Stručnjak za spavanje Derek Hales napominje da postoji specifičan položaj spavanja koji može znatno opteretiti kralježnicu i dovesti do ozljeda.
Svatko ima svoje standarde u pogledu mirnog sna. Neke osobe nalaze utjehu u ležanju na trbuhu, dok drugi mogu imati specifičnije potrebe, poput spavanja na boku s jastukom između nogu. Iako možda nerado mijenjate svoje navike udobnog spavanja, moguće je da preferirani položaj može imati štetan utjecaj na vaše zdravlje.
Stručnjaci ukazuju na to da postoji određeni položaj spavanja koji može znatno opteretiti kralježnicu. To uključuje uvijanje jedne noge u stranu dok spavate, što može oštetiti kralježnicu.
Stručnjaci savjetuju da pripazite na položaj nogu u pogledu položaja. Prema stručnjaku za spavanje dr. Nilogu Weissu, okretanje jedne noge u stranu tijekom spavanja može biti štetno, jer “spavanje u sklupčanom položaju može dovesti do iskrivljenja kralježnice.
Specijalist za spavanje Derek Hales navodi da se ovaj neusklađeni položaj događa jer se kralježnica poravnava s položajem nogu, što ne odgovara prirodnom položaju kralježnice.
Hales objašnjava da dugotrajno spavanje u ovom položaju stvara pretjerani pritisak na kralježnicu, što dovodi do točaka pritiska u zglobovima, mišićima i ligamentima donjeg dijela leđa i ramena. Kao rezultat toga, te točke pritiska često uzrokuju bolove nakon jutarnjeg buđenja.
“Redovno spavanje u ovom položaju moglo bi uzrokovati upornu bol. U početku biste se mogli osjećati ugodno, što vas može spriječiti da prepoznate opterećenje na kralježnici”, dodaje.
Prema drugom stručnjaku za spavanje, Alexu Sawyu, ovaj položaj spavanja rezultira uvijanjem donjeg dijela kralježnice, što s vremenom može dovesti do pojačanog pritiska i nelagode. Kako se napetost nakuplja, može rezultirati bolovima u različitim dijelovima tijela, poput kukova, donjeg i gornjeg dijela leđa, pa čak i vrata, kako je objasnio Alex Sawy.
Dr. Mosh Lewis, liječnik specijaliziran za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju, upozorava da loše držanje tijekom spavanja može rezultirati kliničkim problemima poput bolova u leđima, bolovima u vratu i drugim komplikacijama koje je teško riješiti bez savjetovanja s ortopedom, kiropraktičarom ili liječnikom u fizikalnoj medicini i rehabilitaciji. Osim toga, ovaj položaj spavanja može dovesti do drugih zdravstvenih problema, uključujući obamrlost.
Problemi nadilaze samo bolove u leđima. Steve Hrbui, kiropraktičar, napominje da spavanje na boku s prekriženim nogama može dovesti do stisnutih vena na nogama, što može otežati cirkulaciju krvi.
Prema stručnjaku za spavanje Robertu Paganu, križanje nogu tijekom spavanja može negativno utjecati na vaše zdravlje. Ovaj položaj nije pogodan za opuštanje i može utjecati na kvalitetu vašeg sna. Osim toga, može dovesti do oticanja zglobova i stopala te možete osjetiti trnce u nogama.
Zbog toga stručnjaci preporučuju da je preporučljivo odustati od ovog položaja.
