Ako ste u potrazi za režimom prehrane koji će učinkovito potaknuti mršavljenje, a pritom osigurati da se osjećate zadovoljni, onda je Palenta dijeta savršeno rješenje. Ovaj četverodnevni program osmišljen je kako bi pružio i sitost i brze rezultate.
Oprostite se od neželjenih kilograma slijedeći ovaj pažljivo odabran jelovnik! Iako je žuta kukuruzna krupica uobičajena opcija za pripremu palente, njezina zamjena bijelim kukuruznim brašnom ipak može dati iznimne rezultate. Osim toga, zbog bogatog sadržaja vlakana, palenta ima sposobnost učinkovitog ispunjavanja crijeva upijanjem vode i širenjem, što dovodi do dugotrajnog osjećaja sitosti.
Izbjegavanjem uključivanja sastojaka s visokim udjelom masti poput punomasnog sira, vrhnja ili slanine u vašu palentu, porcija od stotinu grama kuhanog kukuruznog brašna dodat će samo 70 kalorija vašoj cjelokupnoj prehrani. Značajan izvor vlakana može se pronaći u jednoj šalici žute kukuruzne krupice, koja sadrži približno 8,5 g, što čini 34 posto preporučenog dnevnog unosa za žene i 22 posto za muškarce. Uz mnoštvo drugih prednosti za opću dobrobit, vlakna su poznata po svojoj sposobnosti da olakšaju uspješno upravljanje težinom.
To se može pripisati njegovoj ulozi u reguliranju probavnog procesa i poticanju trajnog osjećaja sitosti, čime se učinkovito suzbija pretjerana konzumacija hrane. Za učinkovito mršavljenje savjetuje se pridržavati se dnevne potrošnje od oko 1500 kalorija. Dijeta s palentom jamči da će ovaj režim ostati netaknut, osiguravajući vaš uspjeh. ponedjeljak Da biste dan započeli zdravo, razmislite o hranjivom doručku koji se sastoji od 100 g palente u kombinaciji sa šalicom nemasnog jogurta i prilogom od osvježavajućeg svježeg krastavca.
- Za zasitan ručak kombinirajte 100 g palente s 50 g mladog sira i zrelom rajčicom za zaokružen obrok. Kako biste uživali u ukusnoj večeri, preporučljivo je pojesti porciju od 100 grama palente uz šalicu osvježavajućeg kefira. Za svakih 100 grama za pripremu palente potrebno je dvije šalice vode, sol, dva jaja i dvije žličice sezama. Nakon što je voda zakuhala, u nju brzo umiješajte palentu tako da bude čvrsta i glatka smjesa, a zatim dodajte svježe umućena jaja.
Nakon što palenta postigne željenu gustoću, dodajte dvije žličice malo poprženih sjemenki sezama. utorak Za dobar početak dana predlažemo doručak koji se sastoji od 200 g palente uz šalicu nemasnog jogurta i porciju svježeg krastavca. U zasitnom ručku možete uživati uz obilnu porciju od 200 g palente, upotpunjenu 50 g mladog sira i sočnom rajčicom. Kako biste uživali u zadovoljavajućoj večeri, preporučljivo je pojesti 100 grama palente uz šalicu osvježavajućeg kefira. srijeda Za početak dana možete kušati porciju od 200 g palente, popraćenu šalicom nemasnog jogurta i hrskavim, osvježavajućim krastavcem.
- Priuštite si zadovoljan podnevni obrok koji se sastoji od izdašne porcije od 200 grama palente popraćene 50 grama kremastog mladog sira i zrelom, sočnom rajčicom. Kako biste uživali u zadovoljavajućoj večeri, savjetuje se pojesti porciju od 200 g palente popraćenu šalicom osvježavajućeg kefira. četvrtak Započnite dan zadovoljavajućim doručkom koji se sastoji od porcije palente od 200 g, popraćene šalicom nemasnog jogurta i revitalizirajućim krastavcem.
Za zadovoljavajući ručak možete uživati u obilnom obroku koji se sastoji od izdašne porcije od 300 g palente popraćene 50 g mladog sira i zrelom rajčicom. Kako biste uživali u ukusnoj večeri, prepustite se porciji od 200 g palente uz šalicu osvježavajućeg kefira.
