Syeda Kiran Zahra Hussain, certificirana holistička nutricionistička terapeutkinja, ljubazno je podijelila recept za divan napitak koji ne samo da sadrži obilje esencijalnih vitamina, minerala i antioksidansa, već također podupire optimalan rad štitnjače i poboljšava cjelokupno zdravlje i dobrobit .
Kako biste napravili ovaj revitalizirajući napitak, pomiješajte 1 šalicu 100 postotnog soka od brusnice, ¼ žličice sušenog đumbira, ½ žličice cejlonskog cimeta, ¼ žličice muškatnog oraščića, ¾ šalice svježe iscijeđenog soka od naranče i ¼ šalice svježe iscijeđenog soka od limuna. sa 7 šalica izvorske ili filtrirane vode.
Započnite pripremu ovog divnog napitka tako što ćete vodu prokuhati. Pomiješajte sok od brusnice s mješavinom mirisnih začina i ostavite da se smjesa lagano kuha 20 minuta na laganoj vatri. Nakon što se smjesa ohladi, dodajte revitalizirajuće okuse soka od naranče i limuna. Važno je zapamtiti da je ovaj okrepljujući napitak najbolje uživati tijekom dana. Koje prednosti nudi ovaj napitak za štitnjaču?
Brusnice sadrže jod, vitalni element za očuvanje zdravlja štitnjače. Nadalje, đumbir, koji obiluje magnezijem, pomaže kod stanja štitnjače i ima protuupalna svojstva. Svojstva muškatnog oraščića koja potiču metabolizam nadopunjuju protuupalna svojstva cimeta, što također pomaže u ublažavanju inzulinske rezistencije koja se često povezuje s Gravesovom bolešću.
Konzumacija soka od naranče, koja obiluje vitaminom C, povoljna je za štitnu žlijezdu. Nadalje, sok od naranče pomaže u procesu detoksikacije. Nasuprot tome, sok od limuna, sa svojim povišenim razinama vitamina, jača imunološki sustav i podržava detoksikaciju. Zanemarivanje liječenja hipotireoze, stanja obilježenog neadekvatnom proizvodnjom hormona štitnjače, može dovesti do značajnih zdravstvenih komplikacija.
Uključivanje ovog napitka u vaš svakodnevni režim, uz dobro uravnoteženu prehranu koja obiluje antioksidansima, može učinkovito pomoći u upravljanju funkcijom štitnjače. Kako bi se osigurala optimalna funkcija štitnjače, preporuča se izbjegavati određene namirnice koje mogu poremetiti rad štitnjače. To uključuje brokulu, zelje, cvjetaču, kelj, špinat, repu, soju i kikiriki.
BONUS TEKST:
Kvalitetan san od iznimne je važnosti za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Igra vitalnu ulogu u revitalizaciji i energiziranju našeg tijela, opremajući nas za izazove i avanture koje su pred nama. Stoga je ključno odrediti prioritet i zajamčiti dovoljan i okrepljujući san, jer on čini osnovu za produktivan i uspješan dan.
Zdravstvena služba Ujedinjenog Kraljevstva dala je smjernice o odgovarajućem trajanju sna na temelju dobnih skupina, dodatno naglašavajući važnost ove bitne dnevne aktivnosti. Za razliku od odraslih, maloj djeci usred njihova rasta i razvoja potrebna je dovoljna količina sna za promicanje pravilnog odmora i optimalnih tjelesnih funkcija.
Iako je povremena noć nemirnog sna podnošljiva, uporan umor tijekom dana može ukazivati na kronični nedostatak odgovarajućeg odmora. The Mirror izvještava da je prosječnoj odrasloj osobi obično potrebno otprilike 7 do 9 sati sna. Na količinu potrebnog sna mogu utjecati različiti čimbenici, uključujući dob, zdravlje i osobne situacije.
Važno je prepoznati da pojedinci imaju različite prirodne ritmove spavanja, pri čemu je nekima potrebno više sna dok drugi mogu optimalno funkcionirati s manje, slično Arnoldu Schwarzeneggeru.
Tinejdžeri, djeca i dojenčad obično trebaju više sna zbog svog kontinuiranog rasta i razvoja, iako mogu postojati individualne varijacije. Novorođenčad obično provede od 8 do 16 sati u snu, dok se odraslima savjetuje da nastoje spavati najmanje sedam sati po noći. Ipak, treba napomenuti da stručnjaci za spavanje naglašavaju jedinstvenost pojedinaca, naglašavajući nepreciznu prirodu znanosti o spavanju.
