Neuobičajene manifestacije anksioznog poremećaja, poput učestalog zijevanja, ispuštanja plinova i osjećaja hladnih stopala, identificirane su kao simptomi. Važno je napomenuti da je samo manjina pojedinaca, otprilike jedna trećina, u stanju prepoznati ove signale odmah i započeti potrebno liječenje.
Manifestacije u tijelu:
Nedovoljna prokrvljenost može se manifestirati hladnim ekstremitetima, posebno hladnim rukama i stopalima. Osjećaj tjeskobe može biti naznačen čestim zijevanjem i nedostatkom kisika.
Pitanje plinova može se pripisati činu gutanja zraka, koji ima potencijal povećati osjetljivost u crijevima. Kada se radi o postizanju stanja opuštenosti, lovor se može koristiti.
Od davnina u Grčkoj lovor je bio poznat po svojim umirujućim svojstvima i sposobnosti smanjenja upale. Djelotvoran je u borbi protiv bolesti dišnog sustava i ublažavanju stresa.
Kako biste potaknuli stanje opuštenosti, lovorov list se može uključiti u recepte ili potopiti u vruću vodu. Osim toga, bavljenje položajima joge koji stimuliraju parasimpatički živčani sustav korisno je za smanjenje stresa i poboljšanje opuštanja, osobito za promicanje boljeg sna.
Praksa postavljanja stopala uza zid, poznata i kao Viparita Karani, može pozitivno utjecati na cirkulaciju krvi. Druga poza, nazvana Supta Baddha Konasana, uključuje držanje stopala i koljena zajedno i poznata je po svojoj sposobnosti da potiče opuštanje.
Savasana, također poznata kao leševa poza, ima moć donijeti mir i umu i tijelu. Evo nekoliko korisnih prijedloga za oslobađanje od stresa:
Zeleni čaj, sa svojim sadržajem L-teanina, ima sposobnost ublažavanja stresa. Tamna čokolada, s druge strane, ima moć reguliranja hormona stresa i metabolizma.
Med ima svojstva poboljšanja raspoloženja zbog svojih protuupalnih svojstava, dok meditacija pomaže u opuštanju i koncentraciji.
Bavljenje tehnikama dubokog disanja ima sposobnost ublažiti tjeskobu i poboljšati opće raspoloženje. Korištenjem metode odbrojavanja, pojedinci se mogu učinkovito opustiti i skrenuti pažnju sa stresora.
Oslobađajući se od stresa, ručna masaža ima sposobnost ublažavanja napetosti. Osim toga, boravak u drugačijem okruženju, točnije na otvorenom, može uvelike poboljšati raspoloženje.
Druženje s voljenom životinjskom družicom može dovesti do porasta hormona koji se povezuju sa srećom, što u konačnici poboljšava opće raspoloženje. Upoznavanjem s uobičajenim znakovima anksioznosti i primjenom učinkovitih strategija suočavanja, pojedinci mogu učinkovito prepoznati i riješiti vlastite simptome. Primjenom tehnika opuštanja i temeljitim razumijevanjem ovih pokazatelja, pojedinci imaju potencijal uvelike poboljšati svoje opće dobro i kvalitetu života.
