Na forumima i društvenim mrežama sve više ljudi dijeli pozitivna iskustva sa ovim trikom za spavanje kojeg vam donosimo u nastavku članka.. Mnogi navode da im je upravo ova mala promjena donijela miran san nakon godina problema. Zanimljivo je da neki čak tvrde kako se osjećaju odmornije nego nakon upotrebe skupih anatomskih madraca.
Mnogi ljudi danas pate od problema sa spavanjem. Brz tempo života, stres, pretjerano korištenje telefona prije odlaska u krevet i nedovoljno opuštanja doveli su do toga da je san postao luksuz. Dok stručnjaci preporučuju različite metode – od vježbi disanja, preko meditacije pa sve do izbjegavanja kofeina u večernjim satima – ponekad se najbolje rješenje krije u jednostavnim trikovima koje su koristile naše bake.
Jedna mlada žena priznala je da je godinama imala problem sa nesanicom. Iako bi odlazila na spavanje umorna, često bi se satima prevrtala po krevetu. Tek kada je odlučila poslušati savjet svoje bake, shvatila je da odgovor ne mora biti komplikovan. Radi se o malom triku sa jastukom koji joj je promijenio noćni odmor i konačno joj donio miran san.
Šta je zapravo trik?
Baka joj je otkrila da je dovoljno staviti **jastuk između nogu dok spava na boku**. Na prvi pogled djeluje beznačajno, ali iza ove navike stoji i logično objašnjenje. Kada spavamo na boku bez podrške, kičma i kukovi nisu u potpuno prirodnom položaju. To dovodi do napetosti u mišićima, a samim tim i do nemirnog sna. Međutim, kada stavimo jastuk između nogu, tijelo se opušta jer su kičma i kukovi poravnati. To olakšava cirkulaciju, smanjuje pritisak na donji dio leđa i doprinosi osjećaju ugode.
Blagotvorni efekti na tijelo
Ova jednostavna navika ima više prednosti nego što mislimo:
1. Bolja postura tokom spavanja – poravnava kičmu i smanjuje bol u leđima i kukovima.
2. Manje hrkanja – jer tijelo zauzima prirodniji položaj, disanje postaje pravilnije i dublje.
3. Smanjenje pritiska na koljena – mnogi se nesvjesno guraju ili pritiskaju koljenima, što zna izazvati nelagodu. Jastuk to sprječava.
4. Pomoć trudnicama – trudnice često imaju problem sa pronalaskom udobnog položaja. Jastuk između nogu značajno olakšava odmor u trudnoći.
Osim fizičkih benefita, ova navika ima i psihološki efekat. Kada tijelo osjeti podršku i udobnost, mozak brže prima signal da je vrijeme za odmor. Žena koja je isprobala bakin trik priznala je da sada zaspi gotovo odmah, dok je ranije provodila sate u mislima i prevrtanju.
Postupak je zaista jednostavan:
Legnite na bok, po mogućnosti lijevi jer se smatra boljim za cirkulaciju.
Stavite mekan jastuk između koljena i bedara.
Podesite ga tako da vam bude udobno i da noge ne klize jedna preko druge.
Ako imate bolove u leđima, možete staviti dodatni mali jastuk ispod donjeg dijela stomaka ili ispod donjeg dijela leđa.
Već nakon prve noći osjetit ćete razliku. Neki ljudi kažu da se probude odmorniji, drugi primjećuju da im je disanje tokom noći postalo dublje i mirnije.
Ono što je posebno zanimljivo jeste da ovaj trik ne zahtijeva nikakve skupe preparate, tablete ili sofisticirane metode. Radi se o povratku prirodnim i jednostavnim rješenjima koja su naše bake odavno znale. Nekada u želji za brzim rješenjem posežemo za lijekovima protiv nesanice, a zapravo je dovoljno da malo promijenimo položaj tijela i dodamo običan jastuk.
