Dok se nalazimo usred novog toplinskog vala, ključno je da ne zanemarimo važnost zaštite i pripreme naših tijela.
Prema priopćenju iz BH Metea, Bosnu i Hercegovinu i region idućih dana očekuju još više temperature, pri čemu se živa očekuje do 42 stupnja.
Naveli su kako se idućih dana očekuje daljnji porast temperatura koje će tijekom dana u pojedinim područjima dosezati i do 42°C. Nadalje, noćne temperature također su u stalnom porastu. Osim povremenih izoliranih pljuskova, u cijeloj zemlji i dalje izostaje obilnija količina oborina. Jačina suše je sve veća, a oni pozivaju sve na pametno korištenje vode.
Jednako je važan i apel za zaštitu zdravlja.
Održavanje pravilne hidratacije tijekom ljeta oduvijek je bilo bitno, ali s temperaturama koje su dosegnule neviđene razine, postalo je još važnije nego prije.
Prema riječima dijetetičarke Nicole Antes, a prenosi N1, voda je najučinkovitije sredstvo za hidrataciju.
Iako je filtriranje vode uobičajena praksa, može dovesti do gubitka esencijalnih minerala. Kako bi se maksimizirale zdravstvene dobrobiti vode za piće, Antes predlaže korištenje mineralnih kapi u tragovima koji sadrže natrij, kalij i magnezij. Alternativno, možete se odlučiti za mineraliziranu vodu koja je dostupna za kupnju.
Index je objavio kako je Antes sastavio popis ostalih pića i namirnica koje će vam pomoći da ostanete hidrirani.
Antes savjetuje da se odlučite za namirnice koje posjeduju prirodno obilje minerala. Dolje je navedenih šest najboljih pića i jela koje ona predlaže:
Kad je riječ o tamnom lisnatom povrću, njegov sadržaj vode je prilično visok, posebice zelena salata koja sadrži preko 90% vode. Osim toga, zeleno lisnato povrće prepuno je esencijalnih nutrijenata, posebice vitamina B i vlakana.
Celer se uglavnom sastoji od vode, što čini oko 95% njegovog sadržaja, a također je značajan izvor magnezija, kalija i fosfora.
Krastavci se uglavnom sastoje od vode, koja čini otprilike 95% njihovog sadržaja, dok također osiguravaju bitne hranjive tvari poput fosfora, kalija, magnezija i vitamina B i C.
Limun i limeta, među ostalim citrusima, poznati su po visokom sadržaju prirodnih elektrolita.
Kokosova voda, poznata po svom prirodnom obilju kalija, osvježavajuća je i zdrava opcija za piće.
Iako sok aloe vere možda nije toliko poznat, on je vrlo koristan napitak koji obiluje mineralima, osobito vitaminom C.
