Suvremeni stil života karakterizira ubrzan tempo, što rezultira povišenom razinom stresa kod mnogih pojedinaca, što zauzvrat utječe na cjelokupno zdravlje. Jedna značajna posljedica ovog fenomena je nesanica. Ako imate ovo stanje, preporučujemo da razmotrite sljedeći savjet.
Unatoč pridržavanju zdravog načina života, pojedinci se i dalje mogu susresti s poremećajima spavanja, uključujući probleme u započinjanju sna, česta buđenja tijekom noći ili pojavu noćnih mora.
Takva pitanja mogu biti i opterećujuća i iscrpljujuća; međutim, nije nužno odmah se okrenuti lijekovima. Jednostavno i prirodno rješenje, koje su često koristile naše bake, postoji kako bi pomoglo u opuštanju i omogućilo čvršći san. Riječ “lavanda” izvedena je iz latinskog izraza “lavare”, što u prijevodu znači “prati” ili “ispirati”.
Ovaj višegodišnji grm potječe s područja Sredozemlja. Cvjetovi lavande sadrže niz korisnih spojeva, uključujući tanine, koji pokazuju antibakterijska i protuupalna svojstva; kumarini, poznati po svojim umirujućim, antispazmatskim i antikancerogenim svojstvima; fitosteroli, poznati po svojim protuupalnim i antipiretskim učincima, a istovremeno jačaju imunološki sustav; antocijanini, koji posjeduju antialergijska i antifungalna svojstva; zajedno s nekoliko bitnih minerala. Brojna istraživanja pokazuju da lavanda ima umirujuće djelovanje, što je čini vrlo učinkovitim prirodnim lijekom u borbi protiv nesanice.
Osobama koje imaju problema sa snom savjetuje se staviti osušene cvjetove i lišće lavande ispod jastuka prije spavanja.
Kako bi lavanda zadržala svoj miris i djelotvornost dulje vrijeme, preporuča se pohranjivanje u platnenu vrećicu jer će to pomoći u održavanju njezinog prepoznatljivog mirisa. Osim što spavaćoj sobi daje umirujući miris, lavanda potiče osjećaj opuštenosti i spokoja, čime olakšava proces utonuća u san, osobito nakon užurbanog i stresnog dana. Ovaj prirodni pristup zajamčeno će vam pomoći u prijelazu u san, omogućujući vam da se probudite osvježeni i okrijepljeni.
Rijetko je postignuće za pojedince postići tako ugledan status na dva kontinenta u kratkom razdoblju, razliku koju je Samuel Coleridge-Taylor uspješno postigao.
Nekada smatrana glavnom namirnicom za siromašne, palenta trenutno doživljava preporod kao egzotična delicija slavljena zbog svoje čistoće. Sastavljena od kukuruznog brašna, dostupna u bijelim i žutim varijantama, obično se naziva kukuruzna krupica ili palenta. Njeno bezglutensko svojstvo čini palentu ne samo ugodnim izborom za doručak, već je i svrstava među najzdravije dostupne opcije.
Obiluje esencijalnim nutrijentima potrebnim našim tijelima, palenta pruža raznolik niz vitalnih vitamina, uključujući A, E i nekoliko vitamina B, kao i izbor minerala.
Palenta se ističe značajnim sadržajem fosfora, cinka, kalija, magnezija, mangana i selena. Točnije, sadrži otprilike 380 kalorija na 100 grama, uključujući 12,7 posto vode, 10 posto proteina, 73 posto ugljikohidrata, 4,3 posto masti i 2,3 posto celuloze. Ugljikohidrati i masti prisutni u kukuruznoj krupici imaju korisne učinke na zdravlje, posebice na zdravlje crijeva. Visok sadržaj vlakana, uz složene ugljikohidrate, pojačava osjećaj sitosti. Te se hranjive tvari apsorbiraju sporije, što potiče redovite probavne funkcije u crijevima.
Primarna prednost palente kao izvora hrane je njezina korist za konzumaciju, bez obzira na probavne probleme. Osim toga, kukuruz obiluje karotenoidima koji, u kombinaciji s korisnim biljnim mastima, značajno doprinose olakšavanju učinkovite crijevne peristaltike. Ovaj proces pomaže u prevenciji zatvora i reguliranju probave. S obzirom na sastav zdravih masnoća, složenih ugljikohidrata i dijetalnih vlakana, kukuruz se savjetuje kao korisna opcija hrane za osobe s visokim razinama kolesterola.
Štoviše, prevencija kardiovaskularnih bolesti i poboljšanje zdravlja srca su od iznimne važnosti. Palenta se savjetuje za dojenčad i djecu jer pomaže probavi i jača imunitet pročišćavajući i jačajući crijevnu floru. Osobe kojima je dijagnosticirana celijakija ili upalna bolest crijeva trebaju znati da kukuruz ne sadrži gluten. Stoga bi osobe koje pate od Crohnove bolesti, upalne bolesti crijeva i dijabetesa trebale uključiti griz u svoj dnevni režim prehrane. Antioksidansi koji se nalaze u kukuruzu ključni su u zaštiti crijeva i tijela od oksidativnog stresa.
Prednosti griza u odnosu na mršavljenje su jasne. Često uključeni u režime mršavljenja namijenjene smanjenju tjelesne težine, i kukuruz i griz nude različite dobrobiti za zdravlje probavnog sustava. Krupica pomaže u čišćenju crijeva i pospješuje probavu, što je ključno za održavanje uravnotežene prehrane. Osim toga, daje znatnu energiju dok ima malo kalorija, što energiju dobivenu iz njega čini posebno korisnom u kontekstu dijete s ograničenim unosom kalorija.
