Kretanje svijetom dizajniranim za ranoranioce može biti prilično izazovno za one koji se identificiraju kao noćne ptice.
Jedan problem je da su ljudi koji kasno ustaju često nepravedno označeni kao lijeni. Stručnjaci već godinama upozoravaju da su oni koji kasnije idu u krevet izloženi većem riziku od depresije u poređenju s ranoraniocim. Međutim, temeljni razlozi za ovo istraživanje do sada su ostali nejasni.
Nedavna studija daje vrijedan uvid u povećanu osjetljivost “sova” na depresiju. Istraživači sa Sveučilišta Surrey proveli su anketu na 546 studenata, ispitujući različite čimbenike kao što su obrasci spavanja, svjesnost, emocionalno blagostanje, konzumacija alkohola i mentalno zdravlje.
Nalazi pokazuju da pojedinci koji se identificiraju kao noćne ptice pokazuju veću sklonost depresiji u usporedbi s njihovim jutarnjim kolegama i također imaju znatno veću vjerojatnost da će doživjeti anksioznost, čest korelat depresije. Istraživači napominju da ovi rezultati potvrđuju ranije studije koje sugeriraju da su pojedinci skloniji zabrinutosti i negativnom razmišljanju tijekom večernjih sati.
Studija je nadalje pokazala da osobe koje se identificiraju kao jutarnji ljudi imaju tendenciju pokazati pažljivije ponašanje, pokazujući povećanu svijest o svojim mislima i emocijama. Nasuprot tome, oni koji su noćne ptice pokazali su veću sklonost konzumiranju alkohola i imali su lošiju kvalitetu sna.
Autori studije zaključuju: “Rezultati ove studije posebno su važni zbog prevalencije lošeg mentalnog zdravlja među mnogim mladim odraslim osobama. Budući da značajan broj tih pojedinaca ima tendenciju ostati budan do kasno u noć, rezultati sugeriraju da se mogu provesti specifične intervencije kako bi se ublažio rizik od depresije.”
Prethodna istraživanja su pokazala da opetovano rano jutarnje ustajanje nekoliko puta tjedno može povećati rizik od srčanih bolesti jer se srce i krvne žile oslanjaju na cikluse spavanja i budnosti. Štoviše, američki znanstvenici otkrili su da ljudi koji se identificiraju kao noćne ptice imaju veću vjerojatnost da će razviti dijabetes tipa 2 u usporedbi s onima koji odu u ranu mirovinu.
Istraživači sa Sveučilišta Rogers u New Jerseyju otkrili su da noćne ptice pokazuju smanjenu razinu aktivnosti tijekom dnevnih sati i koriste manje masti za energiju, što dovodi do nakupljanja masti koje može doprinijeti razvoju dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.
Nadalje, ljudi koji rade do kasno u noć pokazuju smanjenu osjetljivost na inzulin, što može negativno utjecati na njihovo zdravlje.
Prethodne studije provedene 2018. godine pokazale su da su žene koje kasnije idu u krevet izložene povećanom riziku od razvoja raka dojke u usporedbi s onima koje rano ustaju.
BONUS:
Kako pojedinci stare, u tijelu se događaju razne transformacije, od kojih se jedna od najznačajnijih odnosi na rad mozga. Kognitivna oštrina, zadržavanje pamćenja i sposobnost učenja mogu se s vremenom smanjiti. Zdravlje mozga ključno je za visoku kvalitetu života jer utječe na našu sposobnost razmišljanja, donošenja odluka i emocionalnu stabilnost.
Prehrana bogata esencijalnim nutrijentima ključna je za održavanje zdravlja srca, krvotoka i mozga, budući da je otprilike 25 posto našeg ukupnog protoka krvi usmjereno u mozak. Konzumiranje hrane s visokim udjelom zasićenih masti i rafiniranih ugljikohidrata, osobito prerađene hrane, može oštetiti krvne žile mozga, povećavajući rizik od kognitivnog pada, moždanog udara i demencije. Osim toga, važno je ograničiti unos prekomjerne količine šećera.
