U različitim životnim razdobljima vrlo je vjerojatno da je netko doživio uznemirujuće snove i noćne more. Tipično, djeca su sklonija brojnim noćnim morama, iako odrasli nisu izuzeti od ove pojave. Vjerojatno ste u više navrata razmišljali o značaju snova koji se ponavljaju.
Fenomen ponavljajućih snova, iako je svakako uznemirujući i manje nego ugodan, bio je predmet značajnih istraživanja stručnjaka koji su rasvijetlili tri moguća objašnjenja za ovu pojavu. Kada se određeni san ponavlja više puta, može imati dublje značenje. Stručnjaci za analizu snova preporučuju razmišljanje o mogućim uzrocima koji leže u pozadini ove pojave.
Tipično, noćne more karakteriziraju snove koji se ponavljaju, često prikazuju situacije u kojima se pojedinci suočavaju s padom, nailaze na kašnjenja, doživljavaju progon ili se nalaze zarobljeni u naizgled bezizlaznoj situaciji. Bitno je prepoznati da se san koji se ponavlja ne mora dogoditi svake noći; nego se može pojaviti više puta unutar jednog mjeseca ili čak u intervalima od nekoliko godina.
Dairdre Beret, psiholog s Harvarda s fokusom na snove, tvrdi da ponavljanje sna označava njegovu prirodu kao sna koji se ponavlja. Dok su snovi koji se ponavljaju češći u djetinjstvu, mogu se manifestirati i u odrasloj dobi.
- Ovi snovi mogu ili odražavati prošla iskustva ili predstavljati priču koja je slična, ali nije točan duplikat. Kao što je istaknuo klinički psiholog dr. Nirit Sofer-Dudek, analiza prethodnih snova može se pokazati izazovnom. Na zamršenost tumačenja snova značajno utječe prisutnost iskrivljenih sjećanja i nedostatak interesa za snove.
U tom kontekstu bitno je istaknuti tri primarna čimbenika. Jedan od takvih faktora je svakodnevno iskustvo stresa. S vremenom, značenje specifičnih snova koji se ponavljaju postaje jasno. Na primjer, san koji uključuje kašnjenje na posao ili u školu vjerojatno odražava tjeskobu koja proizlazi iz obaveza i temeljni strah da ih nećete ispuniti u predviđenom roku.
Iako se o ovim strahovima možda ne govori otvoreno u javnom diskursu, oni se često pojavljuju kroz medij snova. Stručnjaci ukazuju na to da snovi koji se ponavljaju često uključuju osjećaje neadekvatnosti ili srama u odnosu na druge, kao i zabrinutost u vezi s prometnim nesrećama i prirodnim katastrofama.
Nije neobično da pojedinci dožive snove u kojima su zabrinuti zbog školskog ispita ili se osjećaju nespremnima za lekciju, čak i ako su bili izvan škole mnogo godina. Takvi snovi mogu simbolizirati strah od neuspjeha ili izazov autoritetu. Osim toga, snovi o gubitku zuba ili kose mogu značiti osjećaj beznađa, očaja ili straha od gubitka nečega što je važno u životu. Kada se suočite sa snovima koji se ponavljaju, korisno je razmisliti o potencijalnom značaju koji oni mogu imati.
Razmislite o vezama koje održavate s različitim elementima i figurama koje se pojavljuju u vašim snovima i procijenite izaziva li neki od njih strah u vašim trenucima budnosti. Beret tvrdi da razmišljanje i ispitivanje vaših snova može donijeti značajne prednosti, bilo da se ovo istraživanje provodi samostalno ili kroz dijalog s osobom od povjerenja.
Nakon traumatičnog događaja ili izazovne okolnosti, pojedinci se često susreću s ponavljajućim snovima koji proizlaze iz stresa i traume koje su doživjeli. Ovi snovi djeluju kao mehanizam pomoću kojeg mozak obrađuje i asimilira uznemirujuća sjećanja, često se manifestirajući takvom jasnoćom i intenzitetom da naglo probude pojedinca.
Stručnjaci tvrde da je ovo ponavljanje neophodno kako bi se izbjegla nepotpuna psihološka obrada. Kako bi smanjili pojavu ovih uznemirujućih snova, stručnjaci savjetuju pojedincima da prepoznaju i artikuliraju svoje tjeskobe prije spavanja, čime se smanjuje vjerojatnost da će doživjeti takve snove.
Kao što je primijetila Sofer-Dudek, vanjski čimbenici mogu utjecati na naše snove. Neadekvatna “higijena spavanja” može pridonijeti učestalosti uznemirujućih i upornih snova. Razni elementi, uključujući večernju konzumaciju kave ili alkohola, kasnonoćni rad ili nedovoljno sna, mogu ometati naše obrasce spavanja.
Za promicanje mirnog sna, bitno je razviti korisnu noćnu rutinu i njegovati pogodno okruženje za spavanje. To podrazumijeva uklanjanje svih mogućih smetnji, uključujući buku slavine koja kaplje ili uporno otkucavanje sata. Ako se pojave uporni snovi koji negativno utječu na vaše blagostanje i opću kvalitetu života, preporuča se konzultirati liječnika i razmotriti različite mogućnosti liječenja.
