Stručnjaci tvrde da su crijeva vrlo osjetljiv organ, na koji utječu ne samo izbori prehrane, već i razina stresa. Neophodno je dati prioritet zdravlju crijeva, ponajprije kroz odabir odgovarajuće prehrane, a istovremeno smanjiti izloženost stresnim okolnostima.
Postizanje i održavanje optimalnog zdravlja crijeva od ključne je važnosti, a taj se cilj može ostvariti uravnoteženom prehranom uz posebne tehnike detoksikacije. Posebno učinkovita strategija uključuje dosljedno uključivanje psiliuma, dobivenog iz sjemenki biljke Plantago, u dnevnu rutinu. U kombinaciji s vodom, psyllium pomaže probavni proces zbog svojih detoksikacijskih svojstava.
Probavni problemi, osobito kronični zatvor, često proizlaze iz načina života koji karakterizira neaktivnost i prehrane bogate brzom hranom koja nema dovoljno vlakana. Usprkos tome, psyllium učinkovito djeluje kao prirodni crijevni lubrikant, zahvaljujući značajnom sadržaju vlakana i sluzi, uz komponente lipida i nezasićenih masnih kiselina. Djelujući kao “čistač” crijeva, psyllium igra ključnu ulogu u detoksikaciji debelog crijeva i uklanjanju štetnih tvari.
Polisaharidna sluz koju proizvodi psyllium ima sposobnost povećanja volumena čak 15 puta, služeći za učinkovito podmazivanje stijenki crijeva. Nadalje, dijetalna vlakna prisutna u psiliumu povećavaju njegovu masu tijekom prolaska kroz želudac i u debelo crijevo. Dospjevši u debelo crijevo, upija vodu, bubri i potiče prirodne kontrakcije crijeva.
Kako biste postigli najbolje rezultate s psyllium pahuljicama, preporučljivo je pomiješati jednu čajnu žličicu psylliuma s vodom, jogurtom ili voćnim sokom. Smjesu je bitno što prije potrošiti jer se brzo pretvara u gelastu konzistenciju. Dodatno, preporučuje se povećanje unosa tekućine tijekom dana. Redovita uporaba psylliuma ne samo da je sigurna nego i ne utječe negativno na crijevnu floru, probavu ili rad crijeva.
Nadalje, dokazi upućuju na to da može biti koristan u ublažavanju simptoma povezanih s hemoroidima i raznim probavnim problemima. Unatoč tome, ključno je potražiti smjernice od zdravstvenog radnika koji je upoznat s vašim specifičnim zdravstvenim okolnostima prije nego što psyllium uključite u svoju svakodnevnu rutinu.
DODATNI TEKST:
Primarna karakteristika zatvora je nedostatak redovitog pražnjenja crijeva, definiran rijetkim i izazovnim izbacivanjem tvrde stolice, koja se obično javlja manje od tri puta tjedno u trajanju od najmanje 12 tjedana. Ključno je da je stolica dobro oblikovana i da teži između 120 i 140 grama dnevno. Kako se smanjuje prolaz crijevnog sadržaja, crijevna sluznica upija više vode, što rezultira čvršćom stolicom.
- Pojava pražnjenja crijeva može varirati od dva do tri puta dnevno do jednom svaka tri dana. Pravilan rad probavnog sustava ključan je za održavanje optimalnog zdravlja. Nakon apsorpcije hranjivih tvari iz unesene hrane, tijelo eliminira otpadne tvari putem debelog crijeva u razdoblju od 18 do 24 sata. Ako se ovi otpadni produkti ne uspiju izbaciti unutar zadanog vremenskog okvira, počinju se nakupljati, što dovodi do neželjenih simptoma kao što su nadutost, nelagoda i smanjeni apetit.
Zatvor, često prevladavajući pokazatelj probavnih problema, može privremeno nastati zbog fizioloških čimbenika ili uzroka povezanih sa stresom, kao i zbog niza bolesti i stanja koja pogađaju ljude u suvremenom društvu. To je stanje s kojim se cijela populacija susreće u nekoj fazi, a otprilike jedna trećina doživljava produljene epizode. Kulturološki gledano, zatvor se doživljava kao rezultat urbanog načina života, loših izbora prehrane, propuštenih obroka, zanemarivanja prirodnih signala tijela za evakuaciju i neaktivnih navika kako u profesionalnom okruženju tako iu osobnom životu.
Doživljaj prolaznog zatvora čest je fenomen prilikom poduzimanja dužih putovanja, snalaženja u stresnim situacijama, privikavanja na novo okruženje—što uključuje varijacije unutarnjeg i vanjskog okruženja, atmosferskih uvjeta i društvenih angažmana—ili nailaženja na prekide u uobičajenim rutinama. Iako se mnogi pojedinci pogođeni zatvorom općenito suzdržavaju od traženja izravne medicinske pomoći, izvješće iz Sjedinjenih Država pokazuje da se oko 2,5 milijuna liječničkih konzultacija godišnje pripisuje problemima koji su posebno povezani sa zatvorom, što dovodi do izdataka koji se približavaju milijardu dolara na laksative.
