Brojni mitovi se već nekoliko godina šire internetom i dok su se nekada prihvaćali kao istiniti, sada se pokazalo da su lažni ili su njihovi raniji dokazi u prilog diskreditirani.
Velik dio smjernica koje su dale naše bake je zastario. Kako tehnologija i znanost brzo napreduju, brojni mitovi o zdravlju koje smo prihvatili prije samo nekoliko godina sada bivaju opovrgnuti novim dokazima.
Kojim lažnim medicinskim tvrdnjama morate prestati vjerovati?
Da biste skinuli kilograme, dajte prednost tjelovježbi u odnosu na promjene u prehrani.
Godinama su to pojedinci tvrdili, ali studije pokazuju suprotno. Stvaranje dnevnog deficita od 500 do 700 kalorija potrebnih za gubitak pola kilograma svaki tjedan kroz tjelovježbu zahtijeva značajnu količinu fizičke aktivnosti. Iako tjelovježba svakako ima svoju važnost, održavanje pravilne prehrane ključno je kada težite mršavljenju.
Izbjegavajte jesti prije spavanja kako biste spriječili debljanje.
Ne morate biti pretjerano zabrinuti ako ne jedete nekoliko sati prije spavanja. Neka istraživanja pokazuju da vam međuobrok prije spavanja zapravo može pomoći da se osjećate zadovoljnije i može dovesti do sveukupnog smanjenog unosa hrane, ali nema definitivnih dokaza koji pokazuju da konzumiranje hrane neposredno prije spavanja igra glavnu ulogu u debljanju ili gubitku težine. Slušajte znakove gladi svog tijela i jedite kad osjetite glad.
Obavezno koristite gelove za pranje rodnice.
Ženski spolni organ funkcionira slično kao pećnica koja sama održava čistoću. Posjeduje osjetljiv mikrobiom koji marljivo pridonosi vašem cjelokupnom zdravlju.
Crvenilo ometa prirodni samoodrživi sustav i može povećati vjerojatnost određenih infekcija. Stoga je najbolje izbjegavati proizvode namijenjene čišćenju intimnog područja.
Uvijek biste trebali očekivati menstruaciju, čak i kada koristite kontracepcijske pilule.
Prema Kim Langdon, dr. med., ginekologu i autoru u Parenting Podu, neke žene dožive prestanak menstruacije dok koriste kontracepcijske pilule zbog stanjivanja sluznice maternice uzrokovanog hormonima u tim kontraceptivima. Kada hormonalne promjene ne dovode do zadebljanja sluznice maternice, nema potrebe da se lupi svaki mjesec kao što bi to bilo tijekom tipične menstruacije. Dr. Langdon uvjerava da je ovaj proces potpuno siguran i da će se sve vratiti u normalu nakon prestanka uzimanja tableta.
Bitno je da uzimate multivitamine.
Nisu svi potrebni multivitamini. Ako je vaša prehrana dobro uravnotežena i uključuje raznovrsno voće i povrće, možda već dobivate dovoljno vitamina i hranjivih tvari.
Prije nego što potrošite svoj novac, savjetuje se da sa svojim liječnikom ili nutricionistom porazgovarate o izboru prehrane i životnog stila kako biste utvrdili je li multivitamin prikladan za vas i bi li doista riješio problem prehrambenog nedostatka. Osim toga, važno je imati na umu da suplementi nisu podložni strogim propisima, stoga je ključno konzultirati se s liječnikom prije nego što isprobate nepoznate tablete.
Nema potrebe nanositi kremu za sunčanje kada ste u zatvorenom prostoru.
Kada sjedite blizu prozora ili putujete u vozilu, ostajete osjetljivi na UV zrake. Dok prozori mogu spriječiti kraće UVB zrake odgovorne za opekline, oni propuštaju UVA zrake koje prodiru dublje u kožu i povezuju se s razvojem bora i pigmentacijskih mrlja, kako je navedeno na web stranici SunDoctors.
Zbog toga je preporučljivo nanošenje zaštitne kreme kako bi se zaštitili od njihovog djelovanja, čak iu zatvorenom prostoru. Osim toga, boravak unutra veći dio dana ne znači da nećete biti izloženi sunčevoj svjetlosti, pa je mudro biti oprezan. Moderne kreme za sunčanje osmišljene su za hidrataciju kože bez ostavljanja masnog filma na licu, što pruža dovoljno razloga da ih uključite u svoju dnevnu rutinu.
Klonite se soje jer je povezana s povećanim rizikom od raka dojke.
Gotovo svatko je na internetu naišao na informacije koje upućuju na to da soja može povisiti razinu estrogena, što se prema raznim studijama povezuje s rakom dojke i jajnika. Međutim, ovo je otkriće prilično zastarjelo i prvotno je izvedeno iz istraživanja provedenog na miševima. Ako se obratite bilo kojem pouzdanom stručnjaku, vjerojatno će vas obavijestiti da je ova preporuka neutemeljena.
Preporučljivo je koristiti vlažne maramice za čišćenje nakon pražnjenja crijeva.
Područje oko anusa je vrlo osjetljivo, zbog čega treba izbjegavati pretjerano čišćenje. Pretjerano brisanje i korištenje mirisnih maramica može dovesti do iritacije ili čak sitnih suza, kao i stvaranja prekomjerne vlage koja može potaknuti rast bakterija. Za čišćenje anusa najbolje je koristiti malu količinu toaletnog papira, a tijekom tuširanja kožu temeljito isprati toplom vodom.
Preporučljivo je razmisliti o depilaciji stidnih dlačica.
Stidne dlake služe svrsi štiteći žensko genitalno područje i pomažući u smanjenju iritacije uzrokovane trenjem tijekom intimne aktivnosti.
Odluka o brijanju intimnih područja u konačnici je osobni izbor, bez obzira na to odlučite li to učiniti ili ne. Ako to ne želite, nema obveze odabira metoda depilacije ili uklanjanja dlačica.
Detox čajevi sigurni su i učinkoviti za skidanje kilograma. Brojni dostupni čajevi tvrde da ublažavaju nadutost i eliminiraju toksine iz vašeg sustava, olakšavajući brzo mršavljenje. Tipično, ovi čajevi uključuju komponente koje imaju laksativno ili diuretičko djelovanje, što prvenstveno potiče rad crijeva ili pojačano mokrenje.
Iako možete doživjeti osjećaj lakoće, malo je vjerojatno da će doći do značajnog i održivog gubitka težine. Osim toga, ovi čajevi mogu dovesti do neugodnih nuspojava kao što su bolni plinovi, proljev, mučnina i druga povezana pitanja.
