Ljudi su kroz povijest prepoznavali blagotvoran utjecaj biljaka na cjelokupno zdravlje. Brojne biljke posjeduju ljekovita svojstva, a postoji i poslovica koja kaže da za svaku bolest koja se nalazi u prirodi postoji odgovarajuća biljka. U ovoj raspravi predstavljamo biljke koje biste trebali držati pri ruci.
Stres je iskustvo koje prevladava kod svih pojedinaca, a pojavljuje se u različitim oblicima, uključujući anksioznost koja ometa san ili percepciju nedostatka vremena za ispunjavanje obaveza. Statistike pokazuju da se 79 posto ljudi često suočava sa stresom u svom radnom okruženju, a došlo je i do izrazitog porasta zahtjeva za strategijama za upravljanje kroničnim stresom.
Posljedice kroničnog stresa mogu biti štetne, rezultirati nedostatkom sna, ugroženom probavom i oslabljenom imunološkom funkcijom, a sve to utječe na naše prehrambene izbore, razine tjelesne aktivnosti i načine komunikacije.
U razgovoru s Vogueom, stručnjakinja za hormone i travarica Natasha Richardson otkrila je razne biljke koje pomažu osobama koje su pod stresom i one koje smiruju živčani sustav dok potiču mir. Dok je holistička strategija—koja uključuje uravnoteženu prehranu i primjenu vježbi disanja ili meditacije—i dalje najučinkovitije sredstvo upravljanja stresom, ovi biljni elementi također su znanstveno potkrijepljeni za svoje korisne učinke. Salvia sclarea ističe se kao posebno učinkovita u ublažavanju stresa i održavanju hormonalne ravnoteže.
Kako navodi Richardson, znanstveni dokazi podupiru tvrdnju da kadulja pomaže u regulaciji kortizola, primarnog hormona povezanog sa stresom. Značajan je utjecaj kadulje na aromaterapiju; studije pokazuju da inhalacija može značajno smanjiti razinu kortizola kod žena u menopauzi, a također je pokazala dobrobiti za pojedince s PMS-om. Ashwagandha, dobro proučena adaptogena biljka, poznata je po svojoj učinkovitosti u smanjenju razine stresa.
Prema Richardsonu, adaptogeni su tvari koje pomažu tijelu u upravljanju fizičkim i emocionalnim stresom reguliranjem živčanog sustava i kontroliranjem hormona stresa. Osim toga, druga studija pokazala je da adaptogeni povećavaju otpornost na stres, jačajući tako ukupnu otpornost tijela – rezultat koji se nesumnjivo čini povoljan. Poznato je da ashwagandha sadrži spojeve koji pomažu tijelu u prilagodbi na razne fizičke i emocionalne stresore. Nadalje, Richardson napominje da je pasiflora učinkovita biljka koja se stoljećima koristi za ublažavanje tjeskobe i stresa.
Identifikacija njegovih sedativnih svojstava čini ga posebno korisnim za umirivanje uma i olakšavanje sna. Ona se poziva na studije koje pokazuju da ublažava simptome tjeskobe “s istom učinkovitošću kao i konvencionalni lijekovi protiv tjeskobe”, čime se potvrđuje njegov značajan utjecaj na emocionalno blagostanje.
BONUS TEKST:
Češnjak, poznat po svom snažnom okusu i mirisu, ubraja se među najstarije ljekovite biljke i kroz povijest je bio sastavni dio raznih kultura i prirodnih praksi liječenja diljem svijeta. Ova cijenjena biljka može se pohvaliti poviješću koja se proteže preko pet tisuća godina. Porijeklom iz središnje Azije, češnjak se od tada raširio u mnogim regijama diljem svijeta. Prepun hranjivih tvari, poboljšava imunološku funkciju i nudi brojne zdravstvene prednosti.
Ključna komponenta češnjaka je alicin, koji je poznat po svojim antibakterijskim, antivirusnim, antigljivičnim i antiparazitnim svojstvima. U drevnoj egipatskoj kulturi češnjak je imao značajnu vrijednost i smatran je svetom biljkom. Davali su ga robovima za jačanje njihove snage i izdržljivosti, a ostaci češnjaka otkriveni su i u grobnicama faraona.
U antici, iu Grčkoj iu Rimu, sportaši su prije natjecanja uzimali češnjak, dok su ga vojnici koristili prije bitke za povećanje izdržljivosti, snage i otpornosti na bolesti. Do 6. stoljeća češnjak je stigao do Indije i Kine, gdje je bio priznat zbog svojih terapeutskih svojstava. Zbog svojih kulinarskih i ljekovitih prednosti, češnjak je neizostavan sastojak svakog kućanstva i temeljni sastojak širokog spektra jela.
Ima značajnu svrhu u prehrani i služi kao začin za gotovo sva jela. U suvremenom društvu mnogi ga pojedinci smatraju prirodnim antibiotikom koji pomaže tijelu u borbi protiv raznih bolesti. Preporučljivo ju je redovito konzumirati u sirovom stanju, a neugodan zadah možete ublažiti upotrebom soka od limuna, jabuke, mente, mlijeka, žvakanjem zrna kave ili kombinacijom s maslinovim uljem.
