Ljudsko tijelo funkcionira kao besprijekoran mehanizam koji optimalno funkcionira samo kada svi njegovi organi rade učinkovito. U slučaju poremećaja, tijelo s nama komunicira nizom simptoma.
Vidljivost vena na tijelu može signalizirati temeljni zdravstveni problem. Iako ovaj fenomen općenito nije alarmantan, može sugerirati postojanje specifičnih bolesti koje utječu na vitalne organe, uključujući jetru. Jedno takvo stanje je nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD), koja se obično povezuje s čimbenicima poput pretilosti i nezdravog načina života. NAFLD, ili nealkoholna masna bolest jetre, definira se kao medicinsko stanje obilježeno nakupljanjem masnoće u jetri.
Nakupljanje masti u jetri, koje se naziva nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD), stanje je koje nastaje neovisno o konzumiranju alkohola. Ovaj rašireni problem postaje sve rašireniji u suvremenom društvu, osobito među pojedincima koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili se pridržavaju nezdrave prehrambene prakse. Ako se ne liječi, NAFLD može dovesti do ozbiljnih komplikacija, kao što su upala jetre, ciroza i na kraju zatajenje jetre.
Koji elementi dovode do pojave nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD)? Istraživanja Harvard Medical School pokazuju da nekoliko čimbenika može utjecati na pojavu nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD). Primarni čimbenici koji doprinose ovom stanju uključuju prekomjernu tjelesnu težinu, povećane razine “lošeg” LDL kolesterola, hipertenziju i dijabetes. Ti se čimbenici često podudaraju s visokim unosom prerađene hrane, povećanom konzumacijom ugljikohidrata i nedostatkom tjelesne aktivnosti.
Porast pojave opasnih bolesti jetre u izravnoj je korelaciji s rastućom populacijom pojedinaca s prekomjernom tjelesnom težinom. U početku nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD) ne mora imati vidljive simptome, pa ostaje asimptomatska. Međutim, kako bolest napreduje, mogu se pojaviti vidljive promjene na koži, osobito razvoj “paukotvornih vena”, koje su nježne crvene ili ljubičaste linije koje se pojavljuju na koži. Te se promjene uglavnom pojavljuju na prsima, leđima i ramenima, a mogu biti vidljive i na licu.
- Promjene na koži mogu djelovati kao mogući znakovi problema s jetrom i mogu sugerirati postojanje ozbiljnog stanja poput ciroze. Neophodno je prepoznati i primijeniti preventivne strategije za ublažavanje ili izbjegavanje potencijalnih komplikacija. Ako se sumnja na probleme s jetrom ili se pojave simptomi, ključno je potražiti hitnu liječničku pomoć, budući da točna dijagnoza NAFLD-a zahtijeva medicinske procjene, uključujući specifične krvne pretrage i ultrazvuk jetre.
Kako bi se smanjio rizik od razvoja NAFLD-a, stručnjaci preporučuju nekoliko promjena načina života. Važno je ograničiti unos šećera i ugljikohidrata jer te vrste hrane mogu pridonijeti nakupljanju masti u jetri. Uz to, preporučljivo je smanjiti konzumaciju prerađene hrane i dati prednost uključivanju više svježih proizvoda i cjelovitih žitarica u prehranu.
Preporučljivo je zamijeniti zasićene masti zdravijim alternativama, uključujući mononezasićene i polinezasićene masti, kako biste poboljšali zdravlje jetre. Osobito korisne za jetru su omega-3 masne kiseline, kojih ima u izobilju u ribi. Promjenom prehrane i načina života pojedinci mogu značajno smanjiti rizik od nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD) i učinkovito upravljati njome, čime se čuva zdravlje jetre i promiče opća dobrobit.
BONUS:
Kako biste poboljšali kvalitetu sna i potaknuli dublje, oporavljajuće stanje odmora, preporučljivo je uključiti nekoliko jednostavnih praksi koje mogu značajno utjecati na vašu sposobnost postizanja oporavljajućeg sna. Ispod su neke preporuke koje vam mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sna: Uspostavite dosljedan raspored spavanja pridržavajući se redovitih vremena spavanja i buđenja, uključujući vikende.
Uspostavljanje redovitog rasporeda spavanja omogućuje vašem tijelu da razvije pouzdani unutarnji sat, što rezultira poboljšanom kvalitetom sna. Osim toga, korisno je stvoriti umirujuću rutinu prije spavanja koja potiče opuštanje prije spavanja. Uključivanje u aktivnosti poput čitanja knjige, slušanja umirujuće glazbe ili uživanja u toploj kupki može biti učinkovito. Suprotno tome, preporučljivo je izbjegavati aktivnosti koje mogu izazvati tjeskobu ili uzbuđenje, poput gledanja televizije ili obavljanja zadataka povezanih s računalom.
