Novi viralni trend koji je preplavio društvene mreže potiče iz kineske tradicionalne medicine, a riječ je o ispijanju tople vode ujutro.Vecina ljudi ponavljaju ovu naviku a i ne znaju da li ispravno.
Ova praksa, koja se sve više prakticira zahvaljujući popularnosti na TikToku, navodno pomaže u regulaciji probave, mršavljenju i eliminaciji toksina iz organizma.
Ljubitelji zdravog načina života vjeruju da je topla voda ključ za bolje zdravlje, a mnogi preporučuju započeti dan ispijanjem tople vode, biljnog čaja ili čak juhe od kostiju.
Zdravstveni stručnjaci podupiru važnost hidratacije, no ističu da temperatura vode nije presudna. Bez obzira na to je li voda topla ili hladna, važno je da unosimo dovoljno tekućine kako bi tijelo funkcioniralo pravilno. Međutim, prema riječima registrirane dijetetičarke Kristen Carli iz Arizone, topla voda može biti nježnija za probavni sustav. Iako nema znanstvenih dokaza koji potvrđuju tvrdnje da topla voda izravno jača imunitet ili detoksicira tijelo, ona ipak može imati određene koristi za zdravlje, osobito ako se pije umjereno.
Nutricionistica Nicolle Cucco potvrđuje da topla voda poboljšava cirkulaciju, olakšava probavu i doprinosi boljoj hidrataciji organizma. Iako se nekima čini kao novi trend, Cucco napominje da je ova praksa zapravo duboko ukorijenjena u kineskoj tradicionalnoj medicini i indijskoj Ayurvedi, gdje je poznata već stoljećima. Ona objašnjava da toplina može opustiti mišiće, proširiti krvne žile i poboljšati protok krvi, što može imati pozitivan učinak i na živčani sustav.
Jedan od glavnih razloga zašto ljudi biraju piti toplu vodu ujutro je njezin učinak na probavni sustav. Topla voda opušta crijevni trakt, želudac i mišiće probavnog sustava, što može pomoći kod zatvora. “Topla voda opušta probavni sustav, što može olakšati prolazak hrane kroz crijeva i smanjiti nelagodu uzrokovanu zatvorom”, objašnjava Cucco. Zbog toga mnogi ljudi biraju ovu naviku kao način da poboljšaju probavu odmah nakon buđenja.
Liječnica Snehal Smart također ističe važnost vode u svim tjelesnim funkcijama. Bez obzira na to je li topla ili hladna, voda je neophodna za regulaciju tjelesne temperature, ravnotežu elektrolita, probavu i izlučivanje toksina iz tijela putem urina i znoja. Jutarnje ispijanje tople vode može pomoći u rehidraciji organizma nakon sna. “Topla voda je nježnija za želudac od hladne, što može pomoći u obnavljanju tekućina izgubljenih tijekom noći”, dodaje dr. Smart.
- Također, para koja izlazi iz tople vode može pomoći kod začepljenog nosa, dok konzumacija tople tekućine može ublažiti suhoću grla, potaknuti opuštanje i olakšati san. Ipak, dr. Smart naglašava da trenutačno ne postoje znanstveni dokazi koji bi podržali superiornost tople vode u odnosu na hladnu, ali postoji niz prednosti koje dolaze uz redovitu hidrataciju.
Stručnjaci se slažu da je voda ključna za optimalno zdravlje, ali naglašavaju da temperatura same vode nije toliko važna koliko je važan unos tekućine općenito. Preporuča se piti vodu koja je ugodna za konzumaciju i koja ne izaziva nelagodu. Voda ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja, jer pomaže u održavanju ravnoteže u tijelu, uklanja toksine i osigurava pravilno funkcioniranje svih tjelesnih sustava.
Za one koji žele isprobati ovu praksu, preporučuje se konzumiranje tople vode koja je temperature između 12 i 22 °C, jer voda koja je previše vruća može izazvati opekline sluznice ili usne šupljine. Osim toga, biljni čajevi poput kamilice, hibiskusa ili đumbira, koji se pripremaju infuzijom sušenog voća, začina ili bilja, također mogu biti izvrstan način za poboljšanje hidratacije i zdravlja. Čaj od hibiskusa poznat je po svojim protuupalnim svojstvima, dok čaj od kamilice smiruje probavni sustav i olakšava opuštanje.
U konačnici, iako nema čvrstih znanstvenih dokaza koji bi potvrdili sve tvrdnje koje prate ovaj trend, ispijanje tople vode može biti koristan dodatak zdravom načinu života, pod uvjetom da se prakticira u umjerenim količinama. Praksa koja potiče hidrataciju i pruža osjećaj ugode može pomoći u održavanju zdravlja, a uz redovitu tjelovježbu i zdravu prehranu, može postati koristan ritual za mnoge ljude širom svijeta.
