Smokve su jedno od najstarijih i najcjenjenijih voća na svijetu. Još od antičkih vremena smatrane su simbolom plodnosti, zdravlja i blagostanja.
Osim što su izuzetno ukusne, smokve su i prava riznica hranjivih tvari koje blagotvorno djeluju na probavni sustav, hormone i upalne procese u organizmu. Ipak, iako su mnogima saveznik zdravlja, postoje situacije i zdravstvena stanja u kojima ih nije preporučljivo konzumirati.
Smokve su bogate vlaknima, što ih čini odličnim prirodnim lijekom za regulaciju probave. Redovita konzumacija svježih ili suhih smokava pomaže kod zatvora jer vlakna potiču rad crijeva i olakšavaju pražnjenje. Osobe koje imaju problema s usporenom probavom često se okreću smokvama kao prirodnom rješenju, umjesto da posegnu za laksativima. Osim vlakana, smokve sadrže enzime koji dodatno potpomažu razgradnju hrane i poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari.
Zanimljivo je da smokve imaju i umirujući učinak na menstrualne bolove. Njihova prirodna svojstva pomažu u regulaciji hormona i ublažavanju grčeva, što ih čini korisnima za žene koje pate od bolnih menstruacija. Redovito konzumiranje smokava, naročito u svježem obliku, može pomoći u smanjenju nadutosti i nelagode koja prati ciklus. Neke žene koriste i čaj od listova smokve, koji također ima blagotvorno djelovanje na hormonsku ravnotežu i ublažavanje bolova.
Smokve su poznate i po svom protuupalnom učinku. Zahvaljujući bogatstvu antioksidansa, vitamina i minerala, mogu pomoći u smanjenju upala u tijelu, osobito kod artritisa i upalnih bolesti crijeva. Prirodni spojevi u smokvama, poput polifenola, štite stanice od oštećenja i potiču regeneraciju tkiva. Osim toga, smokve su bogate kalijem i magnezijem, koji pomažu u održavanju zdravlja srca i krvnih žila, te u regulaciji krvnog tlaka.
No, iako smokve imaju brojne prednosti, one ipak nisu za svakoga. Osobe koje boluju od dijabetesa trebale bi ih konzumirati s oprezom jer sadrže prirodne šećere u većoj količini, osobito suhe smokve. Iako su prirodni, ti šećeri mogu povećati razinu glukoze u krvi, što može izazvati probleme kod osoba s poremećajem metabolizma šećera. Stoga se preporučuje ograničiti unos na nekoliko smokava dnevno ili ih uopće izbjegavati ako liječnik tako savjetuje.
Također, osobe s osjetljivim probavnim sustavom trebale bi paziti na količinu, jer prevelika konzumacija može izazvati nadutost, grčeve ili proljev. Smokve su izuzetno bogate vlaknima, a kada ih se unese previše, crijeva mogu reagirati prekomjerno. Kod nekih ljudi može doći i do alergijskih reakcija, naročito ako su alergični na brezu ili lateks, jer smokve sadrže slične proteine koji mogu izazvati svrbež ili osip.
Još jedan detalj na koji treba obratiti pažnju jest to što suhe smokve mogu sadržavati sumporni dioksid, konzervans koji se koristi da bi voće zadržalo svježinu i boju. Taj spoj može izazvati probleme osobama s astmom ili osjetljivim dišnim putevima, pa je najbolje birati organske, neprerađene smokve bez dodataka.
U konačnici, smokve su dar prirode koji donosi mnoge zdravstvene koristi. Pomažu probavi, ublažavaju menstrualne bolove, jačaju imunitet i smiruju upale. No, kao i kod svakog prirodnog lijeka, umjerenost je ključna. Previše smokava može imati suprotan učinak i izazvati tegobe, pa se preporučuje da se konzumiraju razumno – nekoliko plodova dnevno je sasvim dovoljno da se osjete sve njihove blagodati. Kada se uzimaju pravilno, smokve su pravo prirodno blago koje hrani tijelo i um, donoseći osjećaj lakoće i ravnoteže.
