Jesu li vas ikada zanimali neobični pucketajući zvukovi koji dolaze iz vaših koljena? Ove zvukove često čuju mnogi pojedinci dok hodaju i u većini slučajeva nisu razlog za brigu.
David McAllister, dr. med., koji vodi program sportske medicine na UCLA, pojašnjava da je tipično za zglobove, kao što su koljena, da osjećaju pucketanje i škripanje. Ovaj se fenomen događa kako starimo, budući da hrskavica koja štiti kosti može postati nepravilna, što rezultira bukom kada hrapave površine dođu u kontakt.
Osim toga, zvukovi se mogu proizvoditi zatezanjem ligamenata ili pomicanjem zglobne obloge preko kostiju.
Ako se pojavi bol ili oteklina uz pucketanje ili škripanje, to može upućivati na problem poput oštećenja hrskavice ili puknuća meniskusa. Osim toga, ako se pucketanje pojavi nakon operacije, savjetuje se konzultacija s liječnikom.
Održavanje zdravlja koljena: kako biste osigurali dobrobit svojih koljena, uzmite u obzir ove korisne prijedloge:
Dosljedni treninzi usmjereni na jačanje mišića u nogama i koljenima, kao što su iskoraci i čučnjevi. Osim toga, neophodno je zagrijavanje prije vježbanja kako bi se izbjegle ozljede mišića i zglobova.
Usredotočenost na kvadriceps i koljena kroz istezanje povećava fleksibilnost. Preporuča se postupno povećanje intenziteta i trajanja treninga.
Od ključne je važnosti nositi odgovarajuću obuću koja je dobro održavana. Održavanje zdrave težine pomaže ublažiti pritisak na koljena i smanjuje vjerojatnost razvoja artritisa.
Iako pucanje koljena općenito nije razlog za brigu, važno je prepoznati kada je potrebna medicinska pomoć. Obraćajući pažnju na svoje tijelo i poduzimajući proaktivne mjere, možete pomoći u održavanju zdravlja svojih zglobova.
BONUS:
Sirup od luka služi kao cijenjeni kućni lijek koji se često koristi u narodnoj medicini za ublažavanje simptoma povezanih s prehladom i kašljem. Ovaj sirup je jednostavan za napraviti, isplativ i prikladan za osobe svih dobnih skupina. U nastavku je detaljan pregled prednosti luka zajedno s receptom za izradu sirupa.
Prednosti Luke luka su vrlo bogate nizom hranjivih tvari koje pozitivno pridonose cjelokupnom zdravlju.
Vitamini: Ovaj proizvod uključuje vitamine A, B1, B2, PP i C, koji su svi vitalni za dobrobit imunološkog sustava, respiratornog trakta i sluznice. Minerali: Može se pohvaliti visokim sadržajem kalcija, fosfora, magnezija, kroma, željeza i joda, koji jačaju antivirusne i protuupalne sposobnosti tijela.
Antibakterijska svojstva: luk sadrži fitoncide koji nude snažnu obranu od bakterija i virusa, poput tuberkuloze. Jačanje imuniteta: Vitamin C koji se nalazi u luku jača imunološki sustav i pomaže u borbi protiv prehlade.
Upute za pravljenje sirupa od luka
Sastojci:
Jedna veća glavica luka i 2 do 3 žlice šećera ili meda (med je poželjan zbog svojih ekstra antibakterijskih svojstava).
priprema:
Pripremite luk tako da ga očistite i narežite na sitne kockice. Nakon što ste ga nasjeckali, prebacite luk narezan na kockice u čistu staklenu teglu.
Dodajte zaslađivač: pospite 2-3 žlice šećera ili meda na luk. Poželjno je odlučiti se za med zbog njegovih prirodnih antibakterijskih svojstava i pozitivnog utjecaja na zdravlje.
Ostavite da odstoji: zatvorite staklenku i ostavite smjesu na sobnoj temperaturi nekoliko sati, najbolje 3-4 sata. U tom će razdoblju luk pustiti sok koji se u kombinaciji s medom ili šećerom stvara sirup.
Filtrirajte sirup: Koristite gazu ili fino cjedilo za filtriranje dobivenog sirupa, uklanjajući sve komadiće luka. Skladištenje i primjena:
Kako biste zadržali svoje nutritivne prednosti, sirup bi idealno trebalo upotrijebiti svjež, po mogućnosti unutar jednog dana od pripreme. Konzumirajte tri puta dnevno po jednu žlicu sirupa.
Dodatni prijedlozi: Povećajte učinkovitost: Ubacite zgnječeni češanj češnjaka u sirup kako biste poboljšali njegova antibakterijska i antivirusna svojstva.
Primjena:
Sirup od luka preporuča se za ublažavanje kašlja, snižavanje tjelesne temperature i razine sluzi te pomaže pri disanju kod respiratornih infekcija. Ovaj jednostavan i učinkovit recept može vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje na prirodan način, a istovremeno ublažite simptome prehlade i gripe. Sirup se posebno pokazuje blagotvornim u zimskim mjesecima, kada su prehlade i gripe češće.
