Syeda Kiran Zahra Hussain, certificirana holistička nutricionistička terapeutkinja, predstavlja recept za ukusan napitak koji je prepun vitamina, minerala i antioksidansa, a istovremeno promiče optimalno zdravlje štitnjače i opće blagostanje.
Za pripremu ovog osvježavajućeg napitka pomiješajte
- 7 šalica filtrirane ili izvorske vode s 1 šalicom čistog soka od brusnice, ¼ žličice sušenog đumbira, ½ žličice cejlonskog cimeta, ¼ žličice muškatnog oraščića, ¾ šalice svježe iscijeđenog soka od naranče i ¼ šalice svježe iscijeđenog soka od limuna. Započnite divan proces tako što ćete vodu prokuhati. Aromatičnu mješavinu začina pomiješajte sa sokom od brusnice i ostavite da kuha na laganoj vatri 20 minuta.
Nakon što se smjesa ohladi, umiješajte osvježavajuće esencije soka od naranče i limuna. Važno je napomenuti da je ovaj revitalizirajući napitak najučinkovitiji kada se konzumira tijekom dana.
Zašto biste trebali razmišljati o uživanju u ovom napitku koji podržava rad štitnjače? Brusnice su izvor joda koji je neophodan za održavanje zdravlja štitnjače. Đumbir, koji obiluje magnezijem, pomaže kod problema sa štitnjačom i ima protuupalna svojstva. Muškatni oraščić, poznat po svojoj sposobnosti da pospješuje metabolizam, djeluje u skladu s cimetom, koji ne samo da ublažava upalu, već također pomaže smanjiti otpornost na inzulin koja se obično povezuje s Gravesovom bolešću.
Štitnjača ima koristi od konzumacije soka od naranče, koji obiluje vitaminom C. Osim toga, ovaj sok ima ulogu u procesu detoksikacije. S druge strane, sok od limuna, poznat po visokom sadržaju vitamina, jača imunološki sustav i pomaže detoksikaciju. Neuspjeh u rješavanju hipotireoze – stanja obilježenog nedovoljnom proizvodnjom hormona štitnjače – može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim problemima. Uključivanje ovog napitka u vašu dnevnu rutinu, uz uravnoteženu prehranu bogatu antioksidansima, može učinkovito podržati pravilnu regulaciju rada štitnjače.
Za održavanje optimalnog rada štitnjače, savjetuje se izbjegavati određene namirnice koje mogu ometati rad štitnjače, kao što su brokula, zelenjad, cvjetača, kelj, špinat, repa, soja i kikiriki.
BONUS TEKST
Molim vas dajte rečenicu na kojoj ću raditi! Urbani održivi razvoj: Problemi, strategije i putovi za budućnost. Gradovi diljem svijeta susreću se sa sve većim izazovima održivosti kao rezultat brze urbanizacije, promjena u demografiji i ekoloških pitanja. Potreba za održivim razvojem raste, s ciljem pretvaranja urbanih područja u zajednice koje su ekološki održive, ekonomski uspješne i socijalno uključene.
Ovaj tekst ispituje bitne elemente održivog razvoja unutar urbanih okruženja, naglašavajući prepreke, postojeća rješenja i perspektivne putove naprijed. Urbana područja suočavaju se s izazovima održivosti zbog svojih značajnih ekoloških otisaka, koji proizlaze iz emisija stakleničkih plinova, potrošnje energije i vode te proizvodnje otpada. Utjecaj tih otisaka širi se globalno, pridonoseći problemima kao što su klimatske promjene i degradacija prirodnih resursa.
Brzo urbano širenje: Brzo povećanje gradskog stanovništva opterećuje trenutnu infrastrukturu, resurse i usluge, što potencijalno može rezultirati nejednakim pristupom ovim potrebama, posebno za marginalizirane skupine. Onečišćenje zraka i vode: industrijske operacije, emisije iz vozila i loše prakse odlaganja otpada dovode do onečišćenja zraka i vode, što rezultira značajnim utjecajima na ljudsko zdravlje i okolišne sustave.
Klimatska nestabilnost:
Urbana područja suočavaju se s teškim vremenskim prilikama kao što su poplave, suše i toplinski valovi, što zahtijeva prilagodbu mjera za povećanje otpornosti i smanjenje ranjivosti. Trenutačni pristupi održivom razvoju uključuju održivo urbano planiranje, koje uključuje principe održivosti u dizajn grada, što dovodi do boljeg korištenja zemljišta, uspostavljanja zelenih površina i smanjenja ekološkog otiska. Poboljšanje energetske učinkovitosti i ulaganje u obnovljive izvore energije mogu pomoći u smanjenju emisija stakleničkih plinova, a istovremeno smanjuju troškove energije.
Održivi prijevoz:
Poticanje korištenja javnog prijevoza, pješačkih i biciklističkih staza pomaže u smanjenju prometnih gužvi, smanjenju onečišćenja zraka i smanjenju emisije štetnih plinova, a sve to uz poticanje zdravijeg načina života. Korištenje obnovljivih izvora vode: Provedba recikliranja vode i upravljanje kišnicom može smanjiti potrošnju vode i pomoći u očuvanju vodnih resursa.
Budući putovi za održivi razvoj u pametnim gradovima uključuju uključivanje informacijske tehnologije i digitalnog napretka, koji mogu poboljšati učinkovitost upravljanja resursima, uslugama i urbanom infrastrukturom. Kružno gospodarstvo: prelazak na okvir kružnog gospodarstva koji potiče smanjenje, prenamjenu i recikliranje materijala može pomoći u smanjenju otpad i smanjiti korištenje resursa.
Gradovi koji su inkluzivni i otporni: razvoj zajednica koje mogu izdržati klimatske promjene, dok su socijalno uključene, poboljšava kvalitetu života svakog stanovnika, posebno onih u ranjivoj populaciji. Obrazovanje i svijest građana: Poticanje razumijevanja održivosti i zagovaranje ekoloških načela može potaknuti pojedince i organizacije da se uključe u napore za zaštitu okoliša.
Zaključak Postizanje održivog razvoja u urbanim sredinama zahtijeva sveobuhvatnu strategiju koja obuhvaća ekonomske, ekološke i socijalne aspekte. Ulaganjem u održive prakse, tehnologije i politike, gradovi se mogu razviti u uspješne i otporne zajednice koje pružaju izvrsnu kvalitetu života za sve stanovnike. Suradnja na lokalnoj, nacionalnoj i globalnoj razini ključna je za postizanje ravnoteže između ispunjavanja ljudskih potreba i očuvanja prirodnih resursa za generacije koje dolaze.
