Danas vam pišemo o štitnjači io tome kako njen rad direktno utiče na vašu energiju i težinu. Mnogima je štitnjača poznata kao mala žlijezda u vratu koja upravlja velikim procesima u tijelu, no mnogi nisu svjesni koliko je važno da ona pravilno funkcionira kako bi naše zdravlje bilo optimalno.
Iako se često povezuje s regulacijom metabolizma, štitnjača ima dalekosežan utjecaj na naše opšte stanje, energiju i sposobnost mršavljenja. Postoje određene stvari koje je potrebno izbjegavati kako bi štitnjača bila u ravnoteži, au nastavku ćemo se fokusirati na najvažnije stvari koje bi trebalo izbaciti iz svakodnevnog života.
Prva stvar koju treba izbaciti je prekomjerna konzumacija šećera. Šećer je poznat po tome što uzrokuje brojne zdravstvene probleme, ali također može negativno utjecati na štitnjaču. Visok nivo šećera u krvi može izazvati otpornost na inzulin, što se kasnije može odraziti na smanjenje funkcije štitnjače. Ako vaša štitnjača ne funkcioniše kako treba, može dovesti do umora, naglog debljanja i drugih problema. Preporučuje se da se šećer zamijeni sa zdravim izvorima energije, poput voća i povrća, kako bi se poboljšao rad metabolizma.
Druga stvar koju biste trebali izbjegavati su procesuirana hrana i trans-masti. Hrana koja je visoko procesuirana, kao što su brza hrana, grickalice, industrijski prerađeni mesni proizvodi i slatkiši, bogata je transmastima koji mogu negativno utjecati na zdravlje štitnjače. Ove masti ometaju pravilno funkcionisanje endokrinog sistema, što može izazvati probleme sa štitnjačom.
Također, procesirana hrana obično sadrži velike količine soli koja može povećati krvni pritisak i pogoršati stanje kod osoba s problemima sa štitnjačom. Umjesto ove hrane, bolje je da se odlučite za prirodne i neslane obroke, bogate vlaknima i zdravim mastima, kao što su orašasti plodovi, avokado i maslinovo ulje.
Treći faktor na koji treba obratiti pažnju na hormonske disruptori. To su hemikalije koje se nalaze u mnogim svakodnevnim proizvodima, poput plastike, kozmetike i sredstava za čišćenje. Ova supstanca može ometati rad endokrinog sistema, a time i funkciju štitnjače. Među najpoznatijim disruptorima hormona su ftalati, bisfenol A (BPA) i parabeni, koji se često nalaze u plastičnoj ambalaži, vodootpornim proizvodima i raznim toaletnim potrepštinama. Zbog toga je važno birati ekološki prihvatljive proizvode i smanjiti kontakt sa plastikom, te koristiti proizvode koji ne sadrže štetne kemikalije.
Četvrti faktor koji treba izbjegavati su nepravilni obrasci spavanja i previše stresa. Nedostatak sna i konstantan stres mogu ozbiljno naštetiti štitnjači. Znanstvena istraživanja da kronični stres može dovesti do povećanja nivoa kortizola, što može smanjiti proizvodnju hormona štitnjače. Osim toga, nedostatak također može izazvati neravnotežu hormona, uključujući štitnjaču. Kako biste poboljšali zdravlje štitnjače, važno je posvetiti se dobroj kvaliteti sna, izbjeći kasno noćno buđenje i praktikovati tehnike opuštanja poput meditacije i joge koje pomažu u smanjenju stresa.
Peta stvar koja može negativno uticati na štitnjaču je prekomjerna konzumacija soje. Soja je popularna namirnica koja se često koristi kao zamjena za meso, ali kod osoba s problemima sa štitnjačom, prekomjerna konzumacija može biti problematična. Naime, soja sadrži fitoestrogen, biljne hormone koji mogu utjecati na rad štitnjače, osobito kod osoba koje već imaju problema s njenom funkcijom. Ako imate problema sa štitnjačom, preporučujemo da konzumirate soju u umjerenim količinama, a da vašu ishranu obogatite drugim biljnim izvorima proteina poput leće, graha i kvinoje.
Kada se izbjegnu ove štetne navike i uvedu promjene u ishrani i životnom stilu, mnogi ljudi primjećuju poboljšanje u svom zdravlju. Kilogrami počinju padati, energija se vraća, a opšte stanje tijela se značajno poboljšava. Uz pravilnu ishranu, dovoljnu količinu sna i smanjenje stresa, vaša štitnjača će funkcionirati optimalno, a vi ćete se osjećati bolje i zdravije. Rješenja nisu uvijek u skupim preparatima ili tretmanima, već u svakodnevnim, malim promjenama koje možete napraviti već danas.
