Stručnjaci koji se bave suvremenim istraživanjem spavanja ljudi kategoriziraju u dvije različite skupine: one koji ustaju odmah nakon što čuju alarm i one koji odgađaju buđenje barem jednom prije nego što napuste krevet.
Ovi stručnjaci tvrde da korištenje gumba za odgodu može imati štetne učinke i na tijelo i na njegove cikluse spavanja. Nedavne publikacije u časopisu The Journal of Sleep Research predstavile su dvije studije koje ispituju praksu odgode odgovora na alarm.
Među 1.732 sudionika, značajna većina – 69 posto – priznala je da povremeno koristi funkciju odgode ili postavlja više alarma za jutro. Pojedinci koji su drijemali prijavili su prevladavajuće simptome, uključujući jutarnju letargiju i smanjenje ukupnog trajanja sna. U članku časopisa GoodHousekeeping navedeno je da manja studija koja je uključivala samo 32 ispitanika nije otkrila konačan utjecaj drijemanja na varijable kao što su ukupna kvaliteta sna, raspoloženje i jutarnja pospanost.
Opće je poznato da pritiskanje gumba za odgodu može dovesti do fenomena koji se naziva inercija sna, a koji opisuje omamljenost, zbunjenost i pospanost s kojima se neki ljudi susreću nakon buđenja iz dubokog sna.
Kao što je izjavio Raj Dasgupti, glavni medicinski službenik za Sleepopolis, nalazi iz studije koja je uključivala ograničenu kohortu pojedinaca koji nisu prijavili da su iskusili inerciju sna nakon jutarnjeg drijemeža ne mogu se ekstrapolirati na širu populaciju zbog ograničene veličine uzorka. Posljedično, ne može se donijeti konačna odluka o utjecaju drijemanja na pojedince.
Stručnjaci ističu kako je nužno prepoznati promjene koje se događaju noću i prilagoditi svoj raspored tome. Umjesto da se pridržavate novih vremena na satu, preporučljivo je razmisliti o tipičnom vremenu buđenja koje bi prevladavalo da su satovi ostali nepromijenjeni i kao odgovor na to izmijeniti dnevne aktivnosti.
Nadalje, stručnjaci su dali nekoliko dodatnih preporuka koje imaju za cilj omogućiti miran san. Kako bismo njegovali zdrave navike spavanja, bitno je održavati dosljednu rutinu i za spavanje i za vrijeme buđenja, pridržavajući se istog rasporeda svaki dan u tjednu bez iznimke.
Preporuča se izbjegavanje izlaganja umjetnom svjetlu najmanje jedan sat prije spavanja kako bi se potaknuli prirodni obrasci spavanja. Osim toga, mudro je suzdržati se od konzumiranja alkohola, obilnih obroka i kofeina prije spavanja jer te tvari mogu na razne načine poremetiti san. Sudjelovanje u umirujućim i nestimulirajućim aktivnostima prije spavanja također može biti korisno jer signalizira mozgu da se opusti i pripremi za odmor.
Sat (turski: saat < arapski: sāa), također poznat kao ura ili dobnik, služi kao instrument za mjerenje vremena, prvenstveno za pokazivanje doba dana. Kao jedan od najstarijih izuma čovječanstva, sat je zamišljen za mjerenje vremenskih intervala kraćih od dana, mjeseca ili godine. Prije pojave sata, pojedinci su se za orijentaciju oslanjali na sunce, ustajali su u zoru i povlačili se u sumrak.
Sposobnost određivanja vremena pojavila se kao temeljni ljudski zahtjev, zahtijevajući stvaranje uređaja koji bi mogli ispuniti tu potrebu, što je predstavljalo značajan tehnički izazov. Najraniji rudimentarni satovi konstruirani su na temelju raznih prirodnih pojava ili događaja određenog trajanja, kao što je protok vode (poznat kao vodeni sat ili klepsidra) i izgaranje svijeće. Ti rani uređaji za mjerenje vremena bili su usklađeni s prirodnim periodičnim pojavama, često odražavajući prividna kretanja Sunca, Mjeseca ili zvijezda. S tehnološkim napretkom, razvijeni su sve složeniji i precizniji mehanizmi za mjerenje vremena.
U području fizike vrijeme se smatra temeljnom fizikalnom veličinom koja označava trajanje ili udaljenost između dva događaja, omogućujući razlikovanje identičnih pojava koje se odvijaju na istoj prostornoj lokaciji.
Interval koji razdvaja te pojave čini temelj za mjerenje vremena. Shvaćanje događaja, preobrazbi i kretanja nepotpuno je bez pojma vremena koje se isključivo razabire kroz promjene u događajima. Brojni prirodni fenomeni pokazuju redovito ponavljanje i mogu poslužiti kao instrumenti za mjerenje vremena. Ilustracije radi, rotacija Zemlje oko svoje osi određuje trajanje dana, dok njezina revolucija oko Sunca određuje raspon godine.
