Ako naiđete na bilo koji od ovih simptoma, to može ukazivati na nedostatak folne kiseline, koja se također naziva vitaminom B9. Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u nekoliko tjelesnih procesa, kao što su sinteza DNK, popravak i proizvodnja crvenih krvnih stanica. Institut za medicinu preporuča da odrasli unose 400 mikrograma folne kiseline dnevno.
Pogledajmo detaljnije znakove koji bi mogli ukazivati na nedostatak folne kiseline:
Znakovi nedostatka folne kiseline: Problemi s kognicijom:
Depresija
Izazovi s fokusom
Nesvjesnost
Razdražljivost
Veća vjerojatnost razvoja demencije i Alzheimerove bolesti.
Nelagoda i upala:
Glavobolje uzrokovane proširenjem moždanih arterija, uz nelagodu u prsima i nogama te blijedu put.
Manjak crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina može rezultirati slabošću mišića, umorom i blijedim tenom.
Poteškoće u disanju:
Ubrzani puls
Vrtoglavica
Rizik od nesvjestice zbog probavnih problema:
Mučnina
Povraćanje
Nelagoda u želucu
Proljev
Anoreksija i gubitak težine; ranice u ustima i uvećani jezik:
Jezik koji je natečen, crven ili sjajan može izazvati bol tijekom gutanja i može dovesti do gubitka okusa, što je često povezano s drugim probavnim problemima.
Načini za povećanje potrošnje folne kiseline: Kako bi se riješio ili izbjegao nedostatak folne kiseline, neophodno je povećati unos hrane bogate folatom. Dolje je nekoliko primjera:
Konzumacija zelenog lisnatog povrća (kao što su špinat i kelj), voća (uključujući citruse, banane i avokado), mahunarki (poput graška, leće i graha), cjelovitih žitarica (kruh od cjelovitog zrna i žitarice obogaćene folnom kiselinom) i jetre (koji je bogat folatom, ali ga treba jesti umjereno) može podržati zdravu razinu folata. Osim toga, dodaci folne kiseline mogu biti korisni ako ih liječnik savjetuje za opću dobrobit.
BONUS
Naše ruke često služe kao zanemaren znak našeg cjelokupnog zdravlja. Specifični simptomi koji se pojavljuju na rukama i noktima mogu otkriti niz bolesti. Otkrijte koje bolesti možete prepoznati jednostavnim pregledom ruku:
1. Reumatoidni artritis – Ukočeni zglobovi
Simptomi uključuju ukočenost prstiju i šaka, često praćenu oticanjem i upalom. Manifestacija se javlja kada utrnulost počne naglo, zahvaćajući sve zglobove u šaci unutar kratkog vremenskog okvira. Bol se također može proširiti na zglob.
Što uzeti u obzir: Ako primijetite ove simptome, obratite se svom liječniku i zatražite uputnicu za reumatologa.
2. Drhtave ruke – Parkinsonova bolest.
Simptomi uključuju drhtanje jedne ili obje ruke. Manifestacija: dok benigni razlozi poput pretjeranog unosa kofeina mogu dovesti do drhtanja, stalno drhtanje jedne ruke može ukazivati na rani znak Parkinsonove bolesti.
Preporučena radnja: prije postavljanja dijagnoze neophodno je dobiti liječničku procjenu kako bi se uklonili alternativni uzroci.
3. “Dvobojni” nokti – ukazuju na bolest bubrega.
Simptomi uključuju bijele nokte u podnožju sa smeđim vrhovima, kao i kolutiće ili lomljive nokte. Manifestacija ovih promjena često je povezana s kroničnom anemijom i hormonalnim fluktuacijama koje su posljedica bolesti bubrega.
Što poduzeti: Ako primijetite bilo kakve netipične promjene na noktima, potražite savjet svog liječnika.
4. Smanjena snaga stiska – Kardiovaskularna dobrobit.
Simptomi: Slab stisak može ukazivati na probleme povezane sa srcem. Manifestacija: Istraživanja pokazuju da bi smanjenje snage stiska moglo biti povezano s povećanim rizikom od srčanih bolesti.
Preporučene radnje uključuju redovite fizičke preglede i procjene snage stiska kako bi se identificirali mogući problemi.
5. Pretjerano znojenje dlanova – Hiperhidroza.
Simptomi: Obilno znojenje ruku. Manifestacija: Hiperhidroza je stanje karakterizirano jakim znojenjem koje se javlja čak i bez tjelesne aktivnosti.
Što uzeti u obzir: Ako se znojenje čini neprikladnim za vašu okolinu ili aktivnost, posavjetujte se s dermatologom o mogućim tretmanima. Za svako od ovih stanja može biti potrebna pažnja i eventualna medicinska intervencija. Rano dijagnosticiranje i učinkovitije liječenje ovih potencijalno ozbiljnih problema može se olakšati redovitim zdravstvenim pregledima.
