Mnogima se često dešava da se probude usred noći jer im ruke trnu, osjećaj je neprijatan, ali i zabrinjavajući. Mnogi ljudi ovu pojavu pripisuju „nezgodnom spavanju“ ili „pritisku na ruku“, no ponekad uzrok može biti mnogo ozbiljniji.
Tijelo rijetko šalje signale bez razloga, a trnjenje ruku tokom noći može biti upozorenje na niz zdravstvenih problema – od loše cirkulacije, preko oštećenja nerava, pa sve do dijabetesa i problema s vratnom kičmom.
Najčešći uzrok noćnog trnjenja ruku je loša cirkulacija. Kada spavamo u nepravilnom položaju, krv ne može pravilno da cirkuliše, a nervi su pod pritiskom. To dovodi do osjećaja „mravinjanja“ ili utrnulosti. U tim slučajevima, čim promijenimo položaj, osjećaj brzo nestaje. Međutim, ako trnjenje traje duže, javlja se svakodnevno ili zahvata obje ruke, to više nije bezazleno.
Drugi čest uzrok je sindrom karpalnog tunela, koji se javlja kada je živac u zglobu ruke pritisnut zbog otoka ili upale. Osobe koje mnogo rade na računaru, koriste telefon ili obavljaju poslove koji zahtijevaju ponavljajuće pokrete ruku i prstiju, posebno su podložne ovom problemu. Simptomi uključuju trnjenje prstiju, gubitak osjeta i slabost u šaci. Ako se ne liječi, može dovesti do trajnog oštećenja živca i problema s finim pokretima.
Problemi s vratnom kičmom također su čest uzrok. Iščašenje, degenerativne promjene ili hernija diska mogu pritiskati živce koji vode do ruku. U tim slučajevima, trnjenje se obično javlja ne samo noću, nego i tokom dana, uz bol u vratu ili ramenima. Masaže, fizikalna terapija i pravilno držanje tijela mogu pomoći, ali je važno da dijagnozu postavi stručnjak.
Zanimljivo je da trnjenje ruku može biti i rani znak dijabetesa. Kod osoba s povišenim šećerom u krvi, dolazi do oštećenja perifernih nerava, što izaziva osjećaj peckanja, utrnulosti i trnjenja u rukama i nogama. Ako uz to osjećaš pojačanu žeđ, umor i često mokrenje, obavezno se javi ljekaru.
Još jedan ozbiljan uzrok može biti nedostatak vitamina B12. Ovaj vitamin ključan je za zdravlje živaca, a njegov manjak dovodi do oštećenja nervnog sistema. Osobe koje ne jedu meso, imaju problema s apsorpcijom hrane ili koriste određene lijekove, posebno su izložene ovom riziku. U tom slučaju, jednostavna analiza krvi može pokazati da li postoji deficit i da li je potrebno uvesti suplemente.
Problemi sa štitnom žlijezdom također mogu izazvati slične simptome. Kada štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona (hipotireoza), dolazi do oticanja tkiva, što može pritisnuti živce i izazvati trnjenje. Uz to se javljaju i umor, debljanje, suha koža i osjećaj hladnoće.
U nekim slučajevima, trnjenje ruku noću može biti povezano i s kardiovaskularnim oboljenjima, posebno ako se javlja zajedno s bolom u grudima, otežanim disanjem ili osjećajem slabosti. Iako je to rjeđe, važno je da ne ignorišeš takve simptome jer mogu ukazivati na ozbiljan problem s cirkulacijom ili srcem.
Kako ublažiti i spriječiti trnjenje ruku? Prije svega, obrati pažnju na položaj spavanja– pokušaj da ruke ne budu ispod jastuka ili savijene ispod tijela. Vježbe istezanja, masaže i povremeno kretanje tokom noći mogu pomoći. Ako radiš za računarom, pravi pauze i koristi ergonomski miš i tastaturu. Unosi dovoljno tečnosti i obogaćuj ishranu vitaminima B grupe.
Ukoliko se simptomi javljaju redovno, ne čekaj da prođu sami od sebe. Trnjenje ruku noću je signal koji tijelo šalje, a tvoj zadatak je da ga poslušaš. Rano otkrivanje problema često je ključno za uspješno liječenje. Bez obzira da li je riječ o jednostavnom pritisku na živac ili ozbiljnijem zdravstvenom stanju, tvoje tijelo ti poručuje da mu je potrebna pažnja. Ne ignoriši taj znak – zdravlje uvijek treba da bude na prvom mjestu.
