Svima se nama dogodilo da smo nekada baš uvečer u kasne sate gladni. Postoje neke grickalice koje vma neće nanjeti štetu, iako se nalazite na dijeti. Mnoge od ovih nammirnica čak posjeduju komponentu koje će vam pomoči da lijepo zaspite, uključujući triptofan, melatonin, serotonin, kalcijum, magnezijum..
Evo šta možete slobodno da jedete uveče:
Banana sa bademom
Mala banana sa nazaslađenim puterom od badema je ukusna poslastica od 165 kalorija, koja će vam pomoći i da zaspite. Jedna studija je pokazala da se nakon ojedene dvije banane povećava melatonin u krvi, što isto rade puter i bademi od badema. Pored tog,a izvor su zdravih masti, magnezijuma i vitamina E.
Kivi
Dva oguljena kivija imaju samo 93 kalorije, ali posjeduju i vlakna i sjajan su izvor vitamina C. Pored toga, oni su i prirodan izvor serotonina.
Pistaći
Pistaći se ističu zbog visokog nivoa melatonina, nisu puno kalorični, a jako su ukusni.
Ostatak pročitajte OVDJE.
