Dr. Emir Solaković, poznati kardiovaskularni hirurg, govori o problemu pretilosti i strategijama za učinkovitu regulaciju tjelesne težine.
Prema riječima kardiovaskularnog kirurga dr. Emira Solakovića, debljina značajno doprinosi smrtnosti ljudi. Nakon toga, pušenje je drugi važan faktor. Nakon toga, problemi sa srcem, moždani udari i rak također su implicirani.
Pretilost je odnijela nebrojene živote. Trenutno se dvije trećine svjetske populacije klasificira kao pretilo, a jedna trećina djece također spada u ovu kategoriju. Ranije su bile uobičajene opaske poput “Mašala, vidi mu rumene obraze”, a o višoj ženi često se govorilo “ma, ima sreće, kad hoda, pločnik puca pod njom!” Prekomjerna težina primarni je čimbenik koji povećava vjerojatnost razvoja ozbiljnih zdravstvenih stanja poput moždanog udara, dijabetesa, raka, hipertenzije i brojnih drugih bolesti. Stoga, ako imate prekomjernu težinu, vjerojatno ćete se osjećati loše. Pretilost se izjednačava s bolešću. Kada naiđete na osobu koja je pretila, trebalo bi biti očito da je na putu hipertenzije i postupnog približavanja dijabetesu. Suprotno tome, mršavost ne jamči zdravlje, ali eliminira faktor rizika povezan s pretilošću.
U mozgu se stvara osjećaj sitosti.
Imperativ je da svoju dobrobit danas postavite na prvo mjesto. Odgovornost za očuvanje vašeg zdravlja leži isključivo na vama, jer nitko drugi neće preuzeti tu dužnost u vaše ime. Tijekom bolesti postajete nesposobni doprinijeti drugima, što dovodi do osjećaja napuštenosti. Pojedinci uglavnom ne vole biti u društvu nekoga tko nije dobro.
U prošlosti su naši preci spretno krstarili šumom, baveći se aktivnostima poput lova na divljač i skupljanja žitarica. Iako ne zagovaram da trčite po ulicama ili lovite divlje životinje, potrebno je prepoznati da je to dio naše urođene prirode. Stoga je imperativ da svoje ponašanje uskladimo s tim razumijevanjem. Prioritet treba dati prehrani bogatoj voćem, povrćem i ribom.
Tek uvođenjem pšenice pojavio se poremećaj u ljudskom organizmu. Proizvodi dobiveni od pšenice, poput tjestenine i kruha, mogu poremetiti tjelesne funkcije. Potrebno je uzimati hranu svakih šest sati uz izbjegavanje prevelikih porcija. Morate češće jesti manje količine. Osjećaj sitosti nastaje u mozgu.
Nastavite mijenjati svoju lokaciju.
Nije potrebna formalna vježba. Jednostavno hodajte — bilo da idete na posao, u trgovinu ili se samo krećete. Povremeno pokupite stvari i pobrinite se za čišćenje kućanstva, i to će biti dovoljno. Izbjegavajte samozadovoljstvo!
Osamdeset posto zdravlja pripisuje se prehrani, dok se preostalih dvadeset posto odnosi na tjelesnu aktivnost, točnije kretanje.
Metode nakupljanja kilograma.
Tijelo se obično autonomno budi nakon šest do sedam sati, pod pretpostavkom da normalno funkcionira. Ako to nije slučaj, to može ukazivati na temeljni problem: Pretjerani rad, povišena razina stresa ili zdravstveno stanje mogu biti u igri. Osobe s pretilošću suočene su s povećanim rizikom od bolesti. Važno je napomenuti da nikada nisam primijetio da osoba s prekomjernom težinom konzumira doručak; umjesto toga, skloni su se odreći ovog obroka u korist nezdravih grickalica. Njihove prehrambene navike podsjećaju na navike bića koje se priprema za zimski san, jer se uglavnom sele iz vozila u nastambu, konzumiraju velike količine hrane i minimalno se bave fizičkom aktivnošću, što dovodi do debljanja.
Kvintesencijalni doručak za ženu.
Preporuča se popiti šalicu čaja ujutro nakon buđenja, neovisno o vrsti. Ova praksa pomaže eliminirati toksine koji se nakupljaju preko noći. Nakon toga, trebali biste uzeti u obzir jaja kao dio vašeg doručka. Za žene se preporučuje kajgana pripremljena od tri bjelanjka i jednog cijelog jajeta, koja daje ukupno 10 grama proteina.
Kvintesencijalni doručak za gospodu.
Mješavina pet bjelanjaka i jednog cijelog jajeta daje kajganu. Presudno je uključiti masti u svoju prehranu jer one igraju bitnu ulogu u tjelesnim funkcijama. Proteini koji čine našu kožu, obrve, kosu i nokte potječu od ovih hranjivih tvari. Preporučuje se da se ovo jelo konzumira svakodnevno, a treba ga jesti bez kruha.
Kruh od cjelovitih žitarica bez umjetnih boja i aditiva vrhunski je izbor.
Mozak treba šećer za prehranu, ali koja vrsta je najkorisnija? Predlažem da pripremite ječam i ubacite nekoliko komadića tamne čokolade, pa dodajte suhe šljive. Vaše tijelo će vam nesumnjivo izraziti zahvalnost za takav doručak. Preporučljivo je izbjegavati žitarice, jer su loše kvalitete; Problem leži u samom šećeru.
- Nakon toga možete popiti crnu kavu bez šećera, što će olakšati pražnjenje crijeva. Tek u ovom trenutku ste adekvatno pripremljeni za posao. Bez problema ćete izdržati šest sati jer će vaše tijelo raditi optimalno. Konzumacija muffina ima iste učinke kao i konzumacija šećera. Što je kruh rafiniraniji, to je njegova šteta veća. Dok je kruh punjen sjemenkama zdrav i hranjiv, autentični crni kruh – bez bojila i aditiva – najbolja je opcija; međutim, treba ga ograničiti na najviše dva dijela.
