S obzirom da voda čini dvije trećine našeg tijela i vitalna je za život, jamčenje pristupa pitkoj vodi ključno je za naše cjelokupno zdravlje. Prihvaćanje jednostavne navike hidratacije može poboljšati naše blagostanje i produktivnost. Ključna radnja je započeti svako jutro s čašom vode odmah nakon buđenja.
Ovu praksu nikada ne treba shvatiti olako; daleko je od beznačajnog. Japanska vodena terapija, poznata po svojoj sposobnosti liječenja raznih bolesti uključujući artritis, kolitis, migrene, te za ublažavanje boli i hipertenzije, zaslužuje ozbiljno razmatranje. Dan započinje nekompliciranom praksom: nakon buđenja popijte 650 ml vode, što je otprilike jednako 4 čaše. Savjetuje se odabir pročišćene ili destilirane vode.
- Nakon 45-minutnog perioda čekanja, možete nastaviti sa svojim normalnim aktivnostima, pazeći da tijekom tog intervala ne konzumirate nikakvu hranu. Kako biste podržali pravilnu hidrataciju i poboljšali probavu, preporučuje se popiti čašu vode prije svakog obroka i suzdržati se od bilo koje druge tekućine najmanje dva sata nakon obroka. Uključivanje jednostavne prakse pijenja vode svako jutro može značajno poboljšati vaše zdravlje i dobrobit. Ako ovu svakodnevnu naviku učinite dijelom svog životnog stila, to može imati blagotvorne učinke na vaše cjelokupno zdravlje.
Voda ima vitalnu ulogu u našem zdravlju, budući da obavlja brojne bitne funkcije. S obzirom na to da su naša tijela pretežno sastavljena od vode, održavanje odgovarajuće ravnoteže tekućine ključno je za optimalne performanse. Kako bi se osiguralo neometano funkcioniranje različitih tjelesnih sustava, uključujući probavni, krvožilni i živčani sustav, pravilna hidratacija je od vitalnog značaja. U tijelu voda igra ključnu ulogu u prijenosu esencijalnih hranjivih tvari, poput vitamina i minerala. Nadalje, važan je za učinkovitu apsorpciju hranjivih tvari unutar crijeva.
- Znojenje služi kao mehanizam za ljudsko tijelo da regulira svoju temperaturu, koristeći vodu za održavanje idealnih razina za učinkovit rad. Za zdravlje zglobova voda je ključna jer djeluje kao lubrikant, smanjujući trenje između kostiju i zglobova. Osim toga, hidratacija je ključna za pravilan rad probavnog sustava, jer voda pomaže u razgradnji hrane, ublažava tvrdoću stolice i pomaže u sprječavanju zatvora.
Detoksikacija tijela:
Bubrezi i mokraćni trakt oslanjaju se na vodu za učinkovito uklanjanje otpada.
Poboljšajte zdravlje kože:
Adekvatna hidratacija može poboljšati izgled kože, što dovodi do blistavijeg, elastičnijeg i dobro hidratiziranog tena. Održavanje pravilne hidracije ključno je za mentalno blagostanje jer pridonosi oštrom, budnom umu i pozitivnom pogledu. Dnevna konzumacija dovoljne količine vode ključna je za održavanje cjelokupnog zdravlja i dobrobiti tijela. Kako biste uživali u ovim zdravstvenim prednostima, preporučuje se piti najmanje osam čaša vode svaki dan.
BONUS :
Disfunkciju jetre možete prepoznati kroz uporni umor, opću slabost, čest gorak ili metalni okus u ustima i žućkastu prevlaku na jeziku.
Konstantno prejedanje, konzumiranje nezdrave hrane, pušenje, pijenje alkohola ili uzimanje jakih lijekova može dodatno opteretiti vašu jetru.
Prema stručnjacima, jetra ima potencijala za ozdravljenje ako se kašasta kaša konzumira svakodnevno za doručak. Međutim, za one koji možda ne uživaju u posebno zdravim navikama, dovoljno je doručkovati samo dva puta tjedno.
Recept za kašu namijenjen poboljšanju zdravlja jetre:
Zobene pahuljice – 1 šalica. Zob pomaže u sprječavanju apsorpcije štetnih tvari i ubrzava uklanjanje toksina. Podržavaju proces probave i opskrbljuju tijelo neophodnom energijom.
Bundevu, očišćenu i narezanu na kockice, treba konzumirati u količini od 20 do 40 grama. Pomaže u obnavljanju staničnih struktura jetre i potiče pomlađivanje. Osim toga, pomaže u detoksikaciji svih organa. Konzumacija sirove bundeve na prazan želudac pospješuje rad želuca i probavnog sustava.
Grožđice – mala šaka (temeljito oprane i odvojene). Pospješuju rad jetre i podržavaju regeneraciju stanica.
Bademi – po želji. Pomažu u regulaciji rada jetre.
Priprema: Pomiješajte sve sastojke u manjoj posudi. Ulijte vodu ili mlijeko i prokuhajte. Po želji se može dodati i prstohvat soli. Kad zavrije, maknite s vatre, poklopite i ostavite da odstoji neko vrijeme.
