Sve je veći broj ljudi koji uviđaju značajan utjecaj hrane na svoje zdravlje te posljedično mijenjaju svoje prehrambene navike. Razne sjemenke postale su popularan izbor za doručak među mnogima, a mi vam danas predstavljamo jednu takvu preporuku.
Uključite pola čajne žličice ovih sjemenki u svoj jogurt kao prirodni lijek koji pomaže ženama u menopauzi ublažavanjem upale, podržavanjem zdravlja kostiju i pomaganjem u regulaciji težine. Sjemenke anisa ističu se kao jedan od najmoćnijih prirodnih sastojaka za ublažavanje simptoma menopauze, nudeći znatno olakšanje prirodnim putem. Ove sjemenke igraju ključnu ulogu u značajnom smanjenju rizika od upale, poboljšanju zdravlja kostiju i pomoći u upravljanju nelagodom povezanom s menopauzom.
Adekvatna prehrana ključna je za zdravlje svih žena u srednjoj životnoj dobi, a posebice u menopauzi. Proces planiranja obroka ne mora biti zastrašujući; često manje izmjene jelovnika mogu poboljšati fizičko zdravlje. Priroda pruža raznolik niz korisnih sastojaka koji promiču snagu, otpornost i cjelokupno zdravlje, a jedan od njih je anis. Sjemenke anisa imaju brojne prednosti, posebno u liječenju kronične upale, prevladavajućeg problema za pojedince u ovoj fazi života.
Istraživanja pokazuju da ekstrakt sjemenki anisa ima potencijal značajno ublažiti bol i otekline, što ga svrstava u prikladnu opciju za ublažavanje simptoma menopauze. Osim toga, antioksidansi koji se nalaze u sjemenkama anisa bore se protiv oštećenja slobodnih radikala, pridonoseći smanjenju upale.
Značajna prednost sjemenki anisa leži u njihovom inherentnom sadržaju estrogena. Početak menopauze često dovodi do pada razine estrogena, što rezultira različitim uznemirujućim simptomima, uključujući valunge. Prema drugoj studiji, žene koje su konzumirale 330 miligrama ekstrakta sjemenki anisa tri puta dnevno doživjele su smanjenje i učestalosti i ozbiljnosti valunga, s uočenim poboljšanjima do 75 posto. Nadalje, anis ima ključnu ulogu u prevenciji osteoporoze, stanja koje se obično povezuje s menopauzom. Smanjenje razine estrogena može dovesti do smanjene gustoće kostiju, čime se povećava rizik od prijeloma.
Studije pokazuju da je anis koristan za održavanje zdravlja kostiju i prevenciju osteoporoze. Osim toga, sjemenke anisa mogu pomoći u regulaciji apetita, poboljšati probavu i potpomoći mršavljenje, služeći tako kao vrijedan izvor za postizanje i održavanje zdrave težine tijekom menopauze. Uključivanje sjemenki anisa u svakodnevnu kulinarsku praksu jednostavno je. Mogu se koristiti kao začin u pripremi hrane, pomiješati s pola žličice mljevenih sjemenki anisa u jogurtu, dodati u šalicu mlijeka, koristiti kao eterična ulja anisa ili skuhati kao čaj od anisa.
Važno: Prije korištenja anisa ili bilo kojeg biljnog lijeka, ključno je potražiti savjet medicinskog stručnjaka kako bi se osigurala njegova sigurnost u odnosu na vaše individualne zdravstvene okolnosti. Uključivanje sjemenki anisa u vašu prehranu može znatno poboljšati vaše blagostanje tijekom menopauze, pružajući prirodno ublažavanje simptoma i čuvajući vaše tijelo. Daljnje prednosti sjemenki anisa uključuju podršku hormonskoj ravnoteži: sjemenke anisa bogate su fitoestrogenima, tvarima biljnog podrijetla koje ponavljaju učinke estrogena u tijelu.
- Ovo se može pokazati osobito korisnim tijekom menopauze, razdoblja obilježenog opadanjem razine estrogena. Fitoestrogeni mogu ublažiti simptome kao što su valovi vrućine, noćno znojenje i promjene raspoloženja. Osim toga, anis je poznat po svom povoljnom djelovanju na probavni sustav. Pomaže u smanjivanju nadutosti, ublažavanju plinova i promicanju zdrave probave, koja često može postati teža tijekom menopauze zbog promjena u metabolizmu i hormonalnih fluktuacija.
Poboljšanje mentalnog blagostanja: Brojne se žene susreću s fluktuacijama raspoloženja, tjeskobom i simptomima depresije tijekom menopauze. Istraživanja pokazuju da anis može pozitivno utjecati na mentalno zdravlje, što se pripisuje njegovim antioksidativnim svojstvima koja potiču zdravlje mozga.
Bogate eteričnim uljima, posebice anetolom, sjemenke anisa poznate su po svojim protugljivičnim i antibakterijskim učincima. Konstantno uzimanje anisa može ojačati imunološki sustav, čime se povećava sposobnost tijela da se zaštiti od infekcija i bolesti.
