Menopauza predstavlja ključnu fazu u životu svake žene koju karakterizira prestanak proizvodnje estrogena i progesterona u jajnicima. Obično se javlja kod žena u dobi od pedeset i više godina, ovaj prijelaz označava završetak menstrualnog ciklusa.
Faza poznata kao postmenopauza proteže se od menopauze do kraja života žene, tijekom koje smanjene razine hormona mogu povećati osjetljivost na određene bolesti. Srećom, kurkuma je začin koji može uvelike ublažiti simptome povezane s menopauzom i postmenopauzom.
Prednosti kurkume u menopauzi
1. Pomaže u prevenciji stvaranja krvnih ugrušaka.
Kurkuma ima vrlo povoljne učinke na kardiovaskularni sustav, osobito tijekom menopauze kada se povećava osjetljivost srca. Žene su u tom razdoblju izložene većem riziku od problema s krvnim ugrušcima. Iako postoje lijekovi za sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka, oni često imaju nuspojave. Nasuprot tome, kurkuma može prirodno spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka bez ikakvih štetnih učinaka.
2. Obiluje fitoestrogenima
Spojevi pronađeni u biljkama poznati kao fitoestrogeni oponašaju učinke estrogena koji proizvodi tijelo. Bogata fitoestrogenima, kurkuma pomaže u nadoknadi smanjene razine estrogena koja se javlja tijekom menopauze. Ovaj prirodni dodatak može uvelike ublažiti simptome povezane s nedostatkom estrogena.
3. Ublažavanje boli
Uobičajeni simptomi menopauze uključuju bolove u mišićima, glavobolje i osjetljivost u različitim dijelovima tijela. Zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima, kurkuma služi kao prirodni analgetik. Redovitim uključivanjem kurkume u prehranu možete ublažiti bolove povezane s upalom, što vam omogućuje da operirate bez oslanjanja na lijekove. Ovaj začin posebno je blagotvoran za ublažavanje migrena, grčeva i problema sa zglobovima.
4. Borite se protiv depresije
Žene koje obično posjeduju veselu narav mogu se ipak susresti s depresijom tijekom menopauze. Zahvaljujući svojim antidepresivnim svojstvima, kurkuma može pomoći u poboljšanju raspoloženja i borbi protiv depresije. Ako primijetite fluktuacije u svom raspoloženju, uključivanje kurkume može pomoći u poboljšanju vaših osjećaja i otklanjanju težih psiholoških problema.
5. Uklanjanje toplinskih valova
Jedan od najneugodnijih simptoma povezanih s menopauzom su valovi vrućine. Kurkuma, poznata po svom obilju antioksidansa i fitoestrogena, može pomoći u ublažavanju ovih epizoda. Redovitim uključivanjem kurkume u svoju prehranu, možete smanjiti i učestalost i ozbiljnost valunga, što dovodi do ugodnijeg iskustva.
6. Smanjivanje mogućnosti infekcija vagine i mokraćnog sustava
Žene koje prolaze kroz menopauzu imaju povećanu osjetljivost na infekcije kao rezultat hormonalnih fluktuacija. Kurkuma ima antibakterijska, antifungalna i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u prevenciji i liječenju infekcija urinarnog trakta i vagine. Dosljedno uzimanje kurkume može uvelike smanjiti vjerojatnost ovih infekcija, a istovremeno promicati cjelokupno zdravlje.
Postoje brojne metode za uključivanje kurkume u vašu prehranu kako biste uživali u njezinim raznim zdravstvenim prednostima:
Zlatno mlijeko: pomiješajte toplo mlijeko s malo kurkume, malo meda i malo crnog papra kako biste poboljšali apsorpciju. Dodatak hrani: Uključite kurkumu u juhe, variva, rižu ili jela od tjestenine.
Smoothie: U svoj jutarnji smoothie ubacite malu količinu kurkume. Kapsule: Za one kojima okus kurkume nije privlačan, kapsule su alternativna opcija i mogu se pronaći u trgovinama zdrave hrane.
Menopauza predstavlja razne izazove, no prirodna rješenja poput kurkume mogu uvelike ublažiti simptome. Kurkuma služi kao prava podrška ženama koje prolaze kroz ovu ključnu fazu života, nudeći dobrobiti koje sežu od sprječavanja stvaranja krvnih ugrušaka do ublažavanja boli i borbe protiv depresije. Redovitim uključivanjem kurkume u svoju prehranu možete poboljšati svoje zdravlje i opću kvalitetu života tijekom menopauze i nakon nje.
