu, ali postoje određene smjernice koje možete slijediti kako biste je učinkovito eliminirali. Kako bi pomogli u ovom procesu, specifični minerali i vitamini igraju presudnu ulogu, a sada ćemo otkriti o kojim je riječ.
Idući dalje s našom raspravom, istražimo stalne izazove s kojima se naš svijet suočava. Konkretno, ispitat ćemo goruću stvar zadržavanja vode u ekstremitetima, koja se može manifestirati na različite načine. Kada se bavimo ovom zabrinutošću, ključno je usmjeriti pozornost na bubrege i srce…
Ako ste primijetili naglo povećanje težine ili trenutno trpite osjećaj iscrpljenosti i nelagode zbog nadutosti, vjerojatno je da vaše tijelo zadržava prevelika količina vode. Unatoč održavanju iste prehrane i rutine vježbanja, moguće je doživjeti upalu zglobova i prstiju. Ovaj problem, karakteriziran prekomjernim zadržavanjem vode, može se pripisati ubrzanom tempu modernog života i neuravnoteženoj, nezdravoj prehrani.
Znakovi ovog problema manifestiraju se kao oticanje zglobova, povećanje tjelesne težine i uporan umor. Kako bi se učinkovito borili protiv vlage u stopalima, ključno je shvatiti štetne učinke povezane s konzumiranjem obilnih obroka, posebno onih koji su pretjerano začinjeni, masni i bez vlage.
Ovakvi obroci mogu imati štetan utjecaj na određene tjelesne regije. Poseban problem koji se javlja je nakupljanje prekomjerne vode u nogama, što se pogoršava nedostatkom tjelesne aktivnosti. Brojni su ljudi koji traže učinkovita rješenja za ublažavanje otečenih nogu, a postoji nekoliko pristupa rješavanju ovog problema. Ako je cilj smanjiti zadržavanje vode u nogama, na raspolaganju vam je više izbora. Jedna uspješna tehnika uključuje integraciju raznih čajeva u vaš dnevni režim, uključujući zeleni čaj, čaj od peršina i čaj od maslačka.
- Štoviše, bavljenje minimalno trideset minuta tjelesne aktivnosti na dnevnoj bazi pokazalo se vrlo korisnim. Za eliminaciju viška vode ključna je promjena odabira prehrane, posebice smanjenjem unosa nezdravih masnoća koje su obično prisutne u teško prerađenoj hrani. Dakle, koji je najučinkovitiji pristup za ublažavanje zadržavanja vode u želucu? Postoje brojne prirodne tehnike za ublažavanje ovog stanja.
Optimalna rješenja uključuju uključivanje niza čajeva u vašu dnevnu rutinu, pridržavanje dobro uravnotežene prehrane i sudjelovanje u redovitoj tjelesnoj aktivnosti. Učinkovitost ovih tehnika u uklanjanju viška želučane vode dobro je dokazana.
- Za učinkovito smanjenje zadržavanja vode u želucu savjetuje se redovita tjelesna aktivnost, izbacivanje prerađene hrane iz prehrane, unos hrane bogate kalijem i magnezijem, ograničavanje unosa ugljikohidrata i pravilna hidratacija. Prisutnost magnezija može pomoći u procesu eliminacije tekućine. Esencijalni elektroliti, poput magnezija, mogu se pronaći u zelenom lisnatom povrću, avokadu, bademima i grahu, a svi oni značajno doprinose održavanju optimalne ravnoteže tekućine u tijelu.
Fotografija koju je snimio vješti fotograf Slobodan Šušnjević prikazuje korelaciju između refleksologije stopala i konzumacije voća i povrća bogatog kalijem. Najučinkovitija metoda za povećanje razine kalija i smanjenje razine natrija je prilagodba prehrane. Kako biste povećali unos kalija, u svoje dnevne obroke uključite voće i povrće bogato kalijem, poput špinata, kelja, zelene salate, kupusa, peršina, banana, marelica, šljiva i naranči. Kako bi se spriječilo zadržavanje vode, bitno je smanjiti količinu soli u obrocima. Pretjerani unos soli dovodi do zadržavanja vode, no to se može ublažiti uvođenjem prirodnih diuretika poput kave u dnevni režim.
Ovi diuretici pomažu u eliminaciji viška vode iz tijela. Nadalje, kako biste poboljšali svoju prehranu, predlažemo da u svoju dnevnu rutinu uvrstite sljedeće prirodne čajeve: čaj od maslačka, čaj Rastavić te mješavinu crnog i zelenog čaja.
