Mnogi ljudi koji su probali ovaj sok izjavili su da su zadovoljni rezultatima; Ipak, jedna je žena odlučila javno otkriti svoj put i točan recept koji je koristila, jer je u samo mjesec dana uspješno skinula pola svoje težine.
“Jako sam zadovoljna, iako je većina moje odjeće sada vrećasta”, otkrila je žena, dajući precizne mjere sastojaka:
– 240 mililitara vruće vode.
-Pomiješajte 1 jušnu žlicu soka od jabuke,
-jušnu žlicu mljevene čili papričice,
-sok od jednog limuna i
-koru tog istog limuna.
- Počnite s guljenjem limuna, a zatim prelijte kipuću vodu preko kore. Žena savjetuje: “Ostavite da odstoji 10 minuta, a zatim umiješajte sok od limuna, sok od jabuke i mljevenu papriku. Pazite da temeljito promiješate prije svakog gutljaja i popijete čašu nakon svakog obroka.” Ovaj eliksir djeluje na temelju poznatog mehanizma.
Znanstveni dokazi čvrsto podupiru ideju da ljuta papričica pospješuje metabolizam i pomaže u sagorijevanju masti u tijelu. Kapsaicin koji se nalazi u paprici stimulira živčani sustav, stvara toplinu koja utječe na mehanizme sagorijevanja kalorija. Nadalje, policosanol dobiven iz limunove kore pomaže u smanjenju masnoće, dok je limunov sok poznat po svom utjecaju na metabolizam, a sok od jabuke pridonosi razgradnji tjelesne masti. Ljubitelji zdrave hrane i nutricionisti podjednako vole superhranu zbog svoje bogate lepeze hranjivih tvari koje podupiru cjelokupno zdravlje.
Naravno, najsvježija superhrana smatra se najkorisnijom. Sezonski proizvodi pružaju brojne prednosti, poput poboljšanog okusa, teksture i pristupačnosti. Unatoč tržišnim fluktuacijama tijekom jeseni, širok izbor zdravih izbora i dalje je dostupan tijekom cijele sezone. Evo nekoliko opcija koje ističu nutricionisti.
Niti jedna jesenska sezona uistinu ne prolazi bez prisustva bundeve, jedne od najzdravijih namirnica dostupnih u ovo doba. Često zanemarena, bundeva je vrsta tikve koja se može pohvaliti obiljem hranjivih tvari. Sadrži antioksidanse koji jačaju imunitet, posebice vitamine A i C. Nutricionistica Kristen Lorenz napominje da samo pola šalice pirea od bundeve može donijeti čak 104 posto dnevnog preporučenog unosa vitamina A, koji igra ključnu ulogu u borbi protiv infekcija.
- Bundeve su neophodne za jesensku sezonu; bez njih se ne bi osjećao potpunim. Bilo da pripremate juhu od bundeve ili uživate u slatkim poslasticama kao što je pita od bundeve, sezonski okusi zaista blistaju. Što se tiče jabuka, bilo da volite Granny Smith, Golden Delicious ili Idared, doista ima istine u izreci “jedna jabuka na dan tjera doktora podalje”. Svaka jabuka sadrži oko pet grama vlakana, što čini 20 posto dnevnog preporučenog unosa, uz ponudu vitamina C i kalija.
Na primjer, nositi jabuke u školu ili na posao je jednostavno i praktično. Kako biste povećali unos proteina, uparite ih s jogurtom ili maslacem od orašastih plodova. Nutricionistica Sue A. James predlaže da posjetite obitelj u ruralnim regijama i uživate u svježim, domaćim jabukama.
Dodatno, nutricionistica Stephanie Crabtree naglašava da je nar izuzetna superhrana koja se svake jeseni iznova pojavljuje. Sa svojim bogatim zalihama antioksidansa, prebiotičkih vlakana, polifenola i vitamina C, nar je odlična opcija za jačanje imunološkog sustava tijekom sezone prehlade i gripe. Štoviše, podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava jer njegovi antioksidansi sprječavaju oksidaciju “lošeg” kolesterola, čime se smanjuju šanse za nakupljanje plaka u arterijama.
- Da biste obogatili svoje salate ili dali osvježavajuću notu svojim voćnim napitcima, dodajte balzamični ocat od nara. Brokula, povrće koje sazrijeva u jesen, pripada istoj obitelji kao i cvjetača i drugo srodno povrće. Nutricionistica Jennifer House objašnjava da je sulforafan, spoj prisutan u brokuli, fitokemikalija koja pruža zaštitne prednosti za živčani sustav i djeluje protiv raka.
Svaki izdanak sadrži oko 0,7 grama vlakana, što pomaže u dnevnoj preporuci vlakana od 25 grama za žene i 38 grama za muškarce. Vlakna su neophodna za promicanje zdravlja crijeva, smanjenje razine kolesterola i smanjenje rizika od raka debelog crijeva i dijabetesa tipa 2.
