Tema današnjeg članka je sreća . Naime , u današnje moderno doba sve je veći broj depresivnih osoba , koje zbog načina života , vrlo malo i čak nikako se ne smiju. Donosimo vam nekoliko savjeta , koje bi tebali primjenjivati ukoliko se i vi nalazite u istoj situaciji , odnosno ne pronalazite razlog za smijeh.
Odmah počnite to primjenjivati jer imate mogućnost prirodno potaknuti svoje hormone sreće bez upotrebe lijekova. Ovdje je pregled funkcioniranja oksitocina, serotonina, endorfina i dopamina, zajedno s metodama za poticanje njihovog oslobađanja.
Ovaj hormon povezan je s “vezom s drugima” i oslobađa se u tijelu kada doživimo bliskost s nekim, uživajući u udobnosti i prihvaćanju interakcije.
U trenucima kada nije moguće biti s voljenima, primjerice tijekom epidemije korone, uživajte u društvu svojih ljubimaca – maženje mačke ili psa potiče oslobađanje oksitocina. Kada se družite ili vas posjećuju prijatelji i obitelj, ne zaboravite se držati za ruke, zagrliti (pridržavajući se mjera zaštite od infekcije) i pripremiti im obroke! Time se također pojačava proizvodnja hormona sreće.
Serotonin
Ovaj hormon pomaže u stabilizaciji raspoloženja, borbi protiv nesanice, ublažavanju osjećaja tjeskobe i promicanju sreće! Kako biste povećali njegovu proizvodnju, prošećite i uživajte u toplini sunca sjedeći na klupi – dopustite njegovim zrakama da vam dodirnu lice. Osim toga, prakticiranje jednostavne meditacije ne samo da pomaže u opuštanju, već također potiče otpuštanje serotonina, pa razmislite o uključivanju kardio vježbi u svoju rutinu vježbanja.
Endorfini
Ovi hormoni djeluju kao prirodni lijekovi protiv bolova, ublažavaju nelagodu, a istovremeno snižavaju razinu stresa i povećavaju osjećaj zadovoljstva. Kako biste potaknuli njihovu proizvodnju, unesite eterična ulja u svoj dom, uživajte u tamnoj čokoladi i prepustite se dobroj komediji. Za vježbanje se odlučite za trening s laganim utezima.
dopamin
Ovaj neurotransmiter djeluje kao hormon, signalizirajući mozgu da ste dobili nagradu i iskusili zadovoljstvo. Bavljenje malim zadacima može potaknuti njegovo oslobađanje, jer čak i manji uspjesi mogu podići razinu dopamina, bez obzira na njihovu razinu. Osim posla, proizvodnju ovog hormona potiče i slušanje vesele glazbe. Od prehrambenih opcija stimulaciju daju slatkiši, a jedan od najzdravijih užitaka je dovoljno sna.
BONUS TEKST:
Stiropor, tvar koja često nađe put do smeća, može biti vrlo koristan za vaš vrt. Umjesto da ga odbacite, otkrijte kako može poslužiti kao organsko gnojivo ili poboljšati strukturu tla. U ovom članku opisat ćemo vrijednost stiropora i pokazati kako on može pomoći u održavanju zdravlja i živosti vaših biljaka.
Prednosti ugradnje stiropora u vrtlarstvo uključuju njegovu svestranost za razne vrste biljaka, kako cvjetnih tako i necvjetnih. Prije svega, poboljšava drenažu tla, potiče prozračivanje korijena i olakšava težinu posuda. Ispod je nekoliko ključnih metoda za korištenje stiropora u vašem vrtu.
1. Poboljšanje drenaže u tlu Za one koji imaju problema s prekomjernom vlagom tla, stiropor služi kao izvrsno rješenje za poboljšanje drenaže. Jednostavno stavljanje komada stiropora na dno lonca omogućuje lakši prolaz vode, što pomaže u sprječavanju truljenja korijena. Ova metoda je posebno korisna za biljke koje su osjetljive na visoke razine vlage.
2. Smanjenje težine posuda Korištenje stiropora može znatno olakšati opterećenje teških lonaca. Za velike posude koje je teško transportirati, samo stavite stiropor na dno prije dodavanja zemlje. Ova metoda ne samo da će smanjiti težinu, već će i smanjiti količinu potrebne zemlje.
3. Prozračivanje tla Za zdravlje korijena biljaka prozračivanje je ključno. Stiropor može pomoći u stvaranju praznina u tlu koje omogućuju pristup kisika korijenju, što rezultira jačim i otpornijim biljkama na bolesti.
Ovo je posebno važno za biljke smještene u ograničenim područjima gdje je prirodni protok zraka neadekvatan.
